Jump to content

cyklon04
 Share

Rekomendowana wypowiedź

  • Replies 563
  • Created > year
  • Last Reply

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

Nie ma to generalnie znacznie dla działania 98765a, natomiast dla efektywności spalania tłuszczu trening tlenowy jest bardziej skuteczny, a najskuteczniejszy oczywiście jeden i drugi, najpierw siłowy,

Posted Images

Jeszcze raz profesjonalnie:

  • wiek - 37
  • waga -96
  • wzrost -183
  • liczba posiłków 4 ( glownie dieta paleo ) , ale duze problemy z podjadanie wieczorem
  • pora aktywności fizycznej - Trening silowy, przewaznie rano - 3 razy w tyg. Chociaz teraz przerwa i nie robie prawie nic
  • inne stosowane suplementy: Dopa Mucuna,  5-HTP, Witamina C, D3, K2, E, L-Cysteina, Esktrakt z pokrzywy, Eskrakt z skrzypu polnego, Cunk, Miedz, Biotyna, Witamina A, Thiamina, Mastyks, Probiotyki
  • stosowane dotychczas spalacze tłuszczu - zadne
  • przeciwwskazania zdrowotne -  wyzszy kortyzol, leniwa tarczyca, obciazone nadnercza,  helicobacter
  • najwięcej tłuszczu : brzuch , pod koniec dnia juz dosc wydety

 

glowny cel to redukcja tkanki tluszczowej i usuniecie tego uczucia podjadania i checi na slodycze. Trening odpalam jak tylko silownie otworza.

Myslalem o takim zestawieWstaw inne media

56789, Cannibal Claw i 98765 i moze Erase Fast. Jak to wszystko polaczyc ?

Link to comment
Share on other sites

Sabina - napisz jeszcze czy masz zaplanowany w jaki sposób podzielić te zestawy czy postarać się to rozłożyć? Wszystkich niestety razem nie możesz łączyć.

jakras - zestaw jak najbardziej z wysokiej półki, jeśli chodzi o dawkowanie to może ono wyglądać według poniższego schematu. Jak masz dobrą tolerancje na stymulanty to oczywiście możesz te produkty łączyć razem. Rozpiska przy założeniu, że trenujesz rano, tak jak napisałeś w schemacie.

Przed treningiem:
1-2 kap. 01234 + 1 kap. 98765 + 1 kap. Claw

Do śniadania:
1 kap. Erase Fast

Przed obiadem:
1 kap. 01234 + 1 kap. 98765 + 1 kap. Claw

Pomiędzy posiłkami:
1 kap. 98765 + 1 kap. Claw

Przed snem:
1 kap. Erase Fast

Uwagi: Początkowo nawet przed treningowa porcja 56789a to 1 kapsułka, drugą dodajesz tylko wtedy gdy pobudzenie nie jest zbyt mocne. 98765 również dodaj dopiero po kilku porcjach samego 56789a by sprawdzić tolerancję.

Link to comment
Share on other sites

Witam,

wiek 38lat

waga : 94 kg

wzrost 184cm

Dieta 2200kcal

Doświadczenie ze spalaczami zerowe.

Ćwiczę  na siłowni 4 razy w tygodniu i 3 razy po 10 min na skakance. 

Ważyłem 106kg i na samej diecie zrzuciłem 12kg , ale teraz waga stoi w miejscu od 1,5 miesiąca

Kupiłem spalacz Lit the F%#K Up , ale dwie tabletki dziennie to dla mnie za dużo, za bardzo mnie pobudza. Pytanie czy jedna porcja (1 tabletka ) coś pomoże na spalenie tłuszczu?

Link to comment
Share on other sites

rublow - nigdy nie stosuj spalaczy w trakcie treningu, nie ma to sensu i trzymanie się okresu półtrwania co do minuty jest raczej mało sensowne. Spokojnie jeśli dajesz 2 kap na czczo to kolejną porcję daj poprostu przed posiłkiem popołudniowym.

chris577 - tak zacznij sobie od dawki 1 kapsułki. Po pewnym czasie Twoja tolerancja powinna już wzrosnąć na tyle, że 2 kapsułki będziesz tolerował bardzo dobrze. Jak sam napisałeś masz zerowe doświadczenie ze spalaczami więc taka reakcja jest normalna.

Link to comment
Share on other sites

Sabina

Masz 3 spalacze termogeniczne więc zrób sobie z tego 3 zestawy. Konfiguracji może być kilka, nie mniej najlepiej ja na Twoim miejscu zaczynałbym od Clinical Burn + Diuretic Complex, następnie Thermo Craze + Corti - Lean, a na koniec zostawił 01234 + 98765. Jeśli chodzi o dawkowanie to możesz śmiało zacząć cykl w taki sposób:

Przed śniadaniem 1 kap. Pure Clinical Burn
Do śniadania: 2 kap. Diuretic Complex
Przed treningiem lub przed obiadem 1-2 kap. Pure Clinical Burn
Do obiadu: 2 kap. Diuretic Complex
Do kolacji: 2 kap. Diuretic Complex

Po takim cyklu wchodzisz sobie na drugi zestaw, a potem na trzeci. Przy niewielkim doświadczeniu nie ma sensu łączyć ze sobą kilka termogeników w tym samym czasie.

Link to comment
Share on other sites

Hej, 

Wiek: 45 lat

Waga: 56

Wzrost: 156

Liczba posiłków:4

Aktywność fizyczna: codziennie spacer ok.5 km

Przeciwwskazania zdrowotne: niedoczynność tarczycy, insulinooporność, początki menopauzy.

Biorę leki, odżywiam się zdrowo, śpię 8 godzin, stresu mam mało ale za to mam dużo tłuszczu na na udach i boczkach + uporczywy cellulit.  Nie mam doświadczenia jeśli chodzi o spalacze dlatego liczę na Waszą pomoc i sugestie od czego zacząć. 

 

 

Link to comment
Share on other sites

Przy leczeniu niedoczynności tarczycy należy unikać środków wpływających bezpośrednio na metabolizm, a ponadto związków o charakterystyce termogenicznej. Śmiało możesz jednak sięgać po spalacze lipotropowe, które nie zawierają oczywiście żadnej formy prekursorów dla hormonów tarczycy. Na pewno najbardziej sprawdzonym środkiem jest Burn24, ewentualnie możesz pomyśleć o połączeniu kilku monopreaparatów jak np. Ketony malinowe, fukoksantyna i forskolina.

Link to comment
Share on other sites

W dniu 4.06.2020 o 15:13, Rumcajs napisał:

Sabina - napisz jeszcze czy masz zaplanowany w jaki sposób podzielić te zestawy czy postarać się to rozłożyć? Wszystkich niestety razem nie możesz łączyć.

jakras - zestaw jak najbardziej z wysokiej półki, jeśli chodzi o dawkowanie to może ono wyglądać według poniższego schematu. Jak masz dobrą tolerancje na stymulanty to oczywiście możesz te produkty łączyć razem. Rozpiska przy założeniu, że trenujesz rano, tak jak napisałeś w schemacie.

Przed treningiem:
1-2 kap. 01234 + 1 kap. 98765 + 1 kap. Claw

Do śniadania:
1 kap. Erase Fast

Przed obiadem:
1 kap. 01234 + 1 kap. 98765 + 1 kap. Claw

Pomiędzy posiłkami:
1 kap. 98765 + 1 kap. Claw

Przed snem:
1 kap. Erase Fast

Uwagi: Początkowo nawet przed treningowa porcja 56789a to 1 kapsułka, drugą dodajesz tylko wtedy gdy pobudzenie nie jest zbyt mocne. 98765 również dodaj dopiero po kilku porcjach samego 56789a by sprawdzić tolerancję.

Rumcajs , a jesli zmienimy trening na wieczorny to jak bedzie wygladac rozpiska ? Czy ten termogenik moze zamienic na lipotropowy, np. Cheetah ?

Link to comment
Share on other sites

Witam ponownie,

dzisiaj mija mój drugi tydzień z 56789 01234. Zjadam dwie kapsułki + 15mg Johimbiny na czczo przed treningiem (2x2h (wt, czw, nd), 4-4.5h w sb) i ciężko mi zauważyć efekt. Staram się trzymać dietę około 2000kcal dziennie, być może to za mało? (waga 02.06 - 84,1kg, dzisiaj 84,7kg przy wzroście 185cm). W dni nietreningowe ograniczam węgle.

Wiem, że minęło stosunkowo niewiele czasu, ale czytałem posty na forum o wręcz spektakularnych rezultatach po pierwszym tygodniu. Odczuwam działanie 56789a, potliwość wysoka, bez pobudzenia. Zastanawiam się co robię źle, co zmienić i czy nie dodać jeszcze czegoś do zestawu?

Link to comment
Share on other sites

jakras - wszystko tutaj zależy od Twojej indywidualnej tolerancji na składniki pobudzające. Ja sam bez problemu mogę zjeść o 21 dobrą przed treningówkę i za 3 godziny iść spać, ale niektóre osoby odczuwają bezsenność nawet przez 6-8 godzin po stosowaniu składników pobudzających więc musisz sprawdzić jak to wygląda u Ciebie. Cheetah bez pobudaczy oczywiście może być alternatywą jeśli będziesz miał problemy z zasypianiem. Pod względem składu wysoka półka.

rublow - robisz dużo treningów siłowych ? Skoro waga wzrosła to dostarczasz prawdopodobnie nieco za dużo kcal, na pewnym etapie wycinki niestety trzeba już wyciąć kalorie troche niżej, przynajmniej na jakoś czas. Suplementacji bym narazie nie zmieniał bo masz dobry zestaw. Mierzyłeś sobie np. obwód pasa ? Jaki masz aktualnie Bf ?

Link to comment
Share on other sites

6 minut temu, e-lite napisał:

jakras - wszystko tutaj zależy od Twojej indywidualnej tolerancji na składniki pobudzające. Ja sam bez problemu mogę zjeść o 21 dobrą przed treningówkę i za 3 godziny iść spać, ale niektóre osoby odczuwają bezsenność nawet przez 6-8 godzin po stosowaniu składników pobudzających więc musisz sprawdzić jak to wygląda u Ciebie. Cheetah bez pobudaczy oczywiście może być alternatywą jeśli będziesz miał problemy z zasypianiem. Pod względem składu wysoka półka.

rublow - robisz dużo treningów siłowych ? Skoro waga wzrosła to dostarczasz prawdopodobnie nieco za dużo kcal, na pewnym etapie wycinki niestety trzeba już wyciąć kalorie troche niżej, przynajmniej na jakoś czas. Suplementacji bym narazie nie zmieniał bo masz dobry zestaw. Mierzyłeś sobie np. obwód pasa ? Jaki masz aktualnie Bf ?

jak wieczorem zjem tego typu towar to niestety do 1 licze barany, sprobuje z cheetah i zobaczymy. Dorzuce do tego 98765, claw i erase fast . Jak rozpisac te cztery przy treningu wieczornym ? ( poranny juz mam wczesniej podany od Rumcajsa)

Link to comment
Share on other sites

54 minuty temu, e-lite napisał:

jakras - wszystko tutaj zależy od Twojej indywidualnej tolerancji na składniki pobudzające. Ja sam bez problemu mogę zjeść o 21 dobrą przed treningówkę i za 3 godziny iść spać, ale niektóre osoby odczuwają bezsenność nawet przez 6-8 godzin po stosowaniu składników pobudzających więc musisz sprawdzić jak to wygląda u Ciebie. Cheetah bez pobudaczy oczywiście może być alternatywą jeśli będziesz miał problemy z zasypianiem. Pod względem składu wysoka półka.

rublow - robisz dużo treningów siłowych ? Skoro waga wzrosła to dostarczasz prawdopodobnie nieco za dużo kcal, na pewnym etapie wycinki niestety trzeba już wyciąć kalorie troche niżej, przynajmniej na jakoś czas. Suplementacji bym narazie nie zmieniał bo masz dobry zestaw. Mierzyłeś sobie np. obwód pasa ? Jaki masz aktualnie Bf ?

To są treningi kolarskie, raczej na wysokiej intensywności. Dwa, trzy razy w tygodniu robię trening siłowy pod kolarstwo. Szczerze powiem to mam problem z wyliczeniem prawidłowego zapotrzebowania kalorycznego. Wychodzi 2600kcal przy 185cm/84kg, 37 wiosnach i 4-5 treningów w tygodniu i sciąłem 600kcal. Patrząc, że na treningu sobotnim spalam ponad 3000kcal to naprawdę jest zapas. Ogólnie odkąd zacząłem "redukcję" to poszło 4kg, ale liczyłem na przyspieszenie przy 56789ie :). Zrobiłem błąd, że nie zmierzyłem pasa 2 tygodnie temu, bo tutaj mógł jakiś centymetr.

BF dawno już nie sprawdzałem przez Covid, ale było około 17-18%, w pasie dzisiaj 92cm i u mnie prawie cały ten BF siedzi właśnie na dole brzucha i boczkach.

Link to comment
Share on other sites

jakras napisz mniej więcej w jakich godzinach masz ten trening i o które dokładnie produkty chodzi do łączenia, zrobię Ci rozpiskę wtedy.

rublow

Moim zdaniem błędy muszą leżeć jednak gdzieś w odżywianiu. Skoro jesteś aktywny i dostarczasz mniej kcal niż potrzebujesz to w jaki sposób pojawiła się większa waga? Nawet gdyby spalacze nie działały nic a nic, to i tak powinna stopniowo spadać lub przynajmniej się utrzymywać. Ogólnie poczekałbym nieco dłużej. bo tydzień to jednak bardzo krótki okres czasu, a dodatkowo postaraj się np. przez 3 następne dni zliczyć ile mniej więcej kalorii dostarczasz. Być może okaże się, że gubią Cie np. napoje, jakieś przekąski itp. To akurat dość częsta przypadłość.

Link to comment
Share on other sites

Teraz, Rumcajs napisał:

jakras napisz mniej więcej w jakich godzinach masz ten trening i o które dokładnie produkty chodzi do łączenia, zrobię Ci rozpiskę wtedy.

rublow

Moim zdaniem błędy muszą leżeć jednak gdzieś w odżywianiu. Skoro jesteś aktywny i dostarczasz mniej kcal niż potrzebujesz to w jaki sposób pojawiła się większa waga? Nawet gdyby spalacze nie działały nic a nic, to i tak powinna stopniowo spadać lub przynajmniej się utrzymywać. Ogólnie poczekałbym nieco dłużej. bo tydzień to jednak bardzo krótki okres czasu, a dodatkowo postaraj się np. przez 3 następne dni zliczyć ile mniej więcej kalorii dostarczasz. Być może okaże się, że gubią Cie np. napoje, jakieś przekąski itp. To akurat dość częsta przypadłość.

Dwa tygodnie, ale poczekam faktycznie. Tutaj jeszcze zakładam wodę etc, myślę, że waga po prostu się nie zmieniła. Odnośnie kalorii to liczę, ale ostatnio nie ważę już potraw, gdyż jem mniej więcej to samo co wcześniej, kiedy ważyłem. Rozumiem, że jeżeli zapotrzebowanie wyliczone w ten sposób jest 2100kcal i wypalę na treningu dobrze ponad 3000kcal to i tak zjadam tylko 2100?

Link to comment
Share on other sites

Oczywiście w dni większej aktywności fizycznej możesz zjadać więcej niż w dni wolne od treningu, taka rotacja kaloryczna jest jak najbardziej wskazana na pewnym etapie. Nie mniej jednak nie warto sugerować się liczbami typu spalanie 3000 kcal podczas treningu. Wiem, że kolarstwo to intensywny wysiłek, ale dochodzi do tego wiele innych czynników, taki jak np. rozwój masy mięśniowej, większa produkcja chociażby kortyzolu itp. Poza tym jeśli długo uprawiasz dany rodzaj wysiłku może dochodzić do swego rodzaju adaptacji. Jeśli jednak za 2 tygodnie nic nie ruszy to raczej nie szukałbym winy już w treningu czy suplementach, ale zrobił podstawowe badania tarczycy pod kontem jej ewentualnie niedoczynności oraz insuliooporności, co też często bardzo utrudnia redukcję.

Link to comment
Share on other sites

47 minut temu, Rumcajs napisał:

Oczywiście w dni większej aktywności fizycznej możesz zjadać więcej niż w dni wolne od treningu, taka rotacja kaloryczna jest jak najbardziej wskazana na pewnym etapie. Nie mniej jednak nie warto sugerować się liczbami typu spalanie 3000 kcal podczas treningu. Wiem, że kolarstwo to intensywny wysiłek, ale dochodzi do tego wiele innych czynników, taki jak np. rozwój masy mięśniowej, większa produkcja chociażby kortyzolu itp. Poza tym jeśli długo uprawiasz dany rodzaj wysiłku może dochodzić do swego rodzaju adaptacji. Jeśli jednak za 2 tygodnie nic nie ruszy to raczej nie szukałbym winy już w treningu czy suplementach, ale zrobił podstawowe badania tarczycy pod kontem jej ewentualnie niedoczynności oraz insuliooporności, co też często bardzo utrudnia redukcję.

Dzięki Rumcajs, zastosuję się. Spalanie biorę wprost z pomiaru mocy i ewentualnie koryguję o wartości wyliczone na podstawie tętna. Swoją drogą jaką sugerowałbyś kaloryczność przy takich parametrach? (wiek 37, waga 84.7kg, 185cm, treningi tak jak pisałem: rower: 3x2h, 1x4h , pozostałe aktywności pominę)

Link to comment
Share on other sites

Dużo poza aktywnością strikte treningową zależy też czy resztę dnia spędzasz np. za biurkiem a wieczorem na kanapie, czy też prowadzisz aktywny tryb życia, masz pracę fizyczną itp. Tempo metabolizmu też ma tutaj znaczenie. Osobiście uwzględniłbym około 2500 kcal średnio z dość niskim udziałem węglowodanów i jeśli waga stoi to wtedy możesz obcinać powoli.

  • Like 1
Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share


×
×
  • Create New...