Skocz do zawartości

Rumcajs

Użytkownik
 Pokaż profil  Zobacz aktywność

  • Liczba zawartości

    733

  • Rejestracja

  • Ostatnia wizyta

  • Wygrane w rankingu

    136

 Typ zawartości 

Zawartość dodana przez Rumcajs

  1. Rumcajs
    Jeśli już zamówiłaś to możesz śmiało stosować, produkty są bardzo dobre. Alphaburn 1 kap. codziennie na czczo, 1 kap. przed ćwiczeniami oraz opcjonalnie 1 kap. pomiędzy posiłkami. Burn24 - 1-2 kap. 3 razy dziennie na 20 -30 minut przed posiłkami.
  2. Rumcajs

    Masywne uda pomimo ćwiczeń

    Rumcajs odpowiedział Natalka → na temat → Trening

    Niestety w dużej mierze są to uwarunkowania genetyczne które trudno jest przeskoczyć i w miejscach trudnych zmiany dostrzegamy na samym końcu. Możesz spróbować zrobić sobie lekką redukcję i zejść 2-3 kg z wagą co być może ruszy tkankę tłuszczową na udach. Niestety nie każdy ma proporcje takie jakie chce i trzeba to brać pod uwagę. Opcjonalnie możesz jeszcze pomyśleć np. o SAN Liporedux który jest spalaczem miejscowym, działającym na partie w które go aplikujesz więc w Twoim przypadku uda.
  3. Rumcajs
    BMI to temat który jest całkowicie zbędny. Osoby aktywne fizycznie w ogóle nie powinny się nim przejmować, a stosunek wzrostu do wagi nie jest żadnym wyznacznikiem formy czy zdrowia. Przykładowo można przy wzroście 180 cm ważyć 70 i 90 kg i w obu przypadkach wyglądać dobrze. Temat suplementacji jest szeroki i to wszystko zależy kto jaki ma cel treningowy i oczekiwania. Samych suplementów prozdrowotnych znajdziesz kilkadziesiąt różnego rodzaju. Dla mnie podstawa to kwasy omega-3, okresowo jakiś spalacz oraz odżywka białkowa według braków w diecie. W kwestii prawidłowej regeneracji to najważniejszą rolę pełnią aminokwasy jeśli ktoś ciężko trenuje.
  4. Rumcajs

    Odchudzanie dla kobiety

    Rumcajs odpowiedział Pierwszyraz → na temat → Dieta

    Jeśli nie karmisz to odchudzanie po ciąży właściwie nie różni się od klasycznego. Potrzebujesz dostarczyć oczywiście mniej kalorii niż wynosi Twoje zapotrzebowania energetyczne i to jest najważniejszy krok. Jeśli nie masz ochoty robić tego odrazu to na start możesz wykluczyć fast foody, ciastka, cukier i produkty z białej mąki. Samo ograniczenie takich produktów w większości przypadków daje bardzo dobry efekt, przynajmniej na start. Co do rowerku stacjonarnego, to każda opcja jest dobra aby zwiększyć swoją aktywność i nakręcić metabolizm. Staraj się w miarę możliwości trenować na pusty żołądek, a nie po posiłkach.
  5. Rumcajs
    1 zestaw: Cheetah 2 kap. przed treningiem oraz 2 kap. przed obiadem Corti Lean i Fukoksantyna mogą być razem po 1 kap. przed treningiem przed obiadem i przed kolacją 2 zestaw: Corti Lean i fukoksantyna tak samo jeśli treningi są również rano Test Complete dałbym 3 kapsułki z pierwszym i 3 kapsułki z ostatnim posiłkiem.
  6. Rumcajs
    Wytrzymałość mięśniową wypracowuje się na większej ilości powtórzeń lub interwałami siłowymi np. 30 minut pracy jakiegoś ćwiczenia i 30 minut przerwy. Opcjonalnie na rozwój wytrzymałości może wpływać też trening siłowy oparty o super serie, krótkie przerwy między seriami. treningi obwodowe i podobne o wysokiej intensywności. Rozciągać jak najbardziej możesz się po treningu, nawet jest to wskazane i stanowi element profilaktyki przy wielu urazach.
  7. Rumcajs
    Moim zdaniem lepszą opcją będzie Alphaburn. Masz wtedy fajny zestaw uderzający w każdy rodzaj tkanki tłuszczowej. Ogólnie spalacze targetowe bardzo dobrze sprawdzają się w połączeniu z termogenikami więc powinienaś całościowo być zadowolony z efekty.
  8. Rumcajs
    marcola W kwestii diuretyków ważne jest to, aby pić sporo wody podczas ich stosowania. Czasami niektóre osoby są błędnie przekonane, że stosując diuretyki musimy ograniczyć płyny, tym czasem nie ma to nic wspólnego z prawdą. Picie optymalnej ilości wody jest ważne i nie powoduje samo w sobie przyrostów zatrzymanej wody podskórnej. Więc być może tutaj leży problem w Twoim przypadku. Co do samej suplementacji to dobrą opcją byłoby połączenia Alphaburn + Caralluma jeśli zależy Ci na ograniczeniu apetytu i oczywiście efektywniejszej redukcji tkanki tłuszczowej. Mając do zgubienie tylko kilka kilogramów to właściwie idealny czas na zastosowania spalaczy targetowych takich jak Alphaburn. Jeśli jesteś w stanie sama poradzić sobie z apetytem to śmiało wystarczy Ci zestaw Cheetah + Alphaburn, jeśli nie warto dorzucić do niego np. ekstrakt z Carallumy. Niestety spalacze targetowe czy lipotropowe rzadko hamują apetyt w skuteczny sposób więc efektywniej będzie stosować oddzielnie dwa środki.
  9. Rumcajs
    Śmiało możesz łączyć te środki w jednym cyklu, przynajmniej moim zdaniem będzie to korzystniejsza opcja, ponieważ wszystkie składniki masz działające synergicznie względem siebie. Poza tym z opinii osób łączenie kilku środków, zawsze daje lepszy efekt niż stosowanie jednego spalacza, chociażby z najwyższej półki. Dawkowanie akurat tych 3 produktów w niczym ze sobą nie koliduje, więc śmiało możesz łączyć razem:)
  10. Rumcajs
    Co prawda pytanie nie kierowane do mnie, ale odpowiem. Wszystko zależy od Twojej tolerancji na składniki pobudzające, które w Fenixie w pewnej ilości masz, w cheetah nie. Jeśli chodzi o potencjał typowo spalający tkankę tłuszczową to Ground Zero wypada bardzo dobrze, pod względem składu najlepiej na rynku. Praktycznie wszystkie składniki o potwierdzonym działaniu plus jedna z większych objętości na kapsułkę. Pobudzenie jest na poziomie umiarkowanym, jeśli nie masz nadciśnienia ani problemów z sercem to będzie bardzo trafny wybór. Natomiast jeśli masz jakieś nietolerancje kofeiny i podobne, wtedy brałbym właśnie Cheetaha jako najlepszą alternatywę.
  11. Rumcajs
    Zrób sobie tydzień regeneracji o którym piszesz, tylko nie przesadzaj z kaloriami. Staraj się też spać więcej bo tu może leżeć przyczyna. Jeśli tak długo spisz po 3-4 h to układ hormonalny dostaje mocno niestety. Co do suplementów to bierz poza Fenixem. Corti Lean wspomaga regeneracje chociażby poprzez adaptogeny, a burn działa całkowicie niezależnie od treningu.
  12. Rumcajs
    Na wielu suplementach diety masz różne ostrzeżenia, czasem bardziej uzasadnione, czasem wcale. W thyro lean masz w składzie 3,5 dijodotyroninę czyli popularne T2, jednak pamiętajmy, że nie jest to żaden hormon, lecz jedynie prekursor dla hormonów tarczycy. Moim zdaniem można zrobić sobie przerwę po 2 miesiącach, ale bardziej wynikającą poprostu już z możliwej adaptacji do danych składników, a co za tym idzie słabszego działania. Co do drugiego pytania może sobie zmienić na jakiś czas i porównać na czym czuł się lepiej. W corti - lean jest sporo wspomnianej już aszwagany więc jeśli chodzi o samopoczucie to powinien być zadowolony z tego środka.
  13. Rumcajs
    Odnośnie powielanie składników to nie widzę tutaj większego problemu. Już wyjaśniam. Bioperyna - ekstrakt z pieprzu czarnego, to czy dostarczymy jej 5 mg czy 20 mg nie będzie robiło różnicy. Na dobrą sprawę jest obecna w większości spalaczy gdzie są jakiekolwiek ekstrakty roślinne, gdyż nasila, a czasami wręcz umożliwia ich wchłanianie. Forskolina - składnik lipotropowy oraz działający lekko anabolicznie i antykatabolicznie. Generalnie nie ma żadnych skutków ubocznych, nawet przy dużo większych dawkach niż w tych dwóch produktach. Jako monopreparat jest dosyć drogi, więc tylko na plus. Łączna dawka w obu tych produktach to taka moim zdaniem dobra dawka kliniczna, więc to że są tutaj i tutaj to zaleta. Aszwaganda - adaptogen. Dawkowany w zależności od indywidualnych odczuć. Szerokie działanie prozdrowotne, także również skutki wyłącznie pozytywne. Poza tym dawka w cheetah jest delikatnie mówiąc kosmetyczna. Ogólnie z niepowielaniem się składników chodzi przede wszystkim o stymulanty. Jeśli oba produkty mają kofeinę bądź np. metylowaną tyraminę, geranium, hordeninę itp. to wtedy zdecydowanie należy ich nie łącząc, a jeśli już to z głową, jeśli rozumiemy dokładnie jakie działają dane składniki i znamy naszą tolerancje. Czyli w skrócie dla doświadczonych osób. Przeciwskazania do łączenia to również np. stymulanty ze składniami działający relaksacyjnie i jeszcze kilka innych zależności, które przy Twoich suplementach nie występują. Ogólnie Corti-Lean + Cheetah bardzo dobra opcja. Ja akurat mam dobre doświadczenia z Alphaburn i osoby które wiem że stosowały też były bardzo zadowolone. Moim zdaniem przy 6 kg do zrzutki sprawdzi się świetnie, jednak tak jak mówie - jeśli nie masz jak go dostać to nie ma takiej konieczności.
  14. Rumcajs
    Jeśli źle reagujesz na DMAA co wcale nie jest rzadko spotykane to zdecydowanie wybrałbym wersję bez tego składnika. Na pewno nie będzie podnosić energii tak samo mocno, jednak samopoczucie będzie znacznie lepsze jeśli źle reagujesz na 1,3 d. Opcjonalnie możesz sobie jeszcze zerknąć do rankingu gdzie jest sporo propozycji bardzo dobrych spalaczy bez geranium, także możesz sobie przejrzeć opinie i ich poczytać o działaniu i odczuciach.
  15. Rumcajs
    Ignit 3 w wersji 150 kapsułek to stara wersja. Nowa ma już 120 kap. więc jeśli dostaniesz 150 to jest to stara, bo ona występowała tylko z jednym składem. Moim zdaniem możesz wrzucić na każdym etapie redukcji, nie zawsze jest sens czekać do maksymalnie niskiego bf bo są już stany w których idzie ciężko. Co do diuretyka to ten ma bardzo fajną objętość składników aktywnych i 2 tygodnie to wystarczający okres na osiągnięcie fajnego poziomu definicji. Opcjonalnie fajny skład ma też H2o Explusion od Hi-Techa. Połączenie ogólnie bardzo dobre. Co do hamowania apetytu to przede wszystkim ignit ma takie właściwości. W kwestii dawkowania: Ignit tak jak napisałeś, ja dawałbym 2 kap. rano oraz 3 przed treningiem lub obiadem. Alphaburn ta druga opcja. Czyli 1 kap. przed śniadaniem, treningiem oraz kolacją Diuretic 3 kapsułki 2 razy dziennie razem z jedzeniem będzie optymalnie.
  16. Rumcajs
    Kasia K Poczytaj sobie o Burn24, moim zdaniem zdecydowanie spalacz dla osób z pewnymi dolegliwościami zdrowotnymi. Po boostery metabolizmu nie ma sensu sięgać skoro masz już leki w tym zakresie i ich działanie będzie tylko dublowane. Ponadto przez tachykardie odrzuciłbym termogeniki. Akurat Burn24 stosowało już wiele osób z podobnymi dolegliwościami i opinie były bardzo dobre. Shadow theater Co do reakcji na Clinical Burn to może być wiele powodów z czego najczęstszym jest oczywiście duża wrażliwość na składniki pobudzające. Jeśli po każdej porcji miałaś tego typu reakcje to lepszą opcją będzie sięgnięcie po spalacz lipotropowy lub booster metabolizmu niż nadmierne odczuwać dyskomforty. Diuretic Complex + Diet Pills jak najbardziej fajne połączenie jeśli chodzi o kontrolę apetytu i redukcje nadmiaru wody. Ground Zero wkomponowałby się tu bardzo dobrze, ale pamiętaj że możliwe niestety że Twój organizm będzie reagował jak na Cilincal Burn, dlatego moim zdaniem znacznie pewniejszą opcją i na pewno również o sporej skuteczności byłby Burn24. Dave Na pierwszej stronie masz podane produkty godne uwagi w poszczególnych grupach. Samo połączenie termogenika i boostera metabolizmu na tym etapie jest jak najbardziej trafione i możesz pójść np. w stronę Fenix Ground Zero lub ANS Thermo Craze w połączeni z Lean Xtreme jeśli budżet pozwala. Zestaw bardzo fajny i na tym etapie gdzie kilogramów jeszcze trochę zostało wypada bardzo dobrze.
  17. Rumcajs
    Zasada jest prosta - najlepiej w każdym posiłku mieć źródło pełnowartościowego białka zwierzęcego. Jeśli zatem masz 4-5 posiłków to w każdym z nich dajesz np. jajka, kurczaka, indyka, wołowinę, cielęcinę, ryby chude, a także tłuste morskie, opcjonalnie odżywkę białkową czy też wartościowy nabiał jak np. twaróg. No i najlepiej właśnie wyliczyć ilości tak by dobić mniej więcej do tych 2 gram na kilogram masy ciała. Co do treningu to wszystko zależy ile masz na to czasu. Jeśli np. 3 razy w tygodniu to wówczas dałbym dobry trening siłowy, a po nim 30-40 minut cardio. Jeśli masz możliwość częściej to wówczas 3 treningi siłowe i do tego w dni wolne godzina aerobów.
  18. Rumcajs
    Kasia K Podstawowa kwestia jest taka czy stosujesz jakieś leki w tym zakresie ? Masz jakieś inne dolegliwości zdrowotne ?
  19. Rumcajs
    Niestety nie da się zgubić tkanki tłuszczowej tylko z brzucha jeśli mamy jej sporo na całym ciele. Katowanie się tysiącami brzuszków nic tutaj nie da. W okolicach brzucha tkanka tłuszczowa u większości ludzi jest słabo ukrwiona i schodzi na samym końcu, natomiast to, że redukujemy tkankę tłuszczową z całego ciała to tylko plus. Nie ma nic estetycznego ani zdrowego w zalanych tłuszczem ramionach czy klatce piersiowej.
  20. Rumcajs
    Kolega Solaros właściwie wszystko Ci idealnie wyjaśnił w tych kilku zdaniach, nie ma drogi na skróty i jeśli chcemy widocznych efektów, to ciężko trenujemy. EAA nic Ci nie da w Twojej sytuacji z tego co piszesz, to tylko porcja aminokwasów. Dietetyk ok - aczkolwiek nic rewolucyjnego się nie dowiesz. Co do trenera - tu każdy ma swoje zdanie - ja osobiście uważam, że ma to sens na wysokim poziomie (czyt. startowym) lub w przypadku osób np. z dolegliwościami zdrowotnymi.
  21. Rumcajs
    borsz Jeśli chodzi o te 2 suplementy to moim zdaniem sporo lepsza opcja to Erase Fast - przede wszystkim znacznie szerszy zakres działania i na prawdę ciekawe składniki na które jest sporo badań. Osobiście więc z tych dwóch środków poszedłbym w tym kierunku. Stosowanie razem ze spalaczem jak najbardziej ma sens i sylwetka zmienia się wykorzystując praktycznie wszystkie prowadzące do tego szlaki. Solo także się sprawdza, choć nie będzie już powodował tak szybkiego spadku wagi, a raczej lekką rekompozycję. Co do białka to przede wszystkim pełnowartościowe, na redukcji najlepiej ze znikomym udziałem cukrów i tłuszczy, Ja ponad rok bazuje na AMIX IsoPrime CFM i nie kojarzę bym kiedykolwiek miał lepsze białko.
  22. Rumcajs
    Zależy co jest Twoim celem. Jeśli budowanie masy mięśniowej to nie za bardzo, ponieważ będziesz musiał podnieść kaloryczność diety, a sama regeneracja może być znacznie trudniejsza. Jeśli jednak chodzi o podniesienie ogólnej sprawności, poprawę mobilności czy kondycji itp. to jak najbardizej treningi z własnym ciałem masz bardzo rozwijające. Najlepiej wykonywać je w dni wolne od treningu siłowego. Mogą mieć postać czysto siłowo - wytrzymałościową czyli drążek, pompki, dipy, pistolety, plank itp. Druga opcja to treningi typowo kalisteniczne bądź elementy gimnastyki. Wszystko więc tak naprawdę zależy w pierwszej kolejności od celu.
  23. Rumcajs
    Jeśli macie sporo treningów to cheetah byłby lepszą opcją ze względu na składniki bezpośrednio zwiększające efektywność treningów, nie mniej jednak sporo osób stosowało podobny zestaw właśnie z burn24 i efekty były bardzo obiecujące, także myśle że również taka kombinacja się sprawdzi. Jeśli chodzi o boostery metabolizmu to zerknij sobie na thyro-lean od Brawn, skład wygląda bardzo dobrze, zbiera dobre recenzje, a zakres działanie wykracza poza tylko i wyłącznie przyspieszenie metabolizmu. Działania zbliżonego do stimerexu z pewnością miał nie będzie.
  24. Rumcajs

    Wojsko 2022r.

    Rumcajs odpowiedział Kozlowvsky → na temat → Trening

    Ogólnie wydaje się, że 2 lata to kupa czasu, ale w praktyce nie do końca tak jest. Weź pod uwagę, że jeśli nigdy nie ćwiczyłeś, a do tego masz sporą nadwagę to minie wiele miesięcy zanim wogóle dasz radę wykonać poprawne podciągnięcie na drążku, a 18 to wynik bardzo wymagający i 95% osób chodzących na siłownie takiego nie osiągnie. Ja na Twoim miejscu nie wymagał bym od siebie czegoś takiego tylko skupił się na rozpoczęciu odpowiedniej diety oraz treningu siłowego połączonego z aerobowym. W pierwszej kolejności musisz zgubić solidną ilość kilogramów i np. po roku stażu może zobaczyć w jakim miejscu jesteś i podjąć ewentualne decyzje. Nie chce nikogo zniechęcać, wręcz przeciwnie, ale te 2 lata mogą upłynąć bardzo szybko i ciężko w tym czasie przygotować odpowiednią siłę, wytrzymałość siłową, kondycję, a jednocześnie jeszcze zgubić wiele kilogramów. Zacznij od siłowni 3-4 razy w tygodniu uwzgledniając po czasie w planie pompki czy podciągania oraz w dni wolne marsze, marszobiegu później bieganie itp.
  25. Rumcajs
    Cheetah 2 x dziennie po 2 kapsułki. Najbardziej optymalną opcją to rano przed śniadaniem oraz przed aktywnością lub przed obiadem w dni wolne od ćwiczeń. Alphaburn 1 kap. przed śniadaniem, 1 przed treningiem lub przed obiadem i 1 pomiędzy posiłkami Diuretic 3x 2 kap. z głównymi posiłkami.
×
×
  • Dodaj nową pozycję...