Skocz do zawartości

Rumcajs

Użytkownik
 Pokaż profil  Zobacz aktywność

  • Liczba zawartości

    733

  • Rejestracja

  • Ostatnia wizyta

  • Wygrane w rankingu

    136

 Typ zawartości 

Zawartość dodana przez Rumcajs

  1. Rumcajs
    Dużo poza aktywnością strikte treningową zależy też czy resztę dnia spędzasz np. za biurkiem a wieczorem na kanapie, czy też prowadzisz aktywny tryb życia, masz pracę fizyczną itp. Tempo metabolizmu też ma tutaj znaczenie. Osobiście uwzględniłbym około 2500 kcal średnio z dość niskim udziałem węglowodanów i jeśli waga stoi to wtedy możesz obcinać powoli.
  2. Rumcajs
    Oczywiście w dni większej aktywności fizycznej możesz zjadać więcej niż w dni wolne od treningu, taka rotacja kaloryczna jest jak najbardziej wskazana na pewnym etapie. Nie mniej jednak nie warto sugerować się liczbami typu spalanie 3000 kcal podczas treningu. Wiem, że kolarstwo to intensywny wysiłek, ale dochodzi do tego wiele innych czynników, taki jak np. rozwój masy mięśniowej, większa produkcja chociażby kortyzolu itp. Poza tym jeśli długo uprawiasz dany rodzaj wysiłku może dochodzić do swego rodzaju adaptacji. Jeśli jednak za 2 tygodnie nic nie ruszy to raczej nie szukałbym winy już w treningu czy suplementach, ale zrobił podstawowe badania tarczycy pod kontem jej ewentualnie niedoczynności oraz insuliooporności, co też często bardzo utrudnia redukcję.
  3. Rumcajs
    jakras napisz mniej więcej w jakich godzinach masz ten trening i o które dokładnie produkty chodzi do łączenia, zrobię Ci rozpiskę wtedy. rublow Moim zdaniem błędy muszą leżeć jednak gdzieś w odżywianiu. Skoro jesteś aktywny i dostarczasz mniej kcal niż potrzebujesz to w jaki sposób pojawiła się większa waga? Nawet gdyby spalacze nie działały nic a nic, to i tak powinna stopniowo spadać lub przynajmniej się utrzymywać. Ogólnie poczekałbym nieco dłużej. bo tydzień to jednak bardzo krótki okres czasu, a dodatkowo postaraj się np. przez 3 następne dni zliczyć ile mniej więcej kalorii dostarczasz. Być może okaże się, że gubią Cie np. napoje, jakieś przekąski itp. To akurat dość częsta przypadłość.
  4. Rumcajs
    Jeśli chodzi o Target A-2 to ważne aby przyjmować go na pusty żołądek, optymalnie 3 razy dziennie po jednej kapsułce, tak by jedna porcja wypadała przed aktywnością fizyczną. Corti-lean v2 również 3 razy dziennie po jednej kapsułce, może być rano, przed aktywnością lub przed obiadem oraz przed snem.
  5. Rumcajs
    Można w tej kwocie śmiało zrobić połączenie np. Pure Clinical Burn + Alphaburn, jeśli szukasz jakieś alternatywy dla Thermo Craze. Obie opcje powinny się bardzo dobrze sprawdzić w Twoim przypadku, choć w TC masz już składniki działające na tkankę białą, więc mimo wszystko poszedłbym w połączenie Thermo Craze + Thyro Trim + opcjonalnie fukoksantyna.
  6. Rumcajs
    Palma sabałowa nie jest lekiem lecz suplementem diety i szczerze mówiąc znam osoby które stosują ją w sporych dawkach i nigdy nie zwracały uwagi na jakiegokolwiek obniżenie libido. Zresztą wchodzi w skład wielu boosterów libido, a także suplementów wspierających utrzymywanie zdrowia prostaty. Poza tym nawet po odstawieniu pozytywny efekt powinien być odczuwalny, a nasz organizm dalej funkcjonować sprawniej.
  7. Rumcajs
    Przy leczeniu niedoczynności tarczycy należy unikać środków wpływających bezpośrednio na metabolizm, a ponadto związków o charakterystyce termogenicznej. Śmiało możesz jednak sięgać po spalacze lipotropowe, które nie zawierają oczywiście żadnej formy prekursorów dla hormonów tarczycy. Na pewno najbardziej sprawdzonym środkiem jest Burn24, ewentualnie możesz pomyśleć o połączeniu kilku monopreaparatów jak np. Ketony malinowe, fukoksantyna i forskolina.
  8. Rumcajs
    Człowiek M Moim zdaniem z pierwszej grupy Cheetah jest na pierwszym miejscu, jedną półkę przed pozostałymi, których potencjał określiłbym na podobnym poziomie. W kwestii boosterów metabolizmu pewnie wybrałbym Thyro Lean V2, skład obecnie wypada bardzo dobrze i moim zdaniem mimo nieco niższej popularności ( zapewne z racji krótkiego stażu na rynku ) niż Cannibal Claw to zdecydowałbym się właśnie na niego. Lean Xtreme to nieco szerszy zakres działania. jednak w Twoim zestawie. gdzie np. forskoline masz już w Cheetah, wybierałbym pomiędzy Thyro Lean a Claw z lekkim naciskiem na ten pierwszy. Co do Alphaburna to tutaj ciężko o jakąś sensowną alternatywę. Większość produktów renomowanych producentów to po prostu Jego okrojone wersje. pozbawione jakiegoś składnika. A produkty, które z pozoru mogłyby się wydawać konkurencyjne produkowane są przez firmy krzaki i ich działanie w ogóle nie odzwierciedla składu. Erase Fast - tu sytuacja jest nieco inna. Pod względem stosunku ceny do skład nie ma sensownej alternatywy. Produkty w tej cenie zawierający divanil, safed musli i mangostan to bezkonkurencyjna opcja, natomiast można wybrać coś, co nieco mocniej będzie promować poprawę definicji. Tego typu środki najczęściej oparte są o Arimestane lub inne inhibitory aromatazy. Jednym z ciekawszych na pewno jest Alchemy od Hydrapharm, ogólnie produkty tej marki mają bardzo dobrą renomę za oceanem. magda37 Niestety kwestia pobudzenia to bardzo indywidualny temat bo dochodzi kwestia tolerancji organizmu na różne składniki aktywne. Ze spalaczy, które pobudzają dobrze masz np. ANS Thermo Craze oraz Viper 5.0+, oba te produkty powinny pobudzać na lepszym poziomie niż Pure Clinical Burn. kurant Thermo Craze śmiało można polecić, natomiast jeśli szukasz czegoś ekonomicznego do niego to zerknij sobie na Pure Thyro-Trim. Pod względem stosunku ceny do składu wypada bardzo dobrze, a w przeciwieństwie do Target A2 składniki się nie powielają z Thermo Craze. Jeśli budżet Ci pozwoli to możesz też wrzucić do takiego zestawu Fukoksantynę np. od RAW masz dość ekonomiczną zarówno w kapsułkach, jak i w proszku.
  9. Rumcajs
    Człowiek M Zależy co masz na myśli Produkty które wymieniłeś nadal uchodzą za topowe w swoich kategoriach i śmiało możesz po nie sięgać. Z tego co napisałeś to widzę, że unikasz stymulantów, więc tematu spalaczy ze składnikami pobudzającymi nie będe poruszał. Co do ciekawych produktów z innych kategorii, które w ostatnich miesiącach pojawił się na rynku to na pewno na uznanie zasługuje Cheetah Burn Stim Free, obecnie jeden z lepszych środków bez pobudzaczy. Sylwia 7 Jeśli bierzesz Euthyrox to nie stosowałbym już żadnych boosterów metabolizmu, tak aby nie powielały swojego działania. Liporedux jak najbardziej możesz stosować, podobnie jak większość spalaczy lipotropowych, które nie zawierają oczywiście żadnych prekursorów dla hormonów tarczycy. Dobrym przykładem jest np. Burn 24 który bardzo dobrze sprawdza się u osób z Hashimoto i już kilka osób u nas na forum go stosowało przy takiej dolegliwości. Nie powoduje on zwiększonego łaknienia, jednak jeśli masz z tym problemy możesz sięgnąć po bloker apetytu jak np. Genius Diet Pills, te oparte o stymulanty w Twoim przypadku odpadają.
  10. Rumcajs
    Sylwia - są spalacze, które można bezpiecznie stosować nawet w przypadku choroby Hashimoto. Stosujesz jakieś leki na tą dolegliwość ? Masz jeszcze inne ograniczenia zdrowotne ? taom - na pierwszej stronie masz wiele informacji odnośnie wielu produktów oraz linki do tematów z opiniami więc na start warto się z tym zapoznać. Ogólnie jeśli nie masz żadnych problemów zdrowotnych to bazowałbym na dobrym spalaczu termogenicznym.
  11. Rumcajs
    Arnold rozpisał Ci to bardzo dobrze, też się pod tym podpisuje. Ale na przyszłość zawsze możesz pytać przed zakupem, wtedy możemy doradzić suplementację tak, aby do siebie pasowała i suplementy wykazywały komplementarne działanie:)
  12. Rumcajs
    Sabina - napisz jeszcze czy masz zaplanowany w jaki sposób podzielić te zestawy czy postarać się to rozłożyć? Wszystkich niestety razem nie możesz łączyć. jakras - zestaw jak najbardziej z wysokiej półki, jeśli chodzi o dawkowanie to może ono wyglądać według poniższego schematu. Jak masz dobrą tolerancje na stymulanty to oczywiście możesz te produkty łączyć razem. Rozpiska przy założeniu, że trenujesz rano, tak jak napisałeś w schemacie. Przed treningiem: 1-2 kap. Ground Zero + 1 kap. Alphaburn + 1 kap. Claw Do śniadania: 1 kap. Erase Fast Przed obiadem: 1 kap. Ground Zero + 1 kap. Alphaburn + 1 kap. Claw Pomiędzy posiłkami: 1 kap. Alphaburn + 1 kap. Claw Przed snem: 1 kap. Erase Fast Uwagi: Początkowo nawet przed treningowa porcja Fenixa to 1 kapsułka, drugą dodajesz tylko wtedy gdy pobudzenie nie jest zbyt mocne. Alphaburn również dodaj dopiero po kilku porcjach samego Fenixa by sprawdzić tolerancję.
  13. Rumcajs

    Plan treningowy

    Rumcajs odpowiedział Slawun → na temat → Trening

    Jaki cel treningu ? Budowa masy, redukcja ? Pod typowy trening kulturystyczny nieco mało obciążenia, ale jakąś obwodówkę funkcjonalną śmiało stworzysz. Na pewno z takim sprzętem postawiłbym na intensywność i całościowe treningi bez podziału na konktetne partie. Spróbuj coś ułożyć, wklej do oceny i będziemy korygować na bieżąco
  14. Rumcajs
    Moim zdaniem możesz po kilku miesiącach regularnych treningów pomyśleć o kreatynie, natomiast jeśli chodzi o rzeźbę to w tym kierunku działają przede wszystkim spalacze tłuszczu. Wiele więc zależy tutaj od celu, a nie tylko samego rodzaju treningu.
  15. Rumcajs
    Sabina - masz w tych suplementach aż 3 spalacze termogeniczne, więc łączenie wszystkiego razem odpada, śmiało możesz stworzyć z tego 2 albo nawet 3 zestawy. Na ile mają starczyć Ci te suplementy? Jaka obecnie masa ciała ? Stosowałaś już coś wcześniej ? Gomril - zerknij sobie na pierwszą stronę tego tematu, tam masz sporo informacji i odpowiedzi na większość pytań. Ogólnie jeśli nie masz problemów zdrowotnychi jesteś aktywny to moim zdaniem najlepszą opcją są spalacze termogeniczne. Środki z górnej półki to Ground Zero, Lit the f%#k up czy Thermo Craze.
  16. Rumcajs
    Żaden ze składników Fenixa nie jest aż tak zależy od działania Insuliny jak wspomniana przez Ciebie Johimbina, nie mniej jednak nie jestem zwolennikiem mieszania składników spalaczy z treścią pokarmową i zachowałbym pewien odstęp od posiłku. Najlepszą opcją to stosować na czczo, około 30 minut przed posiłkiem, ewentualnie przynajmniej 1,5h po nim.
  17. Rumcajs
    Połączenie jak najbardziej trafne, choć w Twoim przypadku skupiłbym się przede wszystkim na dobrym termogeniku. Masz dobrą aktywność i tolerujesz stymulanty więc to najlepsze wyjście. Jeśli budżet pozwala to skusiłbym się na lepszą opcję niż Pure clinical czyli np. Fenix Ground Zero albo ANS Thermo Craze. Co do Alphaburna to możesz dodać go po zakończeniu suplementacji johimibną, tak aby tych dwóch środków nie łączyć. Ewentualnie z opcji bardziej budżetowej możesz połączyć sobie któryś z wymienionych przeze mnie termogeników właśnie z johimbiną.
  18. Rumcajs

    Dalsza dieta?

    Rumcajs odpowiedział kracken32 → na temat → Dieta

    Masz poprostu nieco tkanki tłuszczowej tzw. lipomastie i jeśli zgubisz nieco kilogramów to również te obszary ulegną poprawie, także spokojnie. Nie ma tam żadnego gino czy wiszącej skóry więc z czasem wszystko doprowadzisz do porządku.
  19. Rumcajs

    Dalsza dieta?

    Rumcajs odpowiedział kracken32 → na temat → Dieta

    Póki co dalej robiłbym jeszcze redukcje, ale staraj się wykonywać przy tym treningi siłowe, wówczas sylwetka powinna zacząć nabierać dobrych kształtów. Jak masz dostęp do siłowni 2-3 jednostki treningowe byłyby optymalnym rozwiązaniem jeśli nie, pozostaje Ci trening domatora.
  20. Rumcajs

    Dieta pudełkowa

    Rumcajs odpowiedział krokos3469 → na temat → Dieta

    To zależy, sam nie jestem jej zwolennikiem. Rozwiązanie dobra dla osób, które liczą się, że mocno przepłacają i nie mają czasu na samodzielne przygotowywanie posiłków. Co do firm musisz porównać stosunek ceny do ilości/ jakości jedzenia.
  21. Rumcajs
    Ile aktualnie ważysz ? Liczyłaś zapotrzebowania kaloryczne ? Jesteś pewna mniej więcej, że tyle zjadasz? Pytam dlatego, że wielu osobom wydaje się że dostarczają np. 2000 kcal, a w praktyce nie rzadko spotykam się z sytuacją że wychodzi 2 razy więcej za sprawą jakiś przekąsek, fast fooda na mieście czy nawet dojadania orzeszków pomiędzy posiłkami itp. Poza tym napoje, lody itp. to wszystko czasami robi kolosalną różnicę. Staraj się stosować te spalacze możliwie na pusty żołądek, tak by nawet nieco bardziej wydłużyć przerwę od jedzenia niż to ogólnie zalecane. W przypadku Alphaburna to dosyć ważna kwestia. Narazie możesz spróbować zwiększyć nieco aktywność jeśli masz taką możliwość by wywołać większy deficyt kcal, jak już to zrobisz to poczekaj 10-14 dni i daj znać czy obwody i waga ruszyła, na razie nic nie dokupuj bo suplementy masz z najwyższej półki. Robiłaś kiedyś może badania tarczycy albo pod kontem insuliooporności ?
  22. Rumcajs
    Najlepiej będzie jak założysz swój temat w dziale odżywki i suplementy, tak aby ten pozostał przejrzysty. Postaramy się doradzić najlepsze rozwiązanie. Napisz poza tym w nim czy karmisz piersią bo to podstawowa kwestia w tym przypadku.
  23. Rumcajs
    Akurat w przypadku Johimbiny jest tak, że najomocniejsza jest ta, która faktycznie ma ją w środku. Kolega wyżej wymienił Ci sprawdzone marki mające pewną Johimbinę i na takich bym się skupił. Swego czasu testowałem bodajże 10 mg od Palmas i nie czułem absolutnie nic nawet przy 3 kapsach, a z Haya Labs 2 kapsułki 5 mg czuć bardzo dobrze.
  24. Rumcajs
    To i ja podziele się swoją opinią na temat tego produktu. Od początku kwarantanny i w raz z zamknięciem siłowni nabrałem kilka kilogramów, co jeszcze dodatkowo złączyło się w czasie z zabiegiem na kolano. Od 20 kwietnia testuje zestaw Cheetah (pierwszy raz) + Alphaburn (już kiedyś stosowałem) i właśnie jestem już pod koniec opakowań, zostało mi dosłownie po kilka kapsułek. Dawkowanie u mnie standardowe - rano 2 kap. Cheetah + 1 Alphaburn, przed rowerem 2 kap. Cheetah + 2 kap. Alphaburn Aktywność - w miarę możliwości rower treningowy lub lekki trucht, treningów siłowych w zasadzie brak. Dieta nie specjalnie liczona, raczej sporo mięsa - nic szczególnego. Byłem ciekawy działania Cheetaha, bo sam skład prezentuje sie moim zdaniem zacnie, nie mniej wiadomo, nie spodziewałem się żadnego pobudzenia. Tym czasem bardzo na plus zaskoczyła mnie termogeneza podczas treningu i delikatny chłód od Alphaburna. Bardzo fajne uczucie które nakręca do treningu, ale bez wystrzału czy pobudzenia. Odczucia doraźne jak najbardziej pozytywne. Startowałem z bf około 14 procent i po mniej więcej tygodniu spore zmiany - bardzo mało wody sucha sylwetka i generalnie tylko niewielka ilość tłuszczyku pod brzuchem. Takie dawkowanie jak na początku kontynuowałem cały cykl i ostatecznie zeszło 4,7 kg a w pasie (najwęższe miejsce) 83-->77 cm więc jestem bardzo zadowolony. Moim zdaniem bez pobudzaczy numer jeden, uważałem tak po samym składzie, a dzięki pandemii miałem możliwość przetestować go również na sobie. Teraz siostra również zaczyna cykl i po 3 dniach opuchlizna na udach mniejsza (tendencja do gromadznia się wody). Od siebie na pewno sam cheetah jak i jego kombinacje z Alphaburnem mogę polecić, gdyż biorąc pod uwagę brak diety, umiarkowany ruch i dość dużo stresu w osttnich tygodniach szybko udało się odzyskać utraconą formę. Myślę, że dość długo będziemy czekali na drugi tak udany produkt bez stymualntów i sam ze względu na charakterystykę działania nazwałbym go takim Ground Zero bez pobudzaczy
  25. Rumcajs

    Burn24 + Lean fx

    Rumcajs odpowiedział Klata1 → na temat → Odżywki i suplementy

    Jak najbardziej możesz. Burn24 3 razy dziennie po 2 kapsułki na około 20 minut przed największymi posiłkami, najlepiej zawierającymi węglowodany. Lean FX 1 kap. po przebudzeniu, 1 kap. przed obiadem oraz 1 kap. przed snem
×
×
  • Dodaj nową pozycję...