Znajdź zawartość

Osoby nowe bez doświadczenia teoretycznego i przede wszystkim życiowego (praktycznego) często czerpią inspirację od tzw. ekspertów Instagrama. Inspiracje są potrzebne, eksperci mogą wskazać kierunek i sposób działania, a konsekwencja jest kluczowa. Na Youtube swego czasu zobaczyłem całkiem przypadkiem ten odcinek. (podpowiedź automatyczna serwisu do filmów jakie włączam sobie na siłce) Na podstawie już kilkuletniego doświadczenia w pełni popieram to co zostało tutaj powiedziane. Zachęcam do obejrzenia, żeby mieć obraz co widzicie, a jak jest naprawdę i ile czasu potrzeba na prawdziwe efekty.

Cześć. Zaczynam swoją przygodę na siłowni i chciałbym wspomóc się suplementami, zauważyłem że podczas wykonywania ćwiczeń, szybko wytracam energię (pewnie przez to że poprostu jestem słaby). W związku z tym, moje treningi są krótkie. Myślałem o stosowaniu: - Kreatyna CM3 (jabłczan) • wybór nie padł na monohydrat ze względu na inne skutki uboczne. - Białko serwatkowe (whey protein) • w skrócie, ponoć jest jednym z lepszy białek. - Beta-alanina • pomogła by w wykonywaniu ćwiczeń. - Omega3 + Witamina D • akurat tych witamin mi brakuje, nie trzeba ich uwzględniać ale napisałem na wrazie co. Teraz zasadnicze pytanie. Czy takie zestawienie jest w porządku, może coś zmienić lub odstawić bo nie będzie potrzeby. Z góry bardzo dziękuję za wszelką pomoc.

Rozpoczynając swoją przygodę ze spalaczami tłuszczu, wiele osób zastanawia się, jaki preparat najlepiej wybrać, na co zwrócić uwagę przy wyborze, a także jakich efektów można oczekiwać. Podstawową kwestią, jest to, że obecnie nie istnieje podział suplementów diety dla osób początkujących i zaawansowanych. Oznacza to, że nawet jeżeli sięgasz po swój pierwszy spalacz tłuszczu, to możesz wybrać prawie każdy. Ograniczeniem podczas wyboru są jedynie problemy zdrowotne, a także przyjmowanie niektórych leków. Jeżeli jesteś osobą zdrową, to nie ma żadnych przeciwwskazań do stosowania dobrej jakości, legalnego reduktora tłuszczu. Warto pamiętać, by na początek unikać preparatów, które w swoim składzie zawierają duże dawki substancji pobudzających. Jednak i to zastrzeżenie nie tyczy się wszystkich, ponieważ to jak zareaguje organizm na dane składniki w określonych ilościach, jest sprawą indywidualną. Na rynku można spotkać tabletki na odchudzanie, których producenci deklarują, że są one idealnie dla osób początkujących. Jednak trzeba wiedzieć, że najczęściej są one słabej jakości, mają znikome działanie, a w składzie znajduje się więcej zbędnych wypełniaczy niż substancji o rzeczywistej skuteczności. Kiedy zacząć brać spalacz tłuszczu? Najlepiej po spalacze tłuszczu sięgać, gdy pojawi się decyzja o redukcji tkanki tłuszczowej i wystarczająca motywacja, by rozpocząć działania w tym kierunku. Tego rodzaju suplementy diety są doskonałe nie tylko dla sportowców, ale również dla osób mniej aktywnych fizycznie, a także dla tych, które nie stosują diet o rygorystycznych zasadach. Mimo wszystko warto pamiętać, że przy stosowaniu reduktorów tłuszczu należy zwracać większą uwagę, na to, co jemy oraz na jakość spożywanych kalorii. Po tabletki na odchudzanie warto sięgać na początku walki z nadmiarem kilogramów jak i pod koniec lub w przypadku zatrzymania utraty wagi. Są one skuteczne również dla osób, które mimo tego, że są szczupłe, to borykają się z nadmierną tkanką tłuszczową, która gromadzi się w kluczowych miejscach na ciele. Biały tłuszcz jest uporczywy i odkłada się na pośladkach, brzuchu, udach i biodrach. Ze względu na jego budowę, pojawić się mogą trudności z jego redukcją, a w tym pomóc mogą spalacze tłuszczu ukierunkowane na zwalczanie tego rodzaju tkanki tłuszczowej. Czy warto stosować mocne spalacze tłuszczu? Oczywiste jest to, że mocne spalacze tłuszczu dają lepsze efekty. Tak więc wydaje się, że ich stosowanie, jest jak najbardziej wskazane. Jednak należy sobie odpowiedzieć na pytanie, co tak naprawdę oznacza mocny spalacz tłuszczu? O mocy i działaniu reduktorów tłuszczu decyduje skład. Jeżeli składniki aktywne w nich zawarte mają większy potencjał typowy dla wspomagania redukcji tkanki tłuszczowej tym lepiej. Jednak kluczową sprawą, jest to, jak zareaguje organizm na stężenia danych składników. Jest to szczególnie ważne w przypadku składników pobudzających. Jeżeli jesteś osobą mało aktywną fizycznie, to spożywanie dużych dawek substancji stymulujących nie ma największego sensu, a nawet może doprowadzić do nadmiernego pobudzenia i problemów ze snem. Tak więc należy wybierać mocne suplementy diety, które są odpowiednio dostosowane do potrzeb naszego organizmu. Jaki spalacz tłuszczu dla osoby początkującej? Przy wyborze skutecznego spalacza tłuszczu należy kierować się wieloma czynnikami. Nie istnieje jeden suplement diety, który będzie dawał zadowalające efekty u każdego. U każdego człowieka problem z nadmiarem tkanki tłuszczowej może pojawiać się z innego powodu. Tak więc ważne, jest, by określić, z czym mamy największy problem. Jeżeli nie jesteśmy w stanie powstrzymać się od podjadania między posiłkami, to najlepiej wybierać blokery apetytu. Jeżeli pojawia się u nas problem z powolną przemianą materii, to idealne będą boostery metabolizmu, a jeśli problem dotyczy niskiego zapotrzebowania energetycznego, to sprawdzą się termogeniczne i lipotropowe spalacze. Warto również pogłębić swoją wiedzę na temat działania i rodzajów tabletek na odchudzanie. Najważniejsze informacje na temat najlepszych spalaczy tłuszczu można znaleźć w rankingu spalaczy tłuszczu, który jest na bieżąco aktualizowany.

Witam bardzo serdecznie wszystkie użytkowniczki oraz użytkowników tego forum. Chciałbym przedstawić mój problem, a raczej kilka problemów na które się natknąłem. Najpierw może krótki opis mnie: jestem chłopakiem, 15 lat, 171 cm, 66,5 kg, forma fizyczna nienajlepsza lekko mówiąc, a właściwie to od zawsze zaniedbywana, do tego mam płaskostopie, lekkie skrzywienie kręgosłupa na prawo oraz prawą stopę dłuższą o centymetr od lewej. Właściwię to moją przygodę z ćwiczeniami zacząłem w tym roku w styczniu, ćwiczyłem co wieczór codziennie 6 serii: 20 przysiadów, 2 minuty biegu w miejscu, 10 brzuszków, 5 pompek, i 10 skłonów. Na początku takie coś wraz z dietą, a raczej z zrezygnowaniem ze słodyczy zadziałało, straciłem około 5-6kg, ale po 3 miesiącach właściwie przestałem widzieć efekty czegokolwiek, moja forma nie zwiększała się zbytnio, a waga stała w miejscu 64kg. Zgubiłem wtedy motywację, i przybrałem parę kilo do 67,5kg. W te wakacje postanowiłem, że znowu zacznę ćwiczyć, i tym razem wyrobię sobie formę, schudnę zbędne kilogramy oraz wyrzeźbię sobie mięśnie pośladkowe. Do tego, aby wyrzeźbić sobie pośladki zalecał on używanie tej aplikacji na telefon, codziennie 5 minutowe ćwiczenia na pośladki (ćwiczyć codziennie po kardio/bieganiu. Robiłem ten program w nadziei na poprawę formy i sylwetki, ale od samego początku miałem wrażenie, że robię coś nie tak... Z jednej strony czułem zmęczenie, byłem spocony po każdym treningu, ale nie czułem takiego specyficznego bólu mięśni, a tym bardziej pośladków, nie miałem zakwasów... W końcu po 2 tygodniach, i straceniu tylko 1 kg mimo jedzenia 3 posiłków doszłem do wniosku, że coś robię źle. Spróbowałem poczytać na internecie poradniki jak poprawnie wykonywać ćwiczenia, ale przy byciu zbombadowanym sprzecznymi wskazówkami i skomplikowanymi informacjami za bardzo mi to nie pomogło, i to wszystko przy wygooglowaniu zwykłego przysiadu! Pytam zatem, co zmienić, co poprawić, żeby schudnąć i wyrobić sobie pociągający tyłek? Jak poprawnie ćwiczyć, co ćwiczyć?

Siemka! Jestem 17-sto letnim chłopakiem i potrzebuję waszej pomocy. Mianowicie jestem dość chudy (ale nie do przesady) ważę 65kg przy 183cm wzrostu, chciałbym znacząco przytyć i wyrzeźbić sobie sylwetkę. Chciałbym wprowadzić sobie odpowiednią dietę (jak najmniej obciążającą budżet), odpowiedni trening na przyrost masy i zbudowanie widocznych później mięśni (chcę tylko dodać, że patrząc na mój wiek wolałbym ćwiczenia z własną masą ciała, oraz z przedmiotami codziennego użytku, ponieważ nie mogę pozwolić sobie na dojazdy na siłownię). Mam możliwość wprowadzenia do codziennego odżywiania różnych suplementów takich jak białko czy kreatyna. Chcę się zmienić i przestać być "wieszakiem" Dlatego przychodzę do was!! Za wszelkie plany, rozpiski czy wskazówki byłbym bardzo wdzięczny.