Piotr Szczurek

Kiedy pada pytanie o środki wspomagające, ludzie zwykle mają skłonność do kłamania. Nieprawdziwe informacje podają również wtedy, gdy pytają ich o to naukowcy. W imiennych ankietach do korzystania 2 różnego typu wspomagaczy przyznaje się zaledwie 0,8% respondentów. Jeśli jednak ankiety są anonimowe, przyjmowa­nie środków wspomagających potwierdza 8% badanych. Z odpowiedzi respondentów wynika, że osoby ćwiczące w klubach fttness częściej sięgają po stymulanty i spalacze tłuszczu niż po sterydy anaboliczne. („Drug Testing and Anaiysis", opublikowano w internede 9 września 2013)

Moim zdaniem najlepszy spalacz w proszku. Smakuje o dziwo przyzwoicie mimo że nie ma cukru w składzie. Bardzo duża potliwość na treningu i sporo energii bez nieprzyjemnych skutków ubocznych. Bardzo dobre efekty.

Super spalacz, chyba jeden z najlepszych składowo. Mega dawki składników aktywnych. Dobrze docina uporczywy tłuszcz z brzucha i bioder, pewnie dzięki dużej dawce johimbiny. Plusem jest to że człowiek nie poci się cały dzień, a tłuszcz spada szybko. Uważajcie tylko na słabe wersje bez dopisku AMPED, kiedyś się nadziałem i to nie jest ten sam spalacz.

ja stosuję Ground Zero z tym, że łącze tylko z Cannibal Claw i efekty bardzo zadowalające, najważniejsze że leci sam tłuszcz, a nie jak w przypadku niektórych spalaczy tłuszcz i mięśnie pewnie jest też w tym zasługa lean fx bo producent deklaruje że chroni mięśnie większość ludzi dodaje opinie o spalaczach które chwala to ja dla odmiany napiszę te, które stosowałem i kompletnie nie działają lub działają w minimalnym stopniu: olimp thermo speed extreme - bardzo słaby spalacz i średni energetyk, poza pobudzeniem nic nie czułem kompletnie, zero efektów trec clenburexin - bardzo popularny i bardzo słaby, słabsze pobudzenie od powyższego specyfiku, za to działanie spalające takie samo, czyli żadne man scorch - cena nieadekwatna do składu, co raz to pojawia się na rynku nowsza wersja i coraz to słabsza black bombs (nowa wersja w czarno srebrnym opakowaniu) - to już kompletnie inny spalacz niż ten który był w niebiesko czarnym opakowaniu, producent leci na opinii starej mocnej wersji, która była jednym z lepszych spalaczy na rynku fa lipocore - słaby skład (bardzo małe dawki składników aktywnych) kompletny brak działania nawet przy potrójnej porcji, nawet małego pob udzenia, placebo conajwyżej hyperdrive 3.0+ - większość ludzi myli ze spalaczem Alri Venom który miał niewyszczególnioną w składzie dosypke leku sibutraminy thermo pump ihs - poza swędzeniem całego ciała i lekkim pobudzeniem nie zauważyłem żadnych efektów przy tej samej podazy kalorii, nie polecam animal cuts - saszetki mają po 6 czy 7 tabletek, pobudza przyzwoicie natomiast jeśli chodzi o o spalanie tłuszczu to mizerne efekty. przez pierwszych kilka dni odczuwałem bół żołądka, generalnie bardzo średni środek, a popularny jedynie z tego względu że jest wiele lat na rynku

dla mnie numer jeden jeśli chodzi o termogeniki, fokus na treningach niesamowity, z człowieka leje się pot i może jak dla mnie za mocno on pobudza, ale coś za coś co dla mnie ważne szybko można wejść na odpowiednie tętno podczas aerobów i znacznie poprawia się wytrzymałość, bez nieprzyjemnych efektów ubocznych po treningu obecnie stosuje razem z Evolab Alphaburn oraz Erase Fast i póki co kilka kilogramów z dół przy zachowaniu mięśni (obwód pasa w dół, obwód klatki na tym samym poziomie), polecam z czystym sumieniem, mam nadzieję że nie zniknie niedługo z rynku jak to bywa z większością najlepszych spalaczy

Adenozynotrójfosforan (ATP) jest źródłem energii niezbędnej do prawid­łowego funkcjonowania organizmu; magazynowania w wiązaniach fosforanowych związku. Cząsteczka ATP pełni w organizmie wiele ważnych funkcji: jest uniwersalnym środkiem wymiany energii i składnikiem ładunku energetycznego komórki, stężenie tego nukleotydu w komórkach reguluje szybkość przemian tworzących energetycz-nie użyteczne cząsteczki, wreszcie jest też cząsteczką sygnałową. Niedawne badania dowodzą, że suplementacja ATP powoduje poprawę siły i możliwości wysiłkowych organizmu, co może się wydawać nieco zaskakującym odkryciem, wziąwszy pod uwagę wcześniejsze stwierdzenia, zgodnie z którymi doustne przyjmowanie ATP uznano za wysoce nieefektywne ze względu na gwałtowny rozpad cząteczki, skutkujący usunięciem energii z wiązań. Według nowszych ustaleń, suplementacja adenozy-notrójfosforanem zwiększa siłę i możliwości wysiłkowe organizmu. Poza zaopatrywaniem organizmu w energię, ATP pełni szereg różnych funkcji poza komórkami. Wymagają one około jednej tysięcznej ilości ATP potrzebnej do zasilenia komórek w energię i dlatego nie słabną wskutek rozpadu cząsteczki adenozynotrójfosforanu przyjmo­wanego doustnie. W jaki sposób ATP wpływa na poprawę wydolności mięśni? Odpowiadają za to inter­akcje pomiędzy konkretnymi receptorami adenozyny wbudowanymi w błony komórko­we a adenozyn ot rój fosforan e m, które rozpo­czynają szereg reakcji prowadzących do zwiększenia wydolności mięśni poprzez wspomaganie ich skurczu, nasilenie wazody-latacji oraz ograniczenie odczuwania bólu. To stosunkowo nowe odkrycie efektów suple-mentacji ATP zdaje się bardzo obiecującym sposobem wspomagania organizmu podczas treningu. ATP w połączeniu z wap­niem podnosi poziom glukozy i zwiększa zasoby energii Wywołany przez ATP wzrost poziomu .-.Esnia w mięśniach wpływa też na zwiększa-- = poziomu glukozy w komórkach, dzięki ciemu mają one do dyspozycji więcej energii. Vi. <azano także, że podwyższone stężenie Eisnozynotrójfosforanu w wątrobie prowadzi ~z nasilenia konwersji glikogenu w glukozę, ctóra także może być wykorzystana jako r-fdło energii. Ponieważ wątroba przechowuje zwykle nadmiar glikogenu, jego końcową w glukozę za sprawą ATP pozwala "e dostarczenie organizmowi dodatkowego, ".ntnego źródła energii, co także ma korzyst-~. ,vpływ na wydolność wysiłkową mięśni. ATP poprawia wazodylatację, a tym samym zwiększa wytrzymałość mięśni Zwiększony przepływ krwi to więcej tlenu s<ładników odżywczych docierających do pracujących mięśni. To jednocześnie sprawniejsze usuwanie półproduktów przemiany materii, co także skutkuje poprawą zdolności wysiłkowych. Naukowcy potwierdzili, że przyjmowanie ATP stymuluje produkcję tlenku azotu (NO), który zwiększa przepływ krwi w naczyniach krwionośnych i jej dopływ do komórek mięśniowych za sprawą rozluź­niania mięśni gładkich w ścianach naczyń krwionośnych. Zdolność ATP do stymulowania syntezy tlenku azotu jest kolejnym przykładem pozakomórkowego pozytywnego wpływu ATP na możliwości wysiłkowe organizmu. Skoro adenozynotrójfosforan nasila procesy wazodylatacyjne, to dodatkowa suplementa­cja powinna w znaczący sposób poprawiać wytrzymałość mięśni ze względu na uspraw­nione dostarczanie składników odżywczych, a także wskutek szybszego usuwania z nich metabolitów kwasowych powstałych w wyniku treningu. Udowodniono to w badaniu przepro­wadzonym przez J.A. Rathmachera i jego współ­pracowników. Naukowcy podawali ochotnikom 400 mg ATP dziennie przez dwa tygodnie, po upływie tego okresu testy wytrzymałości z użyciem dynamometra wykazały znaczącą poprawę wytrzymałości mięśni, szczególnie podczas dwóch ostatnich serii. Możesz zwiększyć inten­sywność - ATP podnosi próg bólu Adenozynotrójfosforan posiada niezwykłą zdolność do redukowania bólu. Liczne bada­nia wykazały, że suplementacja ATP spowo­dowała obniżenie poziomu bólu odczuwanego zarówno przez pacjentów doświadczających ostrych boli pooperacyjnych, jak i pacjentów cierpiących na chroniczne bóle neuropatyczne. W innym badaniu wpływ supiementacji ATP na ból przeanalizowano na myszach, które wpuszczano do klatki z rogrzaną podłogą. Gryzonie, które otrzymały dożylnie dawkę adenozynotrójfosforanu, miały wyraźnie wyższy próg odczuwania bólu. Można więc śmiało założyć, że unikalna zdolność ATP do zwiększania tolerancji na ból, zwłaszcza podczas wysiłku, może pozytywnie wpłynąć na przebieg naszych treningów. Podsumowując, dodanie ATP do miksu przedtreningowego powinno zwiększyć siłę skurczów mięśni i poprawić przepływ krwi, dzięki czemu będziesz mógł trenować ciężej i dłużej - bez przeszkody w postaci bólu. Bibliografia 1. Agteresch H. J., Dagnelie P.C., et ai, Ade-nosine triphosphate: estab-lished and potential clinical applications. Drugs 1999,58, 211-232. 2. Boynton A.L., Cooney R.V., etat., Extracel-iularATP mobilizes intraceilular Ca2+ in T51B rot iiver epitheiial cells: o study invo!ving single celi measurements. Exp Celi Res 1989, 181, 245-255. 3. Casas M., BuvinicS., Jaimovich E., ATP s/gna/ing in skeletal muscle: from fiber plasticity to regulation of metabolism. Exerc Sport Sci Rev 2014, 42, 110-116. 4. Chorest R., Blackmore P.F., Exton J.H., Characterization ofresponses ofisoloted rot hepatocytes to ATP and ADP, J Biol Chem 1985, 260, 15789-15794. 5. Gomaa A.A., Characteristics of ano/gęsia induced by odenosine triphosphate. Pharma-col Toxicol 1987, 61,199-202. 6. Jordan A.N., Jurca R., et ol., Effects oforal ATP supplementotion on anaerobic power and muscular strength. Med Sci Sports Exerc 2004, 36, 983-990. 7. Jorguera G., Altannirono F., et ai., Cav1.1 controls freguency-dependent events regulating aduit skeletal muscle plasticity. J Cel! Sci 2013, 126, 1189-1198. 8. Khakh B.S., North R.A., P2X receptors as cell-surface ATP sensors in health and disease. Naturę 2006, 442, 527-532. 9. Osorio-Fuentealba C., Contreras-Ferrat A.E., et a/., Electrical stimuli release ATP to increase GLUT4 translocation and giucose uptake via PISK gamma-Akt-A5160 in skeletal muscle cells. Diabetes 2009, 62, 1519-1526. 10. Parker J.C., Metabolism ofexternal ade­ninę nucleotides by human red biood celis. Am J Physiol 1970, 218, 1568-1574. 11. Rathmacher J.A., FullerJ.C. Jr., et ai., Adenosine-5'-triphosphate (ATP) supplemen-tation improves Iow peak muscle torgue and torgue fatigue during repeated high intensity exercise sets. J Int Soc Sports Nutr 2012, 9, 48. 12. SchraderJ., Berne R.M., Rubio R., Uptake and metabolism ofadenosine by human erythrocyte ghosts. Am J Physiol 1972, 223, 159-166. 13. Wilson J.M., JoyJ.M., et ai., Effects oforal adenosme-5'-triphosphate supplementation on athletic performance, skeletal muscle hypertrophy and recovery in resistance-trai-ned men. Nutr Metab (Lond) 2013, 10, 57.

Betaina, znana także jako trimetyloglicyna, wykazuje szereg właściwości, dzięki którym możemy zwiększyć efektywność treningu. Poza wspieraniem gospodarki wodnej organizmu betaina odgrywa cardzo ważną rolę w biosyntezie kreatyny biorącej udział w procesach rozwoju mięśni. Badania wykazały, że przyjmowanie betainy podnosi poziom siły beztlenowej w wyciskaniu i przysiadach i prawdopodobnie Y/ynika to ze wzmożonej produkcji kreatyny. Co więcej, wyniki innych badań sugerują, że trimetyloglicyna zwiększa suchą masę mięśniową, jednocześnie redukując masę tłuszczową. Okazuje się, że środek ten wpływa na wydolność treningową organizmu na wiele różnych sposobów, dlatego też jest bardzo interesujący dla przemysłu suplementacyjnego. Zacznijmy od tego, że betaina to naturalny osmolit występujący w komórkach, chroniący je przed odwodnieniem poprzez zwiększanie retencji wody w procesie zwanym osmozą. Zdolność betainy do utrzy­mywania poziomu nawodnienia komórek niweluje negatywny wpływ utraty wody podczas ćwiczeń. Utrzymanie właściwego poziomu na­wodnienia organizmu w warunkach zwiększonego zapotrzebowania jest niezwykle istotne, wielokrotnie dowiedziono już, że odwodnienie przyczynia się do obniżenia naszej wydolności treningowej, wpływając na czynniki takie jak między innymi: przyspieszone tętno, podwyż­szony poziom mleczanów, zwiększone tempo rozpadu glikogenu i podwyższona temperatura mięśni. Aktywność betainy jako osrnolitu prawdopodobnie ma również związek ze wzrostem masy mięśniowej, ponieważ wywołuje obrzęk włókien mięśniowych mogący prowadzić do nasilenia syntezy białek. Choć nie rozumiemy jeszcze w pełni działania tego mechanizmu, naukowcy uważają, że obrzęk komórek mięśniowych może być traktowany przez organizm jako zagrożenie, co skutkuje uruchomieniem szeregu procesów mających na celu wzmocnienie zagrożonej komórki. Jedną z tych reakcji ochronnych jest odpowiadająca za przyrost masy mięśniowej podwyższona produkcja białek mięśniowych. Betaina uczestniczy w tworzeniu kreatyny Uważa się, że betaina bierze udział w procesie biosyntezy kreatyny i najprawdopodobniej podnosi jej poziom wewnątrz komórek. 2 kolei kreatyna wpływa na rozwój mięśni na przynajmniej kilka sposobów. Między innymi jest zaangażowana w odpowiedzialny za hipertro­fię proces syntezy białek mięśniowych oraz działa jako cząsteczka magazynująca energię, która może być szybko dostarczana mięśniom w okresie niedoboru ATP. Proces ten prowadzi do uzupełnienia energii w mięśniach, co pozwala im dłużej pracować, a jak wiemy, stymulowa­nie włókien mięśniowych przekłada się na ich rozwój. Betaina zwiększa siłę, nawet po intensyw­nym treningu aerobowym Jak już wspomniałem, udział betainy w biosyntezie kreatyny po­zytywnie wpływa na siłę i masę mięśni, co potwierdzonojuż w kilku badaniach. Na przykład w pracy C. Maresha i jego współpracowni­ków wykazano, że ochotnicy przyjmujący przez 14 dni 2,5 g betainy dziennie znacząco poprawili wyniki w wyciskaniu na ławce i wyskoku dosiężnym. Istotna dla poprawy wyników treningowych jest też wspomniana już zdolność betainy bezwodnej do utrzymywania odpowiedniego poziomu na­wodnienia komórek, który może ulec gwałtownemu obniżeniu zwłasz­cza po wyczerpującym treningu wytrzymałościowym, kiedy to orga­nizm wydala duże ilości wody wraz z potern. Taki korzystny wpływ suplementacji betainą potwierdziło badanie, w którym przydzieleni do dwóch grup ochotnicy otrzymywali napój węglowodanowy (grupa pierwsza) lub napój węglowodanowy z dodatkiem betainy (grupa druga). Badani zostali zaproszeni do nagrzanego pomieszczenia, gdzie wykonali trening na rowerze w tempie 60-75% maksymalnego wysiłku aerobowego, a następnie każdy z nich rozpoczął 15-rninutową indywidualnąjazdę na czas. Natychmiast po zakończeniu ćwiczeń przeprowadzono test siły skurczu izometrycznego nóg. Wyniki uzyskane w grupie pierwszej wskazały na 10-procentową poprawę rezultatów wjeździe na czas, czego można się było spo­dziewać, gdyż dostarczanie organizmowi węglowodanów podczas ćwiczeń opóźnia moment zmęczenia, ułatwia pracę mięśni poprzez podtrzymywanie poziomu glukozy we krwi oraz zapobiega odwodnie­niu. Tymczasem badani z grupy drugiej, otrzymującej węglowodany i betainę odnotowali 14-procentową poprawę wydolności, co oznacza, że dodatek betainy pozwolił jeszcze skuteczniej chronić organizm przed odwodnieniem. Podczas testu izometrycznej siły mięśni nóg badani przyjmujący węglowodany i betainę wykazali się też znacznie większą siłą niż ochotnicy przyjmujący tylko węglowodany. Wyniki te potwierdzają unikalną zdolność betainy do zwiększania siły po cięż­kim treningu aerobowym, co sprawia, że jest ona bardzo obiecującym składnikiem suplementów przedtreningowych. Betaina tworzy środowisko anaboliczne Poza zwiększaniem siły, trimetyloglicyna ma tez zdolność do stymulo­wania anabolicznej ścieżki sygnałowej IGF-1. Badania przeprowa­dzone na trzodzie chlewnej wykazały, że zwierzęta otrzymujące betainę zwiększyły masę mięśniową, jednocześnie odnotowano u nich spadek poziomu tłuszczu. Dla nas jednak najważniejsze jest badanie przeprowadzone przez J.M. Apicellę i jego współpracowni­ków, które wskazało na podobną zależność u ludzi. W badaniu tym 12 wytrenowanych mężczyzn przyjmowało placebo lub TMG. Po dwóch tygodniach badani wykonali trening siłowy. Analiza krwi badanych wykazała nasilenie aktywności markerów wzrostu mięśni. Naukowcy stwierdzili, że betainą w znaczący sposób podniosła anaboliczną aktywność IGF-1, jednocześnie ograniczając katabo-liczny wpływ AMPK, co oznacza, że suplement przyczynił się do stwo­rzenia środowiska anabolicznego umożliwiającego przyspieszony rozwój mięśni. Betaina sprawi, że podskoczy ci adrenalina Betaina bierze udział w procesie biosyntezy adrenaliny, hormonu wytwarzanego przez nadnercza w sytuacjach strachu lub stresu. Adrenalina aktywuje szereg ścieżek biochemicznych podnoszących poziom glukozy i kwasów tłuszczowych w komórkach mięśniowych. Udział betainy w produkcji adrenaliny przekłada się na zwiększoną efektywność wykorzystania energii podczas treningu na siłowni. Podsumowując, unikalne właściwości betainy, takie jak wspoma­ganie organizmu w utrzymaniu nawodnienia komórek, stymulowanie rozwoju mięśni poprzez udział w biosyntezie kreatyny czyjej wpływ na wydolność anaerobową, powodują, że staje się ona suplementem, na który powinniśmy zwrócić uwagę. Bardzo obiecujące wydają się też wyniki badania, w którym potwierdzono zdolność betainy do zwiększania masy mięśniowej przy równoczesnym obniżaniu masy tłuszczowej. Być może odkrycia te stanowią zapowiedź dalszych prac badawczych, mających na celu opracowanie środka stosowanego podczas na przykład redukcji. Niezwykle interesujący wydaje się być pozytywny wpływ betainy na anaboliczną ścieżkę sygnałową IGF-1. Zebrane razem, informacje te wskazują, że betainą może znacznie wspomóc nas w dążeniu do osiągnięcia odłuszczonej, umięśnio­nej sylwetki. Betaina bezwodna wysokiej jakości - https://www.bestbody.com.pl/viper-xtreme-betaine-anhydrous-betaina-bezwodna-p-1477.html Bibliografia 1. Apicella J.M., Lee E.C., eta!, Betainę supplementation enhances anoboiic endocrine andAktsignaling in response to acute bouts ofexercise. Eur J Appl Physiol 2013, 113, 793-802. 2. Bemben M.G., Lomont H.S., Creatine supplementation and exerdse performance: recent findings. Sports Med 2005, 35, 107-125. 3. Byerrum R.U., Sofo C.S., Bali C.D., Utilization of Betainę as a Methyi Group Donor in Tobacco. Plant Physiol 1956, 31, 374-377. 4. Eklund M., Bauer E., etal., Potentiai nutritional and physiological functions of betainę in iivestock. Nutr Res Rev 2005, 18, 31-48. 5. GrantA.C., Gow I.F., et a!., Regulation of protein synthesis in lactating rat mammary tissue by cel! volume. Biochim Biophys Acto 2000, 1475, 39-46. 6. Hoffman J.R., Ratamess N.A., etal., Effectof 15 days of betainę ingestion on concentric and eccentric force outputs during Isokinetic exercise. J Strength Cond Res 2011, 25, 2235-2241. 7. Lang F., Mechanisms and significance ofcell volume regulation. JAm Coli Nutr 2007, 26, 6135-6235. 8. Lever M., Słów S., The clinical significance of betainę, an osmoiyte with a key role in methyl group metabolism. Clin Biochem 2010, 43, 732-744. 9. Moresh C., Farreil M., et a!., The effects of betainę supplementation on strength and power performance. Med Sci Sports Exerc 2008, 39, 5101. 10. Millar I.D., Barber M.C., et o/., Mammary protein synthesis is acutely regulated by the cellular hydration state. Biochem Biophys Res Commun 1997, 230, 351-355. 11. Millard-Stafford M., Fluid replacement during exercise in the heat Review and recommendations. Sports Med 1992, 13, 223-233. 12. Schoenfe/d B.J., The mechanisms ofmuscle hypertrophy and their application to resistance training. J Strength Cond Res 2010, 24, 2857-2872. 13. Senesi P., Luzi L., et ai, Betainę supplement enhances skeletal muscle dlfferentiation in murine myoblasts via IGF-1 signaling activa-tion. J Tronsl Med 2013, 11,174. 14. Sto// B.A., Secreto G., Prenatal influences and breast cancer. Lancet 1992, 340, 1478. 15. Willoughby D.S., Rosene J., Effects of ora/ creatine and resistance training on myosln heavy choin expression. Med Sci Sports Exerc 2001, 33, 1674-1681. 16. Willoughby D.S., Rosene J.M., Effects oforai creatine and resistan­ce training on myogenic regulatory factor expression. Med Sci Sports Exerc 2003, 35, 923-929.

Większość ludzi, którym udało się schud­nąć, w ciągu roku wraca do swej poprzedniej wagi. Kwestia utrzymywania prawidłowej masy ciała stanowi poważne wyzwanie dla badaczy i lekarzy. Niemieccy naukowcy z Uniwersytetu Hohenheim odkryli, że spo­żywanie posiłków bogatych w węglowodany po okresie stosowania diet niskokalorycznych i utracie wagi sprzyja ponownemu tyciu. Badani przez tydzień otrzymywali obfite posiłki, następnie przez trzy tygodnie musieli ograniczyć kaloryczność, po czym przez dwa kolejne tygodnie znów spożywali obfite posił­ki zawierające 50% lub 65% węglowodanów. Osoby, które chcą utrzymać wagę po schud­nięciu, powinny wybierać produkty o niskim indeksie glikemicznym, takie jak węglowoda­ny złożone, tłuszcze i białka. („European Journal of CHnlcalNutrition", opublikowano w lnternecie 9 lipca 2014)

Wiśnie są ważnym składnikiem diety osób uprawiających sport - tak wynika z przeglądu literatury przeprowadzonego przez naukow­ców z Wielkiej Brytanii, Stanów Zjednoczo­nych i Republiki Południowej Afryki. Okazuje się, że wiśnie chronią tkankę mięśniową przed uszkodzeniami występującymi pod­czas intensywnych ćwiczeń, redukują stany zapalne, zmniejszają poziom stresu oksyda­cyjnego i wspierają proces regeneracji mięśni po treningu. Obecne w wiśniach substancje chemiczne takie jak flawonoidy czy antocyjany zapobie­gają powstawaniu uszkodzeń oksydacyjnych i stanów zapalnych w mięśniach. Dlatego właśnie owoce te mogą okazać się bardzo przydatne w leczeniu kontuzji i przyspiesza­niu procesu regeneracji. Nie stwierdzono, aby spożywanie wiśni wywoływało jakiekolwiek skutki uboczne. („Scandinavian Journal Medianę Science Sports" 2014, 24: 477-490)