Schnaider

Teraz już konsekwencja i mental 👍💪, żeby nie trzymać poziom.

Taaa i testosteron nie spada 😁💪🤣

Ja ćwiczę najczęściej przy tym

Cóż. Miało być tanio, a wyszło jak zawsze 🤣

Rękawiczki do ciężarów (żeby uniknąć odcisków), paski do martwego ciągu, pas treningowy do podnoszenia ciężarów, odpowiednie buty do ciężarów przy martwym ciągu i przysiadach ze sztangą.

Mamy odpowiednie tematy założone, więc nie wiem po co zakładać nowy.

W zależności od pomieszczenia i miejsca. Wyciąg zawsze się sprawdzi. Kwestia tylko jaki.

Najważniejsze już masz 👍

Bardziej chodzi o zachowanie proporcji warzyw do owoców jako 3:1 dla warzyw.

Ja też polecam monohydrat

Akurat tutaj też jestem mocnym zwolennikiem zabezpieczeń. Przysiady i martwy robię w butach do treningu siłowego, co daje stabilizację pozycji nogi. Do martwego ciągu bez pasków nawet nie podchodzę, a pas biodrowy również mi w tym pomaga. Rękawiczki treningowe mam nawet jak ćwiczę mięśnie brzucha 😁 Kontuzje powstają z powodu złej techniki albo zbyt dużej ambicji - że jeszcze jedno powtórzenie z dużym ciężarem może bez asekuracji się uda...

To weź żelastwo i mu udowodnij, że tak nie jest 💪

To jest dobre 👍 naprawdę dobre 👌💪

To jest akurat bardzo ważna wiedza, której wielu nie docenia albo przecenia i trenują codziennie...

Kiedy myślisz albo przegrywy mówią ci, że jest za późna na zmiany 😁

Świetny artykuł. Osobiście zawsze byłem i będę przeciwnikiem dopingu, spalaczy i innych cudownych środków. Ten artykuł świetnie tłumaczy dokąd prowadzi droga na skróty. https://portal.abczdrowie.pl/cwicza-na-potege-az-zniszcza-serce-mam-takich-pacjentow-co-tydzien/7246229775386848a#comments-root Zawsze będę zwolennikiem drogi dłuższej - co prawda przez pot, łzy i ból, ale na końcu jest sukces 💪

Reebok to porządna firma, więc nie może wydać słabego produktu. Ten orbitrek był nawet polecany na 2025 rok. Tak na szybko tylko sieć sprawdziłem. Tutaj jest od 2 minuty. Więcej już nie mogę pomóc 😉 Powodzenia w podejmowaniu decyzji.

Reebok ma genialny pomysł na zamocowanie tableta do oglądania filmu. Mnie by to na pewno przekonało. Wydaje się nowszy ze względu na dotyk. Poza tym porównywalne ze sobą.

To nie da rady. Organizm tego nie kupi. Trochę jakbym chciał w poniedziałki robić rzeźbę, a w środy masę... Na hipertrofię, siłę czy redukcję potrzeba czasu, więc działanie musi być zaplanowane w określonym czasie. Skupiasz się albo na hipertrofii albo na sile i tak trenujesz pół roku. Ten plan jakieś korzyści może przyniesie, ale mogą nie być tak widoczne. W najgorszym razie mieszanie stylów może spowodować regres i brak chęci do dalszych treningów.

Ciekawe co na to amerykańskie globalne koncerny żywieniowe McDonald’s, KFC, Burger King, Pizza Hut, Pepsi i Coca Cola 🤣

Jeśli chodzi o przerwy pomiędzy seriami to przy hipertrofii powinny być 45-60s. Mając 3-5 minut rozumiem, że masz tam dość duże ciężary. Tylko, że to jest wtedy zorientowanie na siłę, a plan zakłada hipertrofię.

💪 To potwierdza moje motto, że "prawdziwą formę robi się przez lata i na lata".

Oprócz tego co wyżej @szpaleta napisał dochodzi jeszcze właśnie intensywność i objętość, których zrozumienie jest kluczowe, żeby móc układać plany pod siebie. Pytanie czy masz tutaj już jakąś wiedzę i doświadczenie.

Życie bez kawy jest możliwe, ale dużo smutniejsze 😁