Best Body

Jak się odchudzić? To pytanie zadaje sobie niezliczona liczba osób na całym świecie. Każdego dnia wielu z nas powtarza sobie to z nadzieją na odkrycie sposobu który pomoże nam zmienić swoją sylwetkę, jednak bardzo często nie podejmujemy nawet minimalnych prób by ten cel osiągnąć. Niektóre osoby decydują się jednak na walkę z nadwagą poprzez najróżniejsze metody. Oczywiście wiele z nich polega w krótkim czasie, inne wytrzymują nieco dłużej, ale pewna grupa osiąga swój upragniony cel. Jak zatem zabrać się do tematu odchudzania tak aby osiągnąć możliwie jak najlepsze rezultaty ? Motywacja kluczem do sukcesu. Zanim zaczniemy układanie konkretnych planów dotyczących odżywiania, treningu itp. warto przeprowadzić szczerą rozmowę wewnętrzną z samym sobą. Ustalmy dlaczego chcemy zgubić nadmiar kilogramów. Możemy wybrać kilka ważnych dla nas powodów i starać się o nich sobie przypominać w chwilach zwątpienia czy załamania. Ważne jest także aby regularnie dokonywać pomiarów ciała co pozwoli nam kontrolować nasz progres. Wiele osób wyznacza sobie cel związany np. ze ślubem, wyjazdem wakacyjnym czy też inną okazją okolicznościową. Jest to niestety najbardziej błędny tok myślenia, gdyż najczęściej po zakończeniu danego wydarzenia bardzo szybko wracamy do starej wagi i ciężko jest się nam zmotywować do ponownej walki. Dla wielu osób ważne będzie wsparcie bliskich osób, czasami wspólne odchudzanie z rodziną, przyjaciółmi czy znajomymi jest świetnym podejściem na zasadzie zabawy i zdrowej rywalizacji. Zacznij od odżywiania. Aby nasza masa ciała ulegała zmniejszeniu konieczne jest zapewnienie tzw. deficytu kalorycznego. Jest to stan w którym w postaci pożywienia dostarczamy mniej kalorii niż realnie wykorzystujemy w ciągu dnia. Jest to podstawowy i fundamentalny warunek redukcji tkanki tłuszczowej. Ważne jest zatem wyliczenie naszego zapotrzebowania kalorycznego i dostosowanie się do niego. W internecie bez problemu znajdziemy setki kalkulatorów żywieniowych więc warto skorzystać z któregokolwiek z nich, gdyż otrzymany wynik i tak będzie dla nas jedynie wartością orientacyjną. Pamiętajmy że każdy z nas ma inny metabolizm i aby podejść do celu kompleksowo należy patrzeć na wszystko przez naszą indywidualną osobę. Po wyliczeniu naszego zapotrzebowania odejmujemy od niego około 300 kalorii i obserwujemy efekt przez pierwsze 2 tygodnie. Jeśli waga spada zbyt szybko delikatnie podnosimy kaloryczność, jeśli stoi w miejscu możemy obcinać kolejne kalorie. Poza ilością kalorii duże znaczenie odgrywa także jakość stosowanych przez nas produktów spożywczych. Zwiększ spożycie białka. Białko to markoskładnik który pełni największą rolę przy odchudzaniu. Ma właściwości przyspieszające nasze metabolizm, dużą wartość termogeniczną oraz pomaga zachować tkankę mięśniową. Co ważne, najtrudniej odkłada się w postaci tkanki tłuszczowej, a w praktyce jest to niemal niemożliwe dlatego ważne jest aby sporą część dziennych kalorii dostarczać w postaci białka. Chude mięso, ryby, białka jajek powinny stanowić ważny element codziennej diety. Dla osób którym nie zbyt podoba się taka metoda odżywiania cennym uzupełnieniem mogą być odżywki na bazie białka serwatkowego które nie tylko są bardzo wartościowe, ale również świetnie smakują. Włącz suplementację - tabletki na odchudzanie i spalacze tłuszczu. Odpowiednio dobrane suplementy mogą nie rzadko decydować o końcowym sukcesie naszej redukcji. Są one również dodatkowym źródłem motywacji i wsparcia psychicznego. Wiele spalaczy tłuszczu na rynku realnie działa na tkankę tłuszczową i może przynieść oczekiwane efekty. Sporo jest także środków ograniczających apetyt czy wpływających na przyspieszenie metabolizmu dlatego warto jest dobierać właściwą suplementację pod naszą konkretną osobę. Jeśli nie interesujemy się tym na co dzień warto sięgnąć po wiedzę dostępną np. w rankingu spalaczy tłuszczu. Najskuteczniejsze tabletki na odchudzanie - Sen jest bardzo ważny w kontekście produkcji ważnych hormonów oraz odpowiada za regenerację. Zarywanie nocy może niekorzystnie odbić się nie tylko na naszej sylwetce, ale również zdrowiu. Jeśli więc korzystasz z komputera, telewizji itp. w godzinach wieczornych warto ustalić sobie granicę i skorzystać również z dużego znaczenia snu.

Zdrowe odchudzanie Wiele osób swoją przygodę ze zdrowym odżywianiem i prowadzeniem sportowego stylu życia zaczyna z powodu odczuwania dyskomfortu związanego z własnym ciałem. Czasami tyczy się to osób bardzo młodych jeszcze w wieku dojrzewania, ale również osoby nawet w zaawansowanym wieku czasami dążą do zmian w swojej sylwetce np. poprzez motywację związaną z sukcesem innej osoby. Nie jest istotny powód dlaczego zaczynamy ani w w jakim wieku, natomiast olbrzymie znaczenie mają nasze metody. W pogoni za świetną sylwetką warto również zadbać o to, aby cały proces redukcji tkanki tłuszczowej był również korzystny dla naszego zdrowia i poprawiał, a przynajmniej nie pogarszał Jego stanu. Zdrowe odchudzanie nie jest trudne, jednak warto przestrzegać kilku istotnych zasad które mogą naprowadzić nas na właściwą drogę. Wprowadzaj stopniowe zmiany w codziennej diecie. Najczęściej dany schemat odżywiania towarzyszy nam przez lata, dlatego bardzo trudno jest w ciągu jednej chwili wszystko zmienić i przejść na rygorystyczną dietę. Takie rozwiązanie ma bardzo negatywne skutki zarówno dla naszego ciała, jak i również sfery psychicznej. Bardzo ciężko jest zmienić swoje nawyki o 180 stopni i utrzymywać je regularnie przez długi czas. Często kończy się to spadkiem poziomu energii powiązanym z niższą kalorycznością, bólami głowy, niedoborami wielu składników pokarmowych do których organizm był przyzwyczajony czy też ogromnymi problemami psychicznymi. Warto zatem rozpocząć od niewielkich zmian i starać się przestrzegać tych drobnych założeń. Gdy po pewnym czasie stanie się to dla nas codzienną rutyną, a nie ciężkim wyzwaniem możemy stopniowo zwiększać sobie poprzeczkę i dokładać kolejne niewielkie kroki. Aby sobie pomóc warto czasami namówić przyjaciela, partnera czy znajomego do wspólnego odchudzania co często pozwala osiągnąć sukces końcowy. W raz ze zmianą naszej sylwetki i wzrostem zaawansowania odkryjemy że zdrowe odżywianie może być bardzo przyjemne i stanie się to naszym nowym stylem życia. Takie działanie korzystnie wpłynie na nasze zdrowie, samopoczucie oraz zadowolenie z wykonanej przez siebie pracy. Ruch to zdrowie. Odpowiednia aktywność fizyczna w znacznym stopniu sprzyja redukcji tkanki tłuszczowej co zostało potwierdzone przez wiele badań. Dostosujmy jednak jej intensywność do naszych aktualnych możliwości. Jeśli przez wiele lat byliśmy osobami mało aktywnymi o słabej kondycji to nie powinniśmy rzucać się na treningi interwałowe o dużej intensywności, a skupić się na spacerach, pływaniu, rowerze czy innych treningach aerobowych w spokojnym tempie. Wykonywanie zbyt ciężkiego wysiłku na samym początku może niekorzystnie wpływać na pracę serca, prowadzić do bólu mięśniowego, a co najgorsze do poważnych kontuzji. Co więcej, przy słabej kondycji tego typu treningi nie będą prawdopodobnie dla nas w żaden sposób efektywne. Na tego rodzaju metody z pewnością przyjdzie czas w późniejszym etapie,a na sam początek ćwiczenia o niższej intensywności przygotują ciało do wysiłku, wzmocnią układ kostny i mięśniowy oraz mogą wpływać na nasze zdrowie np. poprzez lepsze dotlenienie komórek i obniżenie cholesterolu. Korzystaj z odnowy biologicznej. Nawet lekkie treningi mogą na samym początku wydawać się wyczerpujące dlatego warto korzystać z aktywnych form relaksu. Jeśli mamy możliwość skorzystania z masażu, sauny czy basenu z pewnością warto wykorzystać taką opcję. Wiele z tych zabiegów korzystnie wpływa na mnóstwo czynników powiązanych z kondycją zdrowotną naszego ciała. Zadbaj o właściwą suplementację. Na rynku istnieje wiele produktów które działają prozdrowotnie. Możemy więc sięgnąć po kompleksy podstawowych suplementów które nie tylko pomagają czuć się lepiej, ale również ułatwiają odchudzanie. Do podstawowych możemy zaliczyć wysokiej klasy preparat witaminowo – mineralny, kwasy tłuszczowe omega – 3, berberynę, koenzym Q10 czy różnego rodzaju Żeń-szeń. Właściwości różnego rodzaju suplementów są wielokierunkowe i mogą dotyczyć układu sercowo – naczyniowego, pokarmowego, wpływać na poziom cukru we krwi, dbać o stan naszej skóry a także wiele innych. Najlepsze tabletki na odchudzanie - https://forum-sportowe.pl/topic/4-najlepsze-spalacze-tłuszczu-ranking/ Nie podejmuj drastycznych kroków. Nawet jeśli nie wszystko pójdzie po naszej myśli nie decydujmy się zbyt pochopnie na kontrowersyjne rozwiązania. Wszelkiego rodzaju diety głodówkowe lub oparte o jeden produkt mogą w krótkim czasie zrujnować nasze zdrowie. Podobnie jak różne niesprawdzone operacje czy zabiegi mogą mieć konsekwencje nie do odwrócenia w przyszłości. Dbajmy o nasze ciało, jednak w sposób rozsądny i cierpliwy. Stosując suplementację np. spalaczami tłuszczu wybierajmy te które są dostępne w sklepach i unikajmy szkodliwych środków dopingujących. Odchudzanie i praca nad sylwetką nie jest sprintem a maratonem, a cierpliwość kluczem do sukcesu. Pamiętajmy, że nieprzemyślane ruchy oraz zbytnia pochopność pod wpływem różnych impulsów nigdy nie będzie naszym sprzymierzeńcem.

Koncentrat Białka serwatkowego Białko jest przez większość kulturystów, trenerów czy dietetyków uważane za najważniejszy ze wszystkich makroskładników pokarmowych. Istnieje wiele diet i sposobów odżywiania w których zakładamy rotację węglowodanami, tłuszczami itd. Jednak rola białka jest absolutnie niepodważalna i zawsze powinno się ono znajdować w diecie nie tylko profesjonalnych sportowców, ale także osób aktywnych fizycznie w stopniu amatorskim lub rekreacyjnym. Stanowi ono budulec dla masy mięśniowej, dostarcza nam niezbędnych aminokwasów które wykorzystywane są do różnego rodzaju procesów metabolicznych w tym np. regeneracji układu mięśniowego. Większość dostarczanego do organizm białka pochodzi zazwyczaj z pożywienia gdyż jest wiele jego cennych źródeł, jednak osoby o dużym zapotrzebowaniu wynikającym z masy ciała czy charakterystyki wysiłku często uzupełniają swoją dietę tzw. odżywkami białkowymi. Czym są odżywki białkowe i kto powinien je stosować? Są to produkty skierowane dla wszystkich osób dbających o zdrowy styl życia które nie są w stanie za pomocą konwencjonalnej żywności dostarczyć zakładanej przez siebie ilości protein. Odżywki te występują głównie w postaci proszku do rozpuszczania w wodzie lub mleku w zależności od naszej tolerancji na laktozę oraz celu żywieniowego. Możemy wyróżnić wiele rodzajów odżywek białkowych które różnią się przede wszystkim pochodzeniem. Wysokiej jakości białka to te które są pochodzenia zwierzęcego jak np. Izolaty i koncentraty serwatki, białka albuminy jajecznej, kazeiny czy białka wołowe. Nieco gorzej wypadają białka roślinne takie jak ryżowe, sojowe, pszeniczne itp. które posiadają niepełny profil aminokwasowy. Koncentrat białka serwatkowego – krótka charakterystyka. W skrócie nazywany popularnie WPC ( Whey Protein Concentrate ) jest prawdopodobnie najbardziej popularnym rodzajem odżywki białkowej jaka występuje na rynku. Niemal każdy producent suplementów ma tego rodzaju białko w swojej ofercie i najczęściej należy do tych które najlepiej się sprzedają. WPC to białka zwierzęce pochodzące z serwatki, zatem jest pełnowartościowym białkiem i co najważniejsze bardzo bogatym w aminokwasy rozgałęzione oraz esencjalne. Jest to białko które posiada pełną przyswajalność ( Wartość BV – 104 ) dlatego tak chętnie sięgają po nie osoby aktywne. Stężenie protein w tego rodzaju odżywkach najczęściej waha się pomiędzy 70% a 80% co sprawia że sprawdzają się niemal w każdym schemacie odżywiania, być może za wyjątkiem jedynie tych najbardziej restrykcyjnych jak np. dieta ketogeniczna. Jakie zalety posiada WPC? Jest ich niewątpliwie bardzo wiele dlatego właśnie ten rodzaj białka jest tak chętnie kupowany. Przede wszystkim jak już wspomnieliśmy jest to odżywka która wyróżnia się znakomitym profilem aminokwasowym przez co uzupełnia naszą dietę we wszystkie kluczowe aminokwasy. Kolejnym wielkim plusem jest smak – białko serwatkowe jest w wielu przypadkach przepyszne i znacznie wyprzedza przy tym kazeinę czy białko wołowe. Świetnie komponuje się jako element kulinarny, dodatek do wypieków, deserów czy przekąsek. Na dodatek obecnie jest już tak rozpowszechnionym rodzajem białka, że na rynku bez trudu znajdziemy ponad 100 różnych smaków do wyboru, a więc z pewnością trafimy w gusta nawet najbardziej wymagających i nietuzinkowych osób. Kolejnym istotnym plusem jest bardzo łatwa przyswajalność oraz lekkość jaką posiada ten rodzaj protein. Jest to białko szybko przyswajalne dlatego nie zalega nam na żołądku i nie powoduje dyskomfortów trawiennych. Mimo tego często wielu producentów dodaje np. dodatek enzymów trawiennych który jest jak najbardziej na plus. Warto wspomnieć także o fakcie stosowania surowcó instanizowanych co stało się już niemal standardem dlatego nie występują najmniejsze problemy z rozpuszczalnością. Dla wielu najistotniejszą zaletą jest jednak bardzo dobry stosunek ceny do składu. Jest to najbardziej ekonomiczny rodzaj białka pochodzenia zwierzęcego. Choć białka roślinne możemy kupić w nieco niższej cenie z pewnością nie są tego warte, gdyż pod względem parametrów znacznie odstają od koncentratu serwatki. WPC stanowi jak najbardziej wysokiej jakości ekwiwalent dla mięsa, ryb czy jajek ponieważ przewyższa je przyswajalnością i nie dostarcza dodatkowo znaczących ilości węglowodanów oraz tłuszczy. Białko serwatkowe jest najbardziej uniwersalnym rodzajem białka. Może być stosowane zarówno przez mężczyzn jak i przez kobiety na niemal każdym etapie treningowym. Poprzez swoją charakterystykę świetnie sprawdza się w czasie budowania masy mięśniowej, jak i również pracy nad redukcją tkanki tłuszczowej i definicją sylwetki. Posiada wysoką wartość termogeniczą dlatego stosowane z daleka od posiłku może bezpośrednio wpływać na redukcję tkanki tłuszczowej. Pamiętajmy, że organizm potrzebuje znacznie więcej energii do strawienia białka niż dostarczamy w postaci odżywki dlatego tego rodzaju shake jest świetnym rozwiązaniem zamiast słodkich i słonych przekąsek.

Budowanie masy mięśniowej Dla wielu początkujących adeptów siłowni fundamentalną rolę odgrywa zwiększenie masy ciała. Wiele osób zaczyna swoją przygodę z siłownią gdyż potrzebują zgubić nadmiar tkanki tłuszczowej i wyszczuplić sylwetkę. Jednak blisko połowa, szczególnie młodych mężczyzn ma całkowicie odwrotny cel. Jeśli jesteśmy osobami szczupłymi z szybkim metabolizmem wówczas naszym głównym priorytetem jest rozbudowa masy mięśniowej. Aby podejść do tego w efektywny sposób bardzo ważne jest połączenie ze sobą kilku podstawowych czynników takich jak odpowiednie odżywianie, rozsądnie dobrany program treningowy, właściwa suplementacja oraz pełna regeneracja. Nadwyżka kaloryczna jako podstawa budowania masy mięśniowej. Jeśli zależy nam na wzroście wagi powinniśmy w pierwszej kolejności zwrócić uwagę na właściwe odżywianie i rozpocząć od obliczenia swojego podstawowego zapotrzebowania energetycznego. Aby masa ciała wzrastała koniecznie powinniśmy dostarczać więcej kalorii niż nasz organizm potrzebuje do utrzymania wagi. Przyjmuje się że wartość wyjściowa to około 10 do 15 % ponad nasze zapotrzebowanie. Dla osoby której do utrzymania wagi potrzeba 3000 kcal będzie więc to około 3300 – 3500 kcal aby budować masę mięśniową. Kolejnym ważnym krokiem jest odpowiednia proporcja pomiędzy poszczególnymi marko składnikami. Przyjmuje się że optymalna wartość białka dla osób trenujących siłowo to około 2 g na każdy kilogram masy ciała i powinniśmy się takiej zasady trzymać. Tłuszcze ustalamy na poziomie 0,8 – 1 g na kg masy ciała, natomiast resztę naszego zapotrzebowania powinny tworzyć dobrej jakości węglowodany. Ważną rolę poza samymi założeniami odnośnie kaloryczności stanowi także jakość posiłków, a co za tym idzie rodzaj produktów jakie wykorzystamy do uzupełnienia naszego bilansu. Powinniśmy starać się wykorzystywać produkty jak najmniej przetworzone jeśli chodzi o węglowodany, tłuszcze bogate w NNKT oraz białko pochodzenia zwierzęcego. Najważniejsze produkty z których powinna składać się nasza dieta to wołowina, drób, ryby, jajka, ryże, kasze, makarony, oliwa z oliwek, oleje, warzywa, orzechy, owoce cytrusowe itp. To oczywiście tylko przykłady gdyż lista użytecznych produktów jest bardzo długa. Trening warunkiem sukcesu. Poza dietą równie istotną rolę odgrywają odpowiednie treningi siłowe. Przy budowaniu masy mięśniowej najważniejszy jest oczywiście trening siłowy będący impulsem do wzrostu mięśni. Optymalnie jest trenować od 3 do 5 razy w tygodniu, a co ułożenia szczegółów systemu treningowego można wykorzystać wiele planów. U osób początkujących nieco lepiej sprawdzają się plany typu Full body workout lub trening dzielony gdzie każda partia jest trenowana 2 razy w tygodniu np. push/pull lub upper/lower. Tradycyjny split z partią jeden raz w tygodniu najlepiej zostawić sobie na późniejszy etap ćwiczeń gdy nasz staż jest już większy i łatwiej możemy dostatecznie mocno przećwiczyć daną partie mięśni. Odpowiednia suplementacja. Niektóre osoby już od swoich pierwszych treningów rozpoczynają przygodę z suplementami diety, inne jednak czekają nieco dłużej by zaadaptować ciało do wysiłku. Obie te metody są dobre i nie będziemy skupiać się na tym kto w tym przypadku ma rację gdyż znajdziemy zapewne wiele argumentów za każdym z tych rozwiązań. Podstawowymi odżywkami w okresie budowania masy mięśniowej są tzw. gainery oraz odżywki wysokobiałkowe. Służą one do uzupełnienia najważniejszych niedoborów w naszym odżywianiu i pozwalają osiągnąć zakładaną przez nas podaż makroskładników. Stosujemy je najczęściej według określonych braków w naszej diecie lub bezpośrednio po zakończonym treningu jako porcja szybkich składników odżywczych. Ważną rolę w późniejszym etapie treningów odgrywają suplementy kreatynowe które uchodzą za jedne z najskuteczniejszych, a na dodatek są w pełni bezpieczne i doskonale przebadane. Na rynku istnieje wiele ich form, jednak jak dotychczas żadna z nich nie wykazała większej skuteczności niż najbardziej ekonomiczny monohydrat. W przypadku osób nieco starszych warto również zwrócić uwagę na tzw. boostery testosteronu które w naturalny sposób pobudzają przysadkę do produkcji większej ilości tego kluczowego hormonu. Oczywiście na rynku znajdziemy mnóstwo produktów, jednak nie koniecznie musimy stosować je zbyt szybko i skupienie się na podstawowych kategoriach jest w pełni wystarczające na naszym etapie. Regeneracja. Odgrywa kluczową rolę gdyż jak wiadomo mięśnie nie rosną podczas treningu, lecz podczas odpoczynku. Przede wszystkim ważny jest sen który powinien trwać przynajmniej 7 godzin i być nieprzerywany. Wówczas nasze wytwarzanie naturalnych hormonów jest optymalne. Znaczenie ma także codzienny tryb życia. Jeśli dbamy o regularny basen, saunę, nie imprezujemy oraz unikamy alkoholu nasze szansę na sportową sylwetkę i zbudowanie optymalnej muskulatury są o wiele większe. Dużą rolę odgrywa także praca, jeśli wykonujemy wysiłek fizyczny warto uwzględnić to w naszym bilansie kalorycznym.

Tabletki wspomagające odchudzanie Na rynku znajdziemy wiele suplementów które według zapewnień producentów są w stanie umożliwić nam szybkie pozbycie się nadmiaru kilogramów. Należy jednak pamiętać, że nie wszystko co jest dostępne na rynku jest skuteczne i wiele produktów ma celu przede wszystkim odchudzić stan naszego konta. Warto zatem decydując się na wdrożenie suplementacji spalaczami tłuszczu dobrać środki skuteczne, odpowiednie do naszych indywidualnych potrzeb. W tym celu warto zdobyć odpowiednią wiedzę i zapoznać się np. z aktualnym rankingiem spalaczy tłuszczu. Czy po tabletki odchudzające może sięgać każdy? Generalnie większość tego typu środków skierowana jest każdego pod warunkiem dobrego stanu zdrowia. Jeśli nie mamy żadnych dolegliwości związanych z sercem, układem krążenia, nadciśnieniem i podobnymi problemami, wówczas możemy sięgać niemal po każdy produkt. Oczywiście osoby które nigdy wcześniej nie stosowały spalaczy, nie piją kawy i ogólnie unikają kofeinę powinny na start unikać środków w których składzie znajduje się duża dawka stymulantów. Może to prowadzić do bólu głowy, złego samopoczucia czy nawet senności co jest efektem nadmiaru energetyków. Ważne jest więc dobranie odpowiednich tabletek według naszych potrzeb. Inne suplementy będzie stosowała osoba mocno aktywna o nie wielkiej ilości tkanki tłuszczowej, a inne osoba która dopiero zaczyna przygodę ze zdrowym stylem życia bądź mająca pracę o charakterze umysłowym i niską aktywność fizyczną. Mam nadciśnienie – czy mogę stosować spalacze tłuszczu? Tak, jednak w tym przypadku są to tzw. suplementy działające lipotropowo. Osoby z nadciśnieniem powinny unikać termogeników gdyż ich w składzie bardzo często znajduje się kofeina czy inne związki mogą wpływać na ciśnienie i układ nerwowy. Jednak na rynku istnieją również skuteczne spalacze lipotropowe, boostery metabolizmu, blokery apetytu czy substancje diuretyczne dlatego również i osoby z pewnymi dolegliwościami zdrowotnymi mogą korzystać ze skutecznych tabletek odchudzających. Czy tabletki na odchudzanie są drogie? Odpowiedź na to pytanie jest nieco bardziej złożona gdyż zależy to od bardzo wielu czynników. Pamiętajmy, że nie zawsze im droższy spalacz tym lepsze jest Jego działanie, jednak nie da się ukryć że najlepsze środki w nieco wyższym przedziale cenowym mają znacznie lepszy skład niż te z przedziału bardziej ekonomicznego. Można jednak znaleźć wiele pośrednich rozwiązań i produktów z bardzo dobrym stosunkiem ceny do składu. W każdym zakresie cenowym można znaleźć najlepsze propozycje dlatego warto jest to zwerfikować przed zakupem. Czy aby tabletki były skuteczne konieczny jest trening i ćwiczenia? Należy zrozumieć, że dobre spalacze tłuszczu działają niezależnie od diety i treningu, a co aktywacji ich potencjału nie jest wymagana aktywność fizyczna. Jeśli utrzymamy deficyt kaloryczny to nawet bez najmniejszego ruchu jesteśmy w stanie spalać tkankę tłuszczową. Nie oznacza to jednak że powinniśmy rezygnować z regularnego ruchu, a wręcz przeciwnie. Jakakolwiek forma wysiłku czy to siłownia, aeroby czy nawet tradycyjne spacery pozwala znacznie zwiększyć nasze zapotrzebowanie na energię przez co możemy jeść więcej i dalej redukować tkankę tłuszczową. Oczywiście dla osób początkujących bądź zmagających się z nadwagą wykonywanie intensywnych treningów jest często ponad możliwości, jednak nawet niewielki ruch może być naszym bardzo ważnym sprzymierzeńcem. Odżywianie podczas stosowania spalaczy. Podobnie jak w przypadku treningu tak również w przypadku odżywiania spalacze bezpośrednio na nie nie wpływają. Istotne jest jednak aby wprowadzić kilka prostych zasad żywieniowych które mogą pomóc nam szybciej osiągnąć cel i jeszcze bardziej wykorzystają potencjał spalczy tłuszczu. Przede wszystkim należy dostarczać mniej kalorii niż wynosi nasze zapotrzebowanie aby waga regularnie się zmniejszała. Jeśli więc do utrzymania masy ciała przy naszej aktywności potrzebujemy 2500 kcal wówczas nie przekraczajmy 2200 kcal a waga będzie spadać. Spalacze również przyspieszają metabolizm więc pozwolą nam na zużywanie większej ilości kalorii. Ważna jest tak wyższa podaż białka które ma właściwości termogeniczne i pozwala spalać tkankę tłuszczową. Trzecią ważną wskazówką jest ograniczenie cukrów i węglowodanów niskiej jakości które najłatwiej gromadzą się w postaci tłuszczu. Jakie efekty można uzyskać stosując tabletki na odchudzanie? Jest to zależne od bardzo wielu czynników takich jak odżywianie, metabolizm, wiek, genetyka itp. Jednak skuteczne spalacze pozwalają zazwyczaj osiągać bardzo dobre efekty. Pamiętajmy także, że istotną rolę odgrywa stan od którego zaczynamy. Jeśli nasza masa ciała jest duża wówczas spadek wagi jest stosunkowo szybki co ma też związek z dużą ilością wody podskórnej. W przypadku osób które mają do zgubienia tylko kilka kilogramów tkanka tłuszczowa jest bardziej uciążliwa i spadek masy ciała jest wolniejszy niż u osób otyłych. Nie można więc udzielić precyzyjnej odpowiedzi na to pytanie, jednak z pewnością wpływ suplementów na naszą sylwetkę może być znaczący.

Skuteczny środek na odchudzanie Każda osoba w mniejszym lub większym środku zwraca uwagę na wygląd swojego ciała, a co za tym idzie prezentacje sylwetki. Nie ulega wątpliwości że wysportowane ciało jest bardzo atrakcyjne i stanowi świetną wizytówkę naszej prezentacji. Nawet osoby mało aktywne podświadomie pragną czuć się komfortowo we własnej skórze. U osób aktywnie uprawiających sport, zdrowo odżywiających się itp. pożądanie to jest jeszcze silniejsze. Nie ulega wątpliwości że największym wrogiem naszej sylwetki jest tkanka tłuszczowa. Nawet niewielki jej poziom zgromadzony jednak w problematycznych miejscach może znacznie pogorszyć naszą samoocenę. W ten sposób wiele osób dochodzi do etapu w którym pragnie zmienić swoje ciało i szuka ku temu najbardziej efektywnych metod. Dieta Pierwszym krokiem jest oczywiście zmiana dotychczasowych nawyków żywieniowych na nieco inne. Wiele osób zaczyna od tworzenia 5-6 niewielkich, ale regularnych posiłków które mają za zadanie nakręcić nasz metabolizm który nie rzadko jest mocno spowolniony. Następnie stopniowo staramy się wymieniać stosowane przez nas produkty na takie które posiadają niższą kaloryczność, lepsze makroskładniki oraz posiadają większą zawartość składników mineralnych i witamin. Wymieniamy również gazowane i słodkie napoje na herbatę i wodę mineralną co jest dla nas trudne, jednak pierwsze efekty są dla nas bardzo motywujące. Po pewnym czasie jednak progresja nie jest już tak szybka gdyż organizm pozbył się nadmiaru wody i sięga po tkankę tłuszczową której redukcja nie przebiega już aż tak sprawnie. Spalacze tłuszczu jako przyspieszenie efektów Kiedy nasza waga spadała, a obecnie zatrzymuje się w miejscu wiele osób zmaga się z brakiem motywacji i nieco zniechęca do obecnych metod. W tym czasie szuka nowych rozwiązań i jednym z nich wydają się być suplementy z kategorii spalaczy tłuszczu. Trzeba jednak dokładanie zgłębić się w ich zagadnienia aby wybrać odpowiedni środek gdyż niestety bardzo wiele popularnych spalaczy takich jak l-karnityna, chrom itp. nie wykazuje żadnego działania na tkankę tłuszczową, a jest jedynie chwytem marketingowym. Poza tym należy również upewnić się czy nie posiadamy żadnych przeciwwskazań jak np. choroby serca czy nadciśnienie w przypadku termogeników. Spalacze tłuszczu które wykazują realne działanie mogą przyspieszyć nasze efekty i pozwolić nam szybciej cieszyć się pięknym ciałem. Jak działają spalacze tłuszczu? Generalnie mechanizmów działania tego typu produktów jest naprawdę wiele. Najczęściej opierają się one o nasilenie dwóch najważniejszych procesów prowadzących do redukcji tkanki tłuszczowej takich jak lipoliza oraz termogeneza. Pośrednio mają jednak wiele innych właściwości w zależności od składu konkretnego produktu. Mogą między innymi zawierać składniki redukujące tkankę tłuszczową brzuszną, wspierać hamowanie nadmiernego apetytu, zawierać składniki diuretyczne czy też przyspieszać metabolizm. Jak widać każdy więc może wybrać odpowiedni produkt pod własne preferencje. Jakie tabletki odchudzające są najskuteczniejsze? Na to pytanie nie ma i prawdopodobnie nigdy nie będzie jednoznacznej odpowiedzi. Rynek spalaczy tłuszczu podobnie jak całych suplementów bardzo dynamicznie się zmienia i powstają coraz to nowsze substancje, inne znów są już wycofywane. Należy przede wszystkim uświadomić sobie, że nie istnieje żaden spalacz tłuszczu który jest idealnym wyborem dla każdego z nas. Jak wspomnieliśmy wiele zależy od naszego indywidualnego problemu i to tym powinniśmy się przede wszystkim kierować. Jeśli wiemy, że naszym największym problemem jest nadmierny apetyt, wówczas powinniśmy sięgnąć po jego skuteczny bloker, nawet kosztem nieco mniejszych właściwości typowo redukujących tkankę tłuszczową. Podobnie jeśli mamy zbyt wolny metabolizm wybierzmy środek który przyczyni się do Jego przyspieszenia. Jeśli sami nie potrafimy wybrać odpowiedniego środka warto skorzystać np. z rankingu spalaczy tłuszczu gdzie znajdziemy wszystkie potrzebne informacje - Czy silne spalacze mają skutki uboczne? U osób zdrowych żaden suplement tego typu nie powoduje skutków ubocznych. Należy jednak pamiętać że termogeniki zawierają związki pobudzające, niektóre produkty nawet takie o bardzo dużym potencjale energetycznym. Oznacza to że mogą podnosić one ciśnienie, zwiększać tętno i nie powinny być stosowane w przypadku osób z arytmią czy innymi chorobami serca czy układu krążenia. Różnego rodzaju efekty doraźne mogą powodować także niektóre substancje zawarte w spalaczach np. uczucie chłodu, gorąca, lekkie drżenie rąk itp. Jest to jednak zazwyczaj naturalna reakcja i nie wpływa na nasze zdrowie. Czy spalacze działają tylko podczas treningu? Nie. Wysokiej klasy reduktory tłuszczu działają niezależnie od aktywności fizycznej, jednak warto jest pamiętać że każdy dodatkowy ruch zwiększa nasz wydatek energetyczny i możemy sobie pozwolić np. na większe porcje posiłków. Niektóre formy treningu korzystnie wpływają jednak na naszą kondycję i samopoczucie więc warto starać się choć 2 razy w tygodniu podejmować dowolną formę aktywności.

Ocet jabłkowy na odchudzanie Osoby dążące do obniżenia masy ciała wykorzystują do tego celu najróżniejsze metody. Dla wielu podstawą jest zwiększona aktywność fizyczna, ruch w każdej możliwej postaci lub intensywne treningi. Dla innych jednak najważniejszą rolę odgrywa odżywianie i szukamy w tym segmencie niemal każdych detali które mogłyby nam pomóc nawet w minimalnym stopniu. Istnieje wiele rodzajów diet, schematów żywieniowych itp. jednak możemy często również natknąć się na informację o konkretnych produktach spożywczych które mogą pomóc w naszym odchudzaniu. Część z nich jest oczywiście tylko i wyłącznie marketingowym wymysłem, jednak istnieją również produkty które realnie działają i ich wprowadzenie do diety pozwala przynieść oczekiwane efekty. Przykładem takiego jest wspomniany ocet jabłkowy – cenne wsparcie codziennego odchudzania dostępne dla każdego z nas. Czym jest ocet jabłkowy? Jest to doskonały dodatek do codziennej diety np. sałatek czy też potraw mięsnych. Kluczem do jego powstawanie jest proces fermentacji z wykorzystaniem niektórych owoców. Jego cechą charakterystyczną jest intensywny zapach przypominający jabłka. W ostatnim czasie coraz częściej możemy zaobserwować Jego wykorzystanie w dietach redukcyjnych, ale również jako dodatku o szerokim działaniu poprawiającym stan naszego zdrowia. Wpływ octu jabłkowego na zmniejszenie wagi. Biorąc pod uwagę właściwości odchudzającego octu jabłkowego należy w pierwszej kolejności zwrócić uwagę na specyfikę jego działania. Jest to środek korzystnie wpływający na pracę całego układu pokarmowego poprzez zwiększenie wytwarzania enzymów oraz efektywniejszą produkcję soków żołądkowych. To wszystko składa się na optymalne trawienie i brak dolegliwości żołądkowych. Wspomaga trawienie niektórych składników pokarmowych jak np. tłuszcze przez co zapobiega ich gromadzeniu się w nadmiarze. Przy regularnym spożywaniu octu jabłkowego unikamy także gromadzenia się nadmiaru wody podskórnej. Ocet jabłkowy więc jak widać pozwala na szybki spadek wagi, jednak w dużej mierze jest to głównie woda i złogi, póki co nie ma żadnych informacji o możliwości wykorzystaniu tego środka jako bezpośredniego spalacza tkanki tłuszczowej. Warto także wspomnieć, że najlepszej jakości ocet jabłkowy uzyskamy jeśli będziemy wytwarzać go sami z najlepszej jakości owoców. Wówczas mamy gwarancję jakości tego co otrzymujemy. Ocet ten jest źródłem wielu kluczowych substancji takich jak katechiny, witaminy, flawonoidy czy minerały dlatego ma wielokierunkowe działanie na nasz organizm i również z tego powodu warto włączyć go do codziennej diety. Po części ocet jabłkowy może korzystnie wpływać na przyspieszenie naszego metabolizmu. Dzieje się tak ponieważ soki i enzymy trawienne są znacznie szybciej syntezowane. Kluczem do uzyskania takiego efektu jest jednak przede wszystkim regularność. Jedyną wadą jest możliwość podrażnienia śluzówki przy zbyt dużej objętości octu w tradycyjnej Jego formie dlatego warto zachować rozsądek i słuchać swojego organizmu w dobieraniu dawek odpowiednich dla nas. Ocet jabłkowy nie może być także stosowany przez osoby cierpiące na dolegliwości związane z układem pokarmowym np. znaczne podrażnienia czy wrzody. Czy ocet jabłkowy jest skuteczny? Jest to produkt który może wspomóc proces redukcji masy ciała oraz pomóc nam uzyskać szczupłą i satysfakcjonującą sylwetkę, jednak przy naszym odpowiednim zaangażowaniu. Jeśli stosujemy odpowiednią dietę, dbamy o regularną aktywność fizyczną to będzie to stanowiło dla nas cenne wsparcie zarówno od strony sportowej jak i prozdrowotnej. Wówczas możemy spodziewać się lepszego samopoczucia, mniejszej ilości zatrzymanej wody oraz lekkości w układzie pokarmowym. Jeśli jednak nasze oczekiwania przypominają bardziej poszukiwania środka który wykona za nas całą pracę to z pewnością będziemy rozczarowani. Ocet jabłkowy nie jest silnym spalaczem tłuszczu jak niektóre suplementy czy tym bardziej środki farmakologiczne. Jeśli nie zmienimy swojego trybu życia i niektórych nawyków wówczas Jego stosowanie pod kontem odchudzania będzie całkowicie bezproduktywne. Jak widać samo stosowanie octu jabłkowego ma bardzo mały sens i możemy jedynie cieszyć się z dostarczenia kilku związków prozdrowotnych, jednak nie spodziewajmy się zmian w sylwetce. Czy ocet jabłkowy może przyczynić się do efektu jojo? Zdecydowanie nie. Jest to delikatny dodatek do walki o dobrą sylwetkę i nawet po Jego odstawieniu i dalszym prowadzeniu zdrowego stylu życia tkanka tłuszczowa nie będzie powracała. Nic nie stoi jednak na przeszkodzie aby jednak co jakiś czas dodać go do naszego ulubionego dania. Jak stosować ocet jabłkowy? Najbardziej optymalną metodą wydaje się Jego rozpuszczenie w ilości około 10 ml i popijanie przed głównymi posiłkami. Ze względu na właściwości nie zaleca się przyjmowanie jednorazowo zbyt dużych dawek. Czy istnieją suplementy zawierające ocet jabłkowy? Tak jednak warto korzystać z Jego naturalnej formy, najlepiej własnej produkcji gdyż tego rodzaju produkt jest o wiele bardziej wartościowy pod względem mikroelementów.

W skrócie to medytacja połączona z rozciąganiem, jedyny efekt jaki może przynieść to zwiększenie spokoju psychicznego. Jak kogoś to interesuje to można spróbować, choć są lepsze metody na poprawę komfortu psychicznego. Jeśli celem jest poprawa sylwetki to mija się z celem.

Może to być niedobór mikroelementów takich jak potas czy magnez, a może być to obolałość mięśniowa (kwas mlekowy usuwany jest z mięśni do 2h po zakończonym treningu) związana ze słabą regeneracją (za dużo wysiłku w stosunku do zbyt małej podaży np. białka z pożywienia).

Błonnik w proszku na pewno wypada korzystniej cenowo, skuteczniejszym (np. w odchudzaniu i odkwaszaniu) substytutem jest inulina, to polisacharyd o właściwościach prozdrowotnych przewyższających błonnik.

Na rynku jest mnóstwo różnych kreatyn, do tej pory (za jednym wyjątkiem) nie wykazano by jakakolwiek forma kreatyny była skuteczniejsza od klasycznego monohydratu kreatyny. Jedyna forma kreatyny, która w badania wypadła lepiej od monohydratu to chelat magnezowy kreatyny. Z tym, że w owym badaniu przyjęto dość specyficzną metodologię, gdzie kreatynę podawano w mocnym środowisku kwasowym, co mogło mieć wpływ na wyniki podczas badania stężenia kreatyny w komórkach mięśniowych. Co więcej, niektóre formy kreatyny (droższe, nowsze) jak etylowy ester kreatyny (CEE) w niezależnych badaniach wypadły gorzej od wspomnianej najbardziej przebadane formy jaką jest monohydrat (monowodzian, czy jednowodna jak kto woli) kreatyny. Kreatyna firmy Molecular Nutrition nie jest ani skuteczniejsza od znacznie tańszego monohydratu, ani też nie jest bardziej biodostępna. Jeśli szukamy wysokiej jakości kreatyny majacej potwierdzoną skuteczność, to najlepiej sięgać po monohydrat kreatyny oparty o surowiec Creapure lub HPLC (np. FitMax, Amix, Optimum mają takie w swojej ofercie). Ciekawą formę kreatyny jest też orotan kreatyny, gdyż w molekule orotanu kreatyny działają dwa składniki aktywne, zarówno kreatyna jak i cząstka kwasu orotowego, który w przeciwieństwie do innych substancji wiążących (kwas jabłkowy, kwas cytrybowy, kwas pirogronowy, alfaketoglutaran itd.) ma w sobie potencjał anaboliczny.

Mav_ Lipodrene w klasycznej wersji, w żółtych tabletkach to przede wszystkim spalacz tłuszczu, a dalszej kolejności energetyk. To znaczy posiada on zdecydowanie większy udział składników nasilających termogenezę i lipolizę w stosunku do składników stymulujących. Natomiast Lipodrene Xtreme ma odwrócone te proporcje, to przede wszystkim mocno pobudzający środek, mający mniejszy udział składników spalających tłuszcz. Notabene wersja Xtreme nie jest obecnie produkowana, firma Hi-Tech Pharmaceuticals nie produkuje go od zeszłego roku i biorąc pod uwagę różne czynniki w tej firmie, być może nie pojawi się jego nowa wersja. Elcia W organizmie występuje kilka rodzajów tkanki tłuszczowej, tłuszcz biały, brązowy/brunatny i tłuszcz trzewny. Najwięcej jest tłuszczu brązowego/brunatnego i najczęściej pokryte jest nim całe ciało. Ten rodzaj tkanki tłuszczowej organizm może najszybciej pożytkować w procesie pozyskiwania energii. Tkanka biała zgromadzona jest głównie w okolicy brzucha/bioder, natomiast tłuszczem trzewnym pokryte są narządy jamy brzusznej, znajduje się on pod tkanką mięśniową i nie jest "widoczny". Jeśli masz spory nadmiar tkanki tłuszczowej i przy okazji insulinooporność, a także problemy z niedoczynnością tarczycy to najbezpiecznie będzie sięgąć po spalacz tłuszczu nie wpływający w żaden sposób na pracę tarczycy (by nie kolidował z lekami). Najczęsciej spalacze tłuszczu (jeśli już) to obniżają poziom cukru we krwi, co w Twoim wypadku jest wskazane. Natomiast w przypadku hiperinsulinemii należałoby unikać tego typu produktów. Jeśli preferujesz spalacze tłuszczu pozbawione stymulantów (być może w związku z otyłością masz nadciśnienie lub problemy z układem sercowo-naczyniowym), to jedną z najlepszych opcji jest Omega Sports Burn24. Poza właściwościami redukującymi tkankę tłuszczową, obniża on poziom cukru we krwi zwiększając wrażliwość komórek na działanie insuliny. Powinnaś to wziąć po uwagę w przypadku stosowania leków w związku z insulinoopornością, by nie przedobrzyć ze zbijaniem cukru. Burn24 wspiera przede wszystkim redukję tłuszczu brunatnego. Prawodpodobnie tłuszczu białego również jest sporo, także w tym kierunku można dodatkowo zastosować tzw. spalacz targetowy, wpływający na redukcję tego rodzaju tłuszczu. Najlepszymi w tej kategorii są: Evolab Alphaburn, Performax Ta2 Max, Pure Target-A2 (w kolejności od najlepszego pod względem jakości składu, a co za tym idzie skuteczności). Dominka34 Tak, można łączyć ze sobą spalacz lipotropowy, targetowy oraz booster metabolizmu. Lean Xtreme nie zawiera żadnych stymulantów, podobnie Thyro-Lean. Patrząc od strony technicznej, czyli na skład, to Lean Xtreme wydaje się być lepszym boosterem metabolizmu, natomiast Thyro-Lean ma nieco szersze spektrum działania (m.in. obniża poziom cukru we krwi oraz zawarte w nim oleuropeiny mają silne własciwości prozdrowotne). Co będzie lepsze biorąc pod uwage stosowane obecnie produkty trudno jednoznacznie wskazać. Boosterem metabolizmu Lean Xtreme jest lepszym, jako środek o działaniu odchudzającym Thyro-Lean wydaje się być natomiast skuteczniejszy.

Najczęściej wraz z postępowaniem utraty tkanki tłuszczowej metabolizm zwalnia (związane jest to ze spożywaniem coraz mniejszej ilości kalorii, które niezbędne jest do utrzymania deficytu kalorycznego, ewentualnie zwiększyć można wydatek energetyczny aktywnością fizyczną, co jednak powoduje ten sam stan rzeczy - permanentny deficcyt kaloryczny [nie mówię tutaj o dietach rotacyjnych, tylko klasycznych zbliansowanych]) więc sugeruje się w takim okresie dodanie boostera metabolizmu kiedy widzimy stagnację. Jednak najczęściej stosuje się je jednak od początku razem z termogenikiem/spalaczem lipotropowym itp. gdyż redukcja powinna być stosunkowo zwarta i dla większego naszego komfortu bez potrzeby nie rozciągnięta w czasie. Chyba, że chcemy, by booster metabolizmu stanowił mostek pomiędzy innym spalaczem.

Hoodia, która jest w spalaczach Hi-Techa niestety lub stety obok Hoodia Gordoni nie stała. Tak samo jak Efedra Extract (ekstrakt z prześli) nie stał obok efedryny (alkaloidu pozykiwanego z NIEKTÓRYCH rodzajów przęśli, np. chińskiej, czy ma huang [vulgaris]). Ekstrakt z Hoodia Gordoni (nie 'jakiegoś' kaktusa z rodziny Hoodia) zawiera substancję P57 wysyłającą do mózgu sygnał, iż organizm jest syty). Hoodia Gordoni to gatunek kaktusa który od wielu lat znajduje się na liscie CITIES i żadna poważna firma nie ryzykowała by ogromnymi karami używanie tego typu nielegalnego na całym świecie ekstraktu. Hi-Tech oczywiście sprytnie pisze nazwę rodziny roślin (Hoodia, a nie Hoodia Gordoni lub Ephedra Extract a nie Ephedra Sinica Extract) by zmylić ludzi, którzy coś tam słyszeli, ale do końca nie wiedzą o czym mowa. Odnośnie ww. wersji Lipodrene, faktycznie to najgorsza wersja Lipodrene, chociaż nie powiedziane że nie działa w ogóle, na pewno lepiej od większości spalaczy chociażby europejskiej produkcji. Johimbina na ostatniej pozycji mieszance, w dodatku w postaci ekstraktu kory, to raczej kosmetyczny dodatek. Brak teofiliny, która wykazuje efekt synergii względem izopropionylusynefryny to największy minus tej wersji.

Monich-k Ten spalacz Underground Labs Liposyn ma w składzie praktycznie same stymulanty, na 9 składników 7 stymuluje układ nerwowy, także jeśli nie zależy Ci na pobudzeniu, to zdecydowanie opcja nie jest dla Ciebie. Nidhogg Zawsze możesz wybrać kilka monopreparatów z firmy #RAW, które mają potwierdzoną skuteczność w kierunku spalania tłuszczu i jednocześnie nie pobudzają, stworzyć można w ten sposób bardzo dobry spalacz. Przykładowe składniki to: Forskolina, ekstrakt liści oliwnych, ekstrakt pieprzu kajeńskiego (capsicum extract), fukoksantyna itp. Sasanka Przy takiej ilości schorzeń i zapewne nie mniejszej ilości stosowania leków na receptę nikt tutaj na forum nie polecałby stosowania spalaczy termogenicznych mogących wchodzić w różne interakcje z lekami. Najlepiej udać się do certyfikowanego dietetyka i stosować restrykcyjnie do diety, a dla energii podwójne espresso. ------- Odnośnie ketonów malinowych to zdecydowana większość monopreparatów, a także tych używanych w spalaczach to syntetyczne ketony malin, te naturalne stosowano w niektórych badaniach (niestety z udziałem myszy), gdzie wykazno ich skuteczność. Natural Standard Research Collaboration zaklasyfikował ketony malinowe jako „C”, także na chwilę obecną nie udowodniono ich skuteczności u ludzi, choć jest ku temu sporo przesłanek, potwierdzono jednak bezpieczeństwo stosowania.

Tak, pozostała suplementacja pozostaje bez zmian, natomiast Evolab Alphaburn stosujemy: 1 kap. przed śniadaniem, 1 kap. w okolicy południa między posiłkami i 1 kap. przed treningiem lub późnym po południem/wieczorem między posiłkami.

Jaki wybrać spalacz tłuszczu przy Hashimoto? Zapewne stosujesz Lewotyroksynę (Euthyrox, Letrox lub Eltroxin), w przypadku tej choroby autoimmunologicznej należy unikać spalaczy tłuszczu zawierających składniki wpływające na poziom hormonów tarczycowych (3,3 dijodotyronina, 3,5 dijodotyronina, guggulsterony, 7-Keto DHEA, itd.) mogących zakłócać działanie leków. Jednym ze skutków ubocznych tyroksyny jest wzrost ciśnienia tętniczego, także wybierając spalacz termogeniczny, który na ogół może zwiększać tętno, należy mieć to na uwadze by nie zawierał on dużej dawki stymulantów. Ground Zero ma niewielką ilość pobudzaczy i nie wpływa na poziom hormonów tarczycy także może być stosowany jeśli nie mamy innych dolegliwości jak nadciśnienie czy problemy z układem sercowo-naczyniowym. Z czym go połączyć to zależy z czym się borykamy, czy z zatrzymaną wodą podkrórną, cellulitem, tłuszczem w okolicach bioder, nadmiernym apetytem itd. Na wszystkie te przypadki na ostatnich stronach tego tematu były podawane dobre przykłady, także nie będzie problemu z odnalezieniem i wybraniem właściwego dla siebie dodatku/ów.

Balbek W kwestii spalania tłuszczu (nie pobudzania) wymieniony przez Ciebie zestaw jest znacznie lepszy od jakiegokolwiek innego spalacza solo. Tym bardziej, że wymieniony Redline obecnie ma mocno okrojony skład, Hypershred Edge nie zawiera jedynie dobrą dawkę kofeiny i ekstraktu pieprzu kajeńskiego w składzie, natomiast Stimerex Hardcore został wycofany pod koniec zeszłego roku przez producenta, a nowa wersja jeszcze się nie pojawiła na rynku. Alphaburn natomiast obecnie jest w nowej wersji i wbrew trendowi na rynku, producent nie okroił składu, a wzbogacił go o większą dawkę Fukoksantyny i Fucoidan. Odnośnie tego ostatniego składnika pozwolę sobie krótko go scharakteryzować bo jest to równie ciekawy co unikalny składnik. Ma on potwierdzoną skuteczność w zakresie: - obniżania poziomu cukru we krwi, jest inhibitorem glukozy, - zmniejsza AUC insuliny, - zwiększa wrażliwość komórek na insulinę, - i co najważniejsze nasila lipolizę tkanki tłuszczowej oraz zachowuje efekt synergii względem innych składników lipotropowych (badanie przeprowadzano m.in. w kwestii redukcji celullitu, więc stymuluje rozpad tłuszczu białego, działa także w formie dermalnej) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22360330 Klawaw Generalnie nie ma przeciwwskazań do stosowania Ground Zero przy niedoczynności tarczycy, nie ma w nim żadnych składników wchodzących w interakcję z TSH, FT4 czy FT3. Erase Fast nie zawiera składników hormonalnych, ale u kobiet raczej sprawdzi się gorzej niż klasyczne diuretyki typu Hi-Tech H2o Expulsion czy Diuretic Complex. Wspomniałąś, że masz problemem z insuliną, wcześniej opisany został spalacz targetowy (można go stosować z Ground Zero i ewentualnie diuretykiem) Alphaburn, ma on w składzie poza opisanym wyżej Fukoidanem także fukoksantynę regulującą poziom cukru we krwi, a poza tym bardzo dobrze redukuje tłuszcz biały, z którym jak wspomniałaś jest największy problem. Olszi Można stosować białko z każdym jednym spalaczem tłuszczu, z tym, że białka nie stosujemy w tym samym okresie co spalacz tłuszczu, najczęściej po treningu czy między posiłkami ew. w okolicy posiłków ubogich w proteiny jeśli nasze posiłki są regularne. Barburian Wymienione przez Ciebie spalacze tłuszczu zbierają bardzo dobre opinie, Alphaburn nie zawiera klasycznych stymulantów, ale w przypadku osób ze skokami nadciśnienia lepiej go nie stosować, gdyż zawarta w nim rauwolscyna może obniżać jak i podnosić ciśnienie (zależne jest to od dawki i bazowego tętna). Jeśli tłuszczu do zrzucenia jest sporo można sięgnąć po wspomniany popularny Burn24 lub ciekawszy wydawałoby się spalacz tłuszczu pozbawiony stymulantów - Olympus Asssassinate. Jeśli uważasz, że Twój metabolizm jest spowolniony (czy to przez nieprawidłowe nawyki żywieniowe, przebyte choroby, uwarunkowania genetyczne, etc.) możesz sięgnąć po wzmacniacz metabolizmu taki jak Cannibal Claw. Generalnie, w przypadku mężczyzn, w miejsce Alphaburn'a (w Twoim wypadku o czym wyżej wspomniałem) oraz Diuretic Complex, lepszą opcją byłby Elite Nutrition Erase Fast poprawiający skład ciała i redukujący uporczywy tłuszcz. Zawiera m.in. bardzo dużą dawkę ekstraktu mangostanu, któy według badań: Oraz Divaniltetrahydrofuran, jeden z niewielu naturalnych składników o potwierdzonej skuteczności w zwiększaniu poziomu wolnego testosteronu (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9434605) Zibrator 1) Lipodrene Hardcore może podnosić ciśnienie, bo ma sporo stymulantów począwszy od silnej geranaminy (1,3 dimetylamylamina) przez metylowaną synefrynę (podnosi ciśnie w odróżnieniu od formy HCL czy p-synefryny) po johimbinę w postaci ekstrahowanej kory. Natomiast pod względem składu to bardzo dobry spalacz, jeśli ktoś lubi mocne pobudzenie i ceni hamowanie łaknienia to dobry wybór. W tym względzie ustępuje chyba tylko jedynie Metabolic Synedrex w wersji z Meridextrine. Teobromina nie obniża ciśnienia, w badaniach w których obserwowano ten czynnik nie wzięto pod uwage obecności innych flawonoli zawartych w kakao (źródło Bas van den Bogaard i inni, Effects on Peripheral and Central Blood Pressure of Cocoa With Natural or High-Dose Theobromine, „Hypertension”, 56 (5), 2010, s. 839–846). 2) Zależy od konkretnego organizmu, jednych pobudza za mocno, innych umiarkowanie. Jeśli mamy dużą tolerancję na stymulanty (np. pijemy sporo mocnej kawy, napoje energetyczne, stosujemy przed treningówki lub stosowaliśmy już inne mocne spalacze) to nie będzie problemu z nadmiernym pobudzeniem. Jeśli natomiast jestesmy wrażliwi na stymulanty lub mamy problemy z układem sercowo-naczyniowym lub nerwowym, to może powodować różnego rodzaju dyskomfort jak bóle głowy, nudności itp. Spalacz jeśli stosujemy jako reduktor tłuszczu, a nie energetyk, stosujemy codziennie, w przypadku Lipodrene Hardcore 1 tab. dwa razy dziennie zachowując odpowiedni kilkugodzinny odstęp między porcjami. 3) Można razem, nie ma przeciwwskazań. Stosowanie kilku "spalaczy tłuszczu" w jednym okresie w przypadku kiedy oparte są one o odmienne składniki o odmiennych właściwościach powoduje wiele korzyści (efekt synergii czy komplementarnego działania), a niekiedy stosowanie tylko dwóch środków powielających swoje składniki czy właściwości może przynieść więcej szkód niż korzyści, także wszystko zależy od tego co wchodzi w skład zestawu. Co do różnic między Alphaburnem i Erase Fastem to poczytaj opisy/składy obu produktów, będzie wtedy jasne czym się różnią między sobą.

Generalnie wszystko zależy od indywidualnej tolerancji organizmu, jedną osobę 100 mg kofeiny pobudzi, inna stosując 400 mg będzie dopiero pobudzona. Avenge Nitro poprawia wydolność i wytrzymałość, przy treningach sportów walki nie pompuje mięśni.

Magda0210 Erase Fast faktycznie podnosi poziom testosteronu i obniża poziom estrogenu, ale u mężczyzn. Jako, że nie zawiera składników hormonalnych, ani ich prekursorów, więc u kobiet nie zwiększy poziomu androgenów, a będzie działał diuretycznie i witalizująco oraz poprawia regenerację, więc być może w tym kierunku był stosowany. Mav_ Burn24 z Omega Sports jest już długo na rynku, zbiera w większości przypadków bardzo dobre opinie, generalnie sprawdzony i solidny spalacz bez stymulantów. Natomiast Assassinate z Olympus Labs pojawił się na rynku w połowie zeszłego roku i nie ma siłą rzeczy wielu opinii, natomiast te, które są, są bardzo pozytywne. Generalnie jest to spalacz termogeniczny, który nie ma pobudzaczy, praktycznie nie ma tego typu produktów na rynku za wyjątkiem hybrydowego spalacza (łączącego składniki termogeniczne i lipotropowe) Primeval Labs Pyretic i ANS Slim Factor. Jeśli ktoś lubi testować nowości rynkowe o dużym potencjale (według badań), to bardzo ciekawym połączeniem wydaje się być wspomniany Assassinate z innym produktem tej samej firmy Olympus Labs Sup3r-Shred. Oparty jest on o ekstrakt z Artemisia Iwayomogi, jedynego naturalnego aktywatora receptora PPAR delta, który jest największym regulatorem lipidów w organizmie. W skrócie, aktywując ten receptor, organizm dostaje sygnał do uwalniania kwasów tłuszczowych z komórek tłuszczowych w celu przekształcenia ich w energię cieplną.

Zestawy generalnie oparte o popularne, sprawdzone suplementy, drugi wydaje się solidniejszy, w pierwszym można by zmienić Lean FX (obecnie produkowana wersja to już nie to samo co kiedyś) na Brawn Thyro-Lean lub Driven SPorts Lean Xtreme. A w drugim zestawie Superburn'a zmienić na inny spalacz termogeniczny, jeśli Superburn nie będzie nas za mocno pobudzał, zapewne tłuszczu też będzie sporo mniej jeśli się przyłożymy.

Rano przed śniadaniem 1 kap. Ground Zero + 1 kap. Alphaburn (pierwsze porcje w celu sprawdzenia tolerancji organizmu razem z posiłkami najlepiej stosować) Przed aktywnością fizyczną (30 min) lub między posiłkami po południu 1-2 kap. Ground Zero + 1 kap. Alphaburn. Przed kolacją (porcja opcjonalna) 1 kap. Alphaburn. Jeśli mamy aktywność fizyczną rano, wtedy pierwszą porcję spalaczy stosujemy przed treningiem, a drugą po południu. Osoby z większą tolerancją na stymulanty, mające doświadczenie ze spalaczami mogą od razu stosować pełne dawki.

JetFuel Superburn nie jest mocno pobudzającym spalaczem biorąc pod uwage wszystkie jakie są na rynku, kofeiny ma około 84mg w kapsułce, jeśli jednak mamy problemy z układem krążenia, sercowo-naczyniowym, arytmię, itp. wtedy lepiej wybrać spalacz pozbawiony stymulantów. Generalnie innym ciekawym spalaczem termogenicznym mającym małą ilość pobudzaczy jest Olympus Jupiter który ma ciekawy skład i dobrze współgra z pozostałymi dwoma spalaczami.

Nadwaga, otyłość lub jej brak nie jest czynnikiem decydującym o tym czy stosowanie danego spalacza będzie bezpieczne w naszym przypadku. Większość spalaczy termogenicznych zawiera stymulanty takie jak kofeina, teakryna, tyramina, hordenina, itd. Osoby mające problemy zdrowotne związane z układem krążenia, sercowo-naczyniowym, problemy z układem nerwowym, itp. powinny unikać stymulantów czy to ze spalaczy tłuszczu czy innych źródeł jak napoje energetyczne, suplementy przed treningowe itd. Jeśli więc nie mamy tego typu dolegliwości możemy sięgnąć po spalacz termogeniczny taki jak Ground Zero. Biorąc pod uwagę wszystkie spalacze jakie są na rynku, Fenix Ground Zero nie pobudza mocno, powiedziałbym że przeciętnie, natomiast ma moim zdaniem najlepszy skład pod kontem spalania tłuszczu (ponad 740 mg składników aktywnych, każdy w badaniach wykazywał skuteczność czy to w zakresie termogenezy czy to lipolizy lub oksydacji tłuszczy). Co do pytania "czy najlepiej stosować sam, czy z czymś połączyć", to wiadomo, że jeśli fundusze nam pozwalają to można zastosować kombinację 2-3 środków działających pod różnym kątem w celu odchudzania. Najbardziej popularnymi dodatkami do spalaczy takich jak Ground Zero są boostery metabolizmu (np. Caannibal Claw czy Lean Xtreme lub Thyro Lean), inhibitory aromatazy/boostery testosteronu (np. Erase Fast czy Myokem Alphadex), spalacze targetowe (oddziałujące na uporczywy tłuszcz "brzuszny", np. Evolab Alphaburn czy Raw Fucoxanthin) oraz diuretyki usuwające wodę podskórną i oczyszczające organizm z różnych szkodliwych metabolitów i toksyn (np. Diuretic COmplex czy H2o Expulsion).

To przemyślane połączenie i zbiera bardzo dobre opinie, chociaż na rynku jest kilka innych ciekawych spalaczy nie zawierających stymulantów, mogących mieć większy potencjał niż Burn24, jak na przykład: Olympus Assassinate - oparty jesto składniki nowej generacji nie spotykane w innych produktach, jak chociażby dihydromirycetyna, która jest jednym z najskuteczniejszych składników lipotropowych, trans-tilirozyd, który ma potwierdzoną skuteczność w aktywowaniu kinazy 5'AMP, co bezpośrednio przekłada się na proces beta-oksydacji lipidów, oleoylethanolamid, który jest agonistą PPAR-alfa, czyli receptorów mających największy potencjał w utlenianiu tłuszczu brunatnego, czy bardzo ciekawy składnik (nie znam polskiej nazwy) Orthosiphon stamineus, który jest inhibitorem lipogenezy (blokuje transport glukozy do komórek tłuszczowych).Przede wszystkim jest to spalacz działający na zasadzie termogenzy i hamowania lipogenezy, pozbawiony jest jednak stymulnatów w przeciwieństwie to innych tego typu produktów. Primeval Pyretic - w największym skrócie można go przedstawić jako substytut Burn24, gdyż ma składniki o podobnej charakterystyce lecz oddziałujące na odmienne receptory, przez co może być stosowany wymiennie względem niego. Za bardzo rozpisywał się nie będę, niech posłuży literatura dotycząca składników w nim zawartych, jeśli kogoś interesują badania Co do Alphaburna, to patrząc na skład ma najlepszy pośród spalaczy o działaniu targetowym, natomiast Cannibal Claw to chyba najbardziej chwalony booster metabolizmu. Oczywiście, jeśli pytamy czy jest to najlepszy możliwy zestaw do skomponowania to zawsze można coś dodać, jeśli fundusze pozwalają to np. Erase Fast. Oparty jest on m.in. o najlepszy ekstrakt mangostanu, który np. według z jednego z badań powodował (względem grupy placebo) że poziom tłuszczu całkowitego w organizmie uległ obniżeniu średnio o 10%, a w innym, w porównaniu z grupą kontrolną, osoby otrzymujące ekstrakt mangostanu nie tylko zgromadziły o 15.5% mniej tkanki tłuszczowej, ale przebiegły również o 9% dłuższy dystans względem grupy placebo.