cyklon04
-
Liczba zawartości
562 -
Rejestracja
-
Wygrane w rankingu
50
Odpowiedzi dodane przez cyklon04
-
-
Lipodrene Hardcore to połączenie klasycznego Lipodrene w żółtych tabletkach z dodatkowymi stymulantami, więc spala tak samo dobrze, ale nieco mocniej pobudza. Hellfire w starej mocnej wersji bodajże nie jest już nigdzie dostępne, a ranking przedstawia aktualnie dostepne na rynku najlepsze spalacze.
-
Po jednym opakowaniu widać znaczne różnice. Przede wszystkim poprawa definicji sylwetki, mocno wywala zatrzymaną wodę podskórną. Mięśnie stają się bardziej nabite, ogólnie poprawia się twardosć sylwetki. Ze snem na początku nie było do końca dobrze, za to regeneracja bardzo się poprawiła.
-
1
-
-
Kultowy spalacz i chyba najlepszy booster metabolizmy i bloker kortyzolu w jednym. Solo nigdy nie stosowałem, ale zawsze łaczę go z innymi spalaczami termogenicznym bo nasila znacznie ich efektywność. Na plus na pewno też to że redukuje tłuszcz w okresie nocym, kiedy to inne spalacze nie działają.
-
Po kilku dniach stosowania pierwszą zauważalną różnicą to brak wydętego brzucha. Widać że dzięki burn24 jedzenie było lepiej "dystrybuowane". Nie chce się po nim jeść to fakt, na pewno jeden z najlepszych spalaczy bez kofeiny i innych stymulantów.
-
Bardzo dobry termogenik. Na treningu spora potliwość, na codzień czułem tylko takie dość przyjemne "grzanie" w środku, bez potliwości itp. Łączyłem go razem z Lean FX i efekty były bardzo dobre, nie pamiętam ile już kilo zrzuciłem, była widoczna jednak różnica patrząc w lustro. Trenowałem późno wieczorem i nie było problemów z zasypianiem.
-
Zwróć uwagę, na fakt że żaden ze składników ani z Target-A2, ani z Lean FX nie wystepuje w Thermocore, a każdy z nich oddziałuje na inne receptory w organizmie, stad też takie połączenie jest bardzo dobrą opcją, suplementy wykazują efekt komplementarny względem siebie. Lean FX blokuje kortyzol, a Target-A2 blokuje alfa receptory, także na spalanie uporczywego tłuszczu to bardzo dobra opcja.
-
1
-
-
Jeśli treningi są tak późno to sugerowałbym stosować Lean FX tak jak uprzednio, czyli rano, przed treningiem i przed snem, natomiast Target A2 po przebudzeniu oraz 2 kap. przed treningiem (przed snem już nie).
-
Tomi
Z tego co się orientuje to dodają oni zawsze do paczek rozpisaną suplementację.
Natomiast odpowiadając na Twoje pytanie to jak najbardziej można, a w przypadku Target-A2 nawet trzeba stosować je rano i łączyć ze sobą. Po jakichś 20-30 minutach możesz zjeść posiłek.
Osobiście stosowałbym Lean FX codziennie rano po przebudzeniu 1 kap. przed treningiem 1 kap. oraz przed snem 1 kap.
Target A-2 można stosować w identycznych porach i dawkach lub 1 kap. rano i 2 kap. przed treningiem lub w czasie największej przerwy miedzy posiłkami. Jeśli trenujesz rano, wtedy 2 kap. przed treningiem, a 1 kap. 6-8h po pierwszej porcji.
-
1
-
-
Hellfire w tej wersji nieco mocniej pobudza od Lipodrene, jest to też nieco inne uczucie pobudzenia, bo jednocześnie wzmaga się koncentracja i poziom dopaminy, a co za tym idzie poprawia samopoczucie.
-
Tomi
Zarówno Target-A2 jak i Fucoxanthin sprawdzają się najlepiej na "ostatni szlif" podczas redukcji tłuszczu. Z tych dwóch lepiej moim zdaniem sprawdzi się Target-A2, natomiast jeśli masz problemy z układem krążenia to lepszą opcją będzie fukoksantyna. Obydwa suplementy posiadają referencje naukowe.
Mj_
Z tych trzech, które wymieniłeś (i ogólnie na rynku) najlepszy składowo jest Hi-Tech Lipodrene. W połączeniu z Lean FX i AD-3 PCT powinna być miazga. Zresztą opinie o każdym z nich mówią same za siebie.
Gizmus
Generalnie jeśli odczuwasz spadek energii po Lipodrene może być to efekt nadmiaru stymulatnów, a nie ich deficytu. Synedrex należy do najmocniej pobudzających spalaczy, także nie powinno się go łączyć w jednej porcji z innymi spalaczami zawierajacymi tymulanty, natomiast można łączyć w jednym cyklu. Np. w jeden dzień Synedrex w drugi Lipodrene, lub rano Synedrex, a popołudniu czy przed treningiem Lipodrene, wtedy jak najbardziej.
-
2
-
-
BRAWN SARM: MK to doustny monopreparat anaboliczno-antykataboliczny, zawierający MK-677 (Ibutamoren) – grelinomimetyk wykorzystywany w celu stymulacji wydzielania somatotropiny (hormon wzrostu, GH) i insulinopodobnego czynnika wzrostu 1 (IGF-1) oraz redukcji stężenia kortyzolu.Hormon wzrostu – polipeptydowy związek syntetyzowany w części gruczołowej przysadki mózgowej. Jego znacząco zwiększające się stężenie w organizmie stanowi odpowiedź na środowisko tworzące się w okresie głodu, stąd też wydzielany jest najsilniej w czasie snu. GH zwiększa transport aminokwasów do komórek i zmniejsza ich wydalanie, nasila syntezę materiału genetycznego oraz białek, wzmaga gromadzenie glikogenu, zwiększa ilość glukozy w krwiobiegu, zmniejsza wrażliwość na insulinę oraz nasila rozpad i utylizację tłuszczu zapasowego. Odpowiada za wzrost i rozwój organizmu. Część swoich właściwości wykazuje poprzez aktywację syntezy IGF-1, substancji o największym potencjale anabolicznym w ludzkim organizmie.MK-677 znacząco zwiększa stężenie GH, IGF-1 oraz IGFBP-3 (białko wiążące insulinopodobny czynnik wzrostu-3) – globulina niezbędna do prawidłowego działania IGF-1. Czyni to poprzez aktywację receptorów sekretagogów hormonu wzrostu (GHSR). Za sprawą oddziaływania na receptory, których naturalnym agonistom jest grelina, pozyskał miano mimetyka greliny.Grelina – inaczej „hormon głodu”, peptydowy związek syntetyzowany głównie przez komórki żołądka. Poprzez zwiększanie poziomu hormonu wzrostu, wpływ na aktywację szlaku AKT/mTOR, nasilanie różnicowania komórek satelitarnych, poprawę pracy mitochondriów oraz hamowanie aktywności miostatyny związek ten wykazuje duży potencjał wzrostowy dla tkanki mięśniowej. Dodatkowe działanie nasilające syntezę kortyzolu i prolaktyny oraz hamujący wpływ na oś podwzgórze-przysadka-gonada skutkujący obniżeniem poziomu hormonu luteinizującego (LH) i testosteronu, eliminuje jednak zastosowanie greliny jako skutecznego środka anaboliczno-antykatabolicznego.Ibutamoren w przeciwieństwie do greliny nie zwiększa poziomu kortyzolu, a wprost przeciwnie obniża go. Nie wykazuje wpływu na ilość prolaktyny oraz hormonu luteinizującego (LH). Może nieznacznie obniżać poziom testosteronu ogółem, jednak bez wpływu na wskaźnik wolnego testosteronu. Tym samym Ibutamoren jest w stanie wywoływać pozytywne efekty przypisywane grelinie, nie wykazując przy tym negatywnych właściwości z nią kojarzonych.MK-677 jest dobrze tolerowanym związkiem o wysokiej bioprzyswajalności. Jako niepodlegający trawieniu przez proteazy niepeptydowy związek, z powodzeniem może być przyjmowany doustnie, stanowiąc tym samym alternatywę dla iniekcyjnie podawanego hormonu wzrostu.Ibutamoren SARM MK to skuteczny środek anaboliczno-antykataboliczny nasilający syntezę hormonu wzrostu i IGF-1, z jednoczesnym obniżeniem poziomu kortyzolu. Jego selektywne działanie promuje aktywacje szlaków odpowiedzialnych za rozbudowę masy mięśniowej i utratę zbędnej tkanki tłuszczowej, nie wykazując przy tym niekorzystnych efektów mogących wynikać z naśladownictwa greliny. BRAWN SARM: MK pozwala na budowę gęstej masy mięśniowej, utratę zbędnej tkanki tłuszczowej, a w rezultacie wytworzenie estetycznej, muskularnej sylwetki.
-
BRAWN SARM: LGD to środek opaty na LGD-4033, związku o nazwie 4-(®-2-(®-2,2,2-trifluoro-1-hydroxyethyl)pyrrolidin-1-yl)-2-trifluoroMethyl)benzonitrile, znanym popularnie jako Ligandrol, substancji zaliczanej do grupy SARM, stosowanej celem zachowania stałości struktury tkanki mięśniowej oraz kośćca, przeciwdziałającą ich degradacji wynikającej z procesów starzenia oraz innych stanów wyniszczeniowych.Selektywne Modulatory Receptora Androgenowego (SARMs) to stosunkowo niedawno powstała grupa ligandów – związków łączących się z wybranymi receptorami, która to konkurując z pozostałymi ligandami receptora androgenowego, w tym testosteronem i dihydrotestosteronem (DHT), zdolna jest do wywoływania wybranych efektów towarzyszących aktywacji wspomnianych receptorów. Selektywne właściwości SARM promują działanie anaboliczne, z jednoczesnym ograniczaniem efektów androgennych. Z założenia minimalizują one również działanie estrogenne oraz nie zakłócają wydzielania naturalnego testosteronu. Ich zadanie opiera się na wsparciu procesów budowy i regeneracji organizmu, w szczególności mięśni oraz kośćca, z pominięciem negatywnych efektów ubocznych, takich jak: przerost lub rak prostaty, wypryski skórne, łysienie typu męskiego oraz wahania nastroju. SARMs zostały stworzone jako alternatywa dla steroidów androgenno-anabolicznych (AAS).LGD-4033 wykazuje silne powinowactwo do receptorów androgenowych (AR). Poprzez selektywne modulowanie ich odpowiedzi faworyzuje działanie anaboliczne umożliwiające wzrost, regenerację i późniejsze zachowanie tkanki mięśniowej, jak również wspomaga mineralizację kośćca.Ligandrol nie podlega aromatyzacji, ani konwersji do DHT. Tym samym jego stosowaniu nie prowadzi do nieporządnych następstw przypisywanych nadmiernym stężeniom testosteronu. Nie wpływa tym samym za zmianę kondycji prostaty i skóry, nie powoduje wahań nastroju oraz minimalizuje ryzyko wystąpienia ewentualnej ginekomastii.4-(®-2-(®-2,2,2-trifluoro-1-hydroxyethyl)pyrrolidin-1-yl)-2-trifluoroMethyl)benzonitrile w porcji mniejszej aniżeli 5 mg/dzień wydaje się być dobrze tolerowany przez organizm. Przy uwzględnieniu bezpiecznej porcji nie wywiera negatywnego wpływu na poziom hormonu luteinizującego (LH), hormonu folikulotropowego (FSH) oraz całkowitego poziomu testosteronu, pozostawiając jego wartość w standardowym zakresie. Nie wpływa na: ciśnienie krwi, hematokryt, hemoglobinę, ani profil lipidowy, chociaż przyjmowanie większych ilości może prowadzić do chwilowego obniżenia poziomu cholesterolu HDL powracającego do normy w krótkim czasie po zakończeniu cyklu.LGD-4033 jako związek niemetylowany, nie stanowi większego zagrożenia dla prawidłowości pracy wątroby.BRAWN SARM LGD to niezwykle skuteczny produkt selektywnie modulujący odpowiedź receptorów androgenowych. Pozwala na gwałtowny wzrost i późniejsze zachowanie masy mięśniowej. Intensyfikuje mineralizację kośćca, tworząc podporę dla nowo syntetyzowanych włókien mięśniowych oraz przygotowując szkielet do większych przeciążeń wynikających ze wzrostu siły mięśni. Prowadzi do szybko zauważalnej utraty zbędnej tkanki tłuszczowej, pozwalając na maksymalne uwypuklenie muskularnej sylwetki. BRAWN SARM: LGD jest przeznaczony do przyjmowania w formie doustnej, dzięki czemu stanowi doskonałą alternatywę dla podawanych często iniekcyjnie środków anaboliczno-androgennych.
-
BRAWN SARM: GW to środek zawierający GW510516, inaczej: GW1516, GSK-516, Endurobol lub {4-[({4-methyl-2-[4-(trifluoromethyl)phenyl]-1,3-thiazol-5-yl}methyl)sulfanyl]-2-methylphenoxy}acetic acid, związek będący selektywnym agonistą PPAR o dużym powinowactwie do izotypu δ.PPARδ (receptory aktywowane proliferatorami peroksysomów delta) to niezwykle rozpowszechnione w ustroju ludzkim, aczkolwiek jak do tej pory mało poznane czynniki transkrypcyjne, należące do grupy jądrowych receptorów PPAR. PPARδ poprzez promocję ekspresji odpowiednich genów nasila biogenezę mitochondriów, zwiększa beta-oksydację kwasów tłuszczowych, poprawia wrażliwość insulinową oraz wyhamowuje uwalnianie glukozy z wątroby. Dodatkowo zmniejsza stany zapalne, a jego nadekspresja w tkance mięśniowej sprzyja rozwojowi włókien mięśniowych typu I (wolnokurczliwe).GW510516 jako selektywny aktywator PPARδ zwiększający ekspresję wspomnianego izotypu, ingeruje w gospodarkę energetyczną organizmu. Zmniejsza wykorzystanie węglowodanów jako źródła energii, a obniżając przy tym poziom insulinooporności wspomaga ich utylizację w mięśniach, nie dopuszczając do ponownego gromadzenia w tkance zapasowej. Nasilając wykorzystanie tłuszczy promuje posługiwanie się wydajniejszym źródłem energii, redukując przy tym zalegającą tkankę tłuszczową i oszczędzając glikogen oraz struktury białkowe przed degradacją. Zwiększając ilość włókien mięśniowych i mitochondriów, wspiera spalanie związków energetycznych, kreując tym samym dogodne warunki dla adaptacji organizmu do podejmowanego wysiłku fizycznego.Endurobol jest mało skuteczny u osób prowadzących siedzący tryb życia. Swoje właściwości uwidacznia dopiero w połączeniu z wysiłkiem fizycznym, podczas którego znacząco opóźnia wystąpienie zmęczenia organizmu. Z racji dużej skuteczności i związanych z tym obaw o jego nadużywanie przez sportowców, sklasyfikowano go jako doping i umieszczono na liście środków niedopuszczonych do stosowania w sporcie.BRAWN SARM GW to niezwykle silny produkt aktywujący PPARδ, którego zastosowanie w połączeniu z wysiłkiem fizycznym pozwala na skuteczniejsze wykorzystanie składników energetycznych oraz usprawnia adaptację organizmu do aktywności fizycznej. Ze względu na promocję rozwoju włókien mięśniowych typu I oraz opóźnienie występującego zmęczenia, dedykowany jest szczególnie osobom preferującym sporty wytrzymałościowe. Pozwalając dodatkowo na efektywną utratę zbędnej tkanki tłuszczowej, skutecznie wspomaga wypracowanie atrakcyjnej sylwetki oraz utrzymanie masy ciała w danym limicie wagowym.
-
Surow niestety poza nazwą, Thermocore z firmy Amix nie ma nic wspólnego z kultowym Thermocorem z firmy Dynamic Formulas. Leśli odczuwasz lekki dyskomfort zapewne jest to spowodowane albo kofeiną albo zastosowanymi w spalaczu ekstraktami - np. bioperyna - ekstrakt z pieprzu czarnego. Ma to miejsce w przypadku osób mających reflux żołądkowy, nadżerkę lub wrzody żołądka, lub po prostu bardzo wrażliwy ten narząd. W takim przypadku spróboj spalacz stosować jakieś 30-60 minut po posiłku lub keidy to nie pomoże, razem z posiłkiem.
Mxart czy to uczulenie pojawiło się już po pierwszej porcji? Jeśli nie, to nie sądzę by było to spowodowane spalaczem, gdyż alergeny uczulają od razu lub w przypadku ich przedawkowania. Jeśli pojawiło się to podczas którejś z kolei porcji, być może było to spowodowane innym czynnikiem pokarmowym we wspomnianym posiłku lub po prostu nastąpiła interakcja któregoś ze składników spalacza z jakiś składnikiem z posiłku.
-
1
-
-
Dora
Z tego co piszesz to spalacz ewidentnie jest zbyt mocny dla Ciebie i pojawia się efekt odwrotny od pożądanego, czyli zamiast dużej dawki energii jest uczucie osłabienia. Stosuj najlepiej 2x1 kap. (przed snem nie stosujemy go nigdy, bo zawiera kofeinę w składzie i utrudniać może zasypianie). Jeśli przy 2x1 kap. będzie dalej tak samo to po prostu stosuj, zamiast na pusty żołądek, po posiłkach lub razem z posiłkami.
-
1
-
-
SylVia
Żaden z wymienionych spalaczy nie ma przeciwwskazań do stosowania przez osoby zdrowe bez względu na płeć. Nie zawierają one składników hormonalnych, modulujacych estrogeny czy progesteron, także mogą być z powodzeniem stosowane przez kobiety. Dynamic Thermocore jest jednym z lepszych biorąc pod uwagę stosunek skuteczności w spalaniu tłuszczu i subtelności jesli chodzi o pobudzenie.
-
Green Stinger raczej nie hamuje mocno łaknienia (jeśli już to w sposób raczej subtelny), Phenadrol z pewnością jest lepszym supresantem apetytu. Okres półtrwania niemal wszystkich składników zawartych w spalaczach to około kilku godzin, także nie ma żadnych długofalowych skutków. To nie jest tak że jakiś spalacz hamuje nam łaknienie i potem przez rok nie będziemy w stanie nic zjeść, albo że nabawimy się wrzodów żołądka i do końca życia czeka nas dieta jak dla niemowlaka.
-
Efedryna została wycofana z obrotu poza aptecznego nie z powodu jej niebezpieczeństwa (chociaż jak w przypadku każdej substancji - w przypadku zbyt dużej dawki - jest niebezpieczna), lecz z powodu lobby farmaceutycznego. Powołano się na to, iż z efedryny można w postaci procesu chemiczne pozyskać amfetaminę. Oczywiście nikt z efedryny nie pozyskuje amfetaminy bo jest to metoda nieopłacalna i bardziej skomplikowana od pozostałych. Gdyby efedryna była tak niebezpieczna jak niektórzy sądzą, nie byłaby stosowana np. w niektórych syropach prawoślazowych, które mogą stosować dzieci od kilku lat życia.
Jeśli chodzi chodzi o Green Stinger'a to zawiera on ekstrakt ziela Efedry. Ziele to zawiera szereg alkaloidów odpowiedzialnych m.in. za spalanie tluszczu. Nie zawiera jednak wspomnianego wyżej chlorowodorku efedryny.
Czy zawiera w składzie coś co mogłoby być niebezpieczne? Teoretycznie wszystko jest niebezpieczne, nawet kofeina - dawka śmiertelna to około 9 gram. U osób zdrowych jest to spalacz bezpieczny, jednak jeśli ktoś ma wątpliwości lub dolegliwości zdrowotne wykluczające stosowanie spalaczy termogenicznych to powinien sobie każdy spalacz z tej kategorii odpuścić, nie tylko te mocne jak Green Stinger. Jeśli ktoś szuka spalacza "na pierwszy raz" to także nie jest opcja dla niego.
Cascara Sagrada czy jak kto woli popularny szakłak wpływa na przewody żółciowe i stymuluje pracę jelit. Działanie przeczyszczające to raczej zbyt duże uproszczenie. Zawiera on glikozydy wywierają łagodne i bezpieczne działanie rozwalniające, które pozwala utrzymać regularność trawienia. Według literatury jedyne możliwe skutki uboczne to sporadycznie kurcze żołądkowo-jelitowe i biegunka. Dłuższe stosowanie może spowodować nadmierną utratę elektrolitów.
To wyrwane z kontekstu zdanie
"Stimulant and cathartic laxatives are the most commonly abused laxatives and have the potential for causing long-term damage."
nie tyczy się Cascary, ale mówi ogólnie "stymulanty i środki rozwalniające są najczęściej nadużywanymi środkami przeczyszczającymi i mają potencjał powodujący długotrwałe uszkodzenia."
W tym samym artykule w odnieśniu do Cascary jest napisane: "jest powszechnie stosowana jako łagodny i skuteczny środek do leczenia przewlekłych zaparać".Żaden z wymienionych spalaczy nie wpływa na gospodarkę hormonalną i może być stosowany przez osoby zdrowe obu płci. Z pewnością więcej składników spalajacych tkankę tłuszczową białą ma Green Stinger.
Co do zasady hamowania łaknienia Phenadrolu, polega on na tym, że zawiera stymulanty powodujące skurcz naczyń jamy brzusznej, skąd odpływa krew, dlatego też nie odczuwamy łaknienia. Proponuję wypić na raz parę mocnych kaw, też nie będziemy przez jakiś czas czuli głodu.
-
czudek
Target A2 powinieneś stosować 3 razy dziennie po jednej kapsułce, najlepiej po przebudzeniu, przed treningiem (lub po południu w dni wolne od ćwiczeń) i po południu między posiłkami (jeśli trenujesz rano, wtedy pierwsza porcja przed treningiem, druga 4-6h później oraz trzecia porcja wieczorem).
Lecheek Nutrition AD3 codziennie 2 kap. przed snem. Stimerex Hardcore możesz spokojnie dodać w późniejszym okresie za 1-2 tygodnie. 1 kap. rano i 1-2 kap. przed treningiem. Jeśli trenujesz rano wtedy 2 kap. przed treningiem i 1 kap. 6-8h po pierwszej porcji (po południu).
Unikaj popijania napojów węglowodanowych przed lub w czasie treningu. Często osoby mające dużą aktywność fizyczną, którzy się odchudzają popełniają ten błąd. Wtedy organizm czerpie energię z dostarczanych mu węglowodanów, a nie z tłuszczu.
-
BCAA jako aminokwasy wolne nie ulegają dalszej hydrolizie, także można je spokojnie po terminie spożywać (chyba że opakowanie było cały czas otwarte w wilgotnym miejscu i pojawiła się niezależnie jakaś pleśń).
Zwróć też uwagę na fakt, że producenci suplementów podają termin minimalnej przydatności suplementu (najczęściej dwa lata od daty produkcji), a nie termin określany jako "należy spożyć do", którym to termin określa się najczęściej produkty o stosunkowo krótkim terminie (sery, nabiał, jajka, itp.), takiego terminu lepiej nie przekraczać.
-
Diuretyki działają stosunkowo szybko, najlepiej stosować je przez okres 2-4 tygodni, po czym zrobić przerwę około 1-2 tygodni (nie ma natomiast bezpośrednich przeciwwskazań do dłuższego stosowania Amix Diuretic Complex). Utrzymywanie się pozytwynych efektów zależy przede wszystkim od naszego odżywiania i stanu gospodarki hormonalnej. Jeśli będziemy ograniczali sód (sól itp.) w diecie i dostarczali produkty bogate potas, wtedy woda podskórna prędko się nie pojawi. Inaczej ma sie sytuacja w przypadku stosowania leków hormonalnych, które często powodują wzrost estrogenów wiążących wodę podskórną i powodującą obrzmienia.
-
Nawet umiarkowana aktywność fizyczna poprawia stan i prace mózgu oraz opóźnia spadek zdolności kognitywnych, często obserwowany wraz z postępowaniem starzenia. Ćwiczenia poprawiają funkcje kognitywne - zdolność mózgu do uczenia się, zapamiętywania, myślenia i wartościowania. Ćwiczenia fizyczne sprzyjają tworzeniu nowych komórek nerwowych, dzięki czemu stanowią pewnego rodzaju ochronę przez kontuzjami i stanami degeneracyjnymi wywołującymi uszkodzenia neuronów. Ćwiczenia poprawiają też plastyczność systemu nerwowego -jego zdolność do zmian i adaptacji. Pozwala to na utworzenie w mózgu, rdzeniu kręgowym i nerwach nowych ścieżek przekazujących doznania zmysłowe i komendy ruchu. Ćwiczenia chronią mózg przed efektami starzenia, pozwalając zapobiec, a przynajmniej opóźnić wystąpienie schorzeń układu nerwowego takich jak choroba Alzheimera. Krótko mówiąc, dla dobra własnego mózgu zabierz się za ćwiczenia już teraz.
(New Scieniist, listopad 2013)
-
Ciężkie treningi i odpowiednia dieta mają ogromne znaczenie dla osiągnięcia i utrzymania optymalnej formy fizycznej. Odpoczynek i regeneracja to kolejne kluczowe czynniki procesu treningowego. Stephen Bird podsumował korzyści płynące ze spokojnego nocnego snu i opisał metody poprawiania jego jakości. Odpowiednia dawka snu poprawia stan organizmu, zaś niedobór snu powoduje spadek jego wydolności i sprawia, że staje się on podatniejszy na zachorowania. Przeciętnemu człowiekowi wystarcza 7-9 godzin snu na dobę. Warto też zwrócić uwagę na nasze przyzwyczajenia. Staraj się kłaść przed północą i zadbaj, by nic nie zakłócało ci odpoczynku. Dbaj o właściwy wypoczynek po treningu, przetrenowanie może zakłócać sen. Unikaj palenia papierosów oraz picia kawy i alkoholu tuż przed położeniem się do snu. Jeśli nie jesteś wstanie wypocząć w czasie nocnego snu, skonsultuj się z lekarzem. Warto zwrócić uwagę na jeszcze jedną kwestię: bezdech senny. Wielu sportowców ma skłonność do bezdechu sennego, który obniża skuteczność snu, a nawet może prowadzić do śmierci.
(„Strength Conditioning Journal" 2013, 26: 43-46)
-
Regeneracja po aktywności fizycznej jest niezwykle istotna. Po wysiłku należy zjeść posiłek, który uzupełni glikogen w mięśniach. Jeśli trenujemy wieczorem, możliwości zapewnienia organizmowi pełnej regeneracji są nieco ograniczone, ponieważ nie możemy jeść tyle, ile zjedlibyśmy po treningu w ciągu dnia. Niezależnie od pory, po wysiłku fizycznym trzeba coś zjeść, choćby posiłek z minimalną ilością węglowodanów, ale jednak. Napój wysokobiałkowy i niewielka porcja ryżu, a potem mięso lub ryba z warzywami - to na pewno dobre rozwiązanie, nawet po wieczornym treningu.
źródło: Muscular Development
Black Mamba Hyperrus
w Odżywki i suplementy
Odpisano ponad rok temu
Wszystkie wersje mają taką samą etykietę, różnią się tylko składem. Z tego co kojarzę to stara wersja miała kapsułki gdzie na każdej była nadrukowana głowa węża/mamby