Paweł 149 Napisano 28 Marca Autor Napisano 28 Marca Trening Dziś : 1) Przysiady Tylnie sztanga: 140kg x 6 140kg x 3 140kg x 3 140kg x 2 140kg x 2 140kg x 3 140kg x 2 140kg x 3 140kg x 2 2) Wyciskanie sztangi leżąc 110kg x 3 110kg x 2 110kg x 2 110kg x 2 110kg x 1 110kg x 2 110kg x 1 3) Podciąganie na drążku : Mc x 11 Mc x 9 Mc x 9 Mc x 8 Mc x 5 Mc x 4 Mc x 3 4) Uginanie przedramion sztangą 65kg x 7 65kg x 5 65kg x 6 65kg x 4 65kg x 4 65kg x 3 65kg x 4 65kg x 3 5) Wspięcie na palce Sztangą 130kg x 15 130kg x 11 130kg x 11 130kg x 10 130kg x 9 1 Cytuj
Paweł 149 Napisano Sobota o 17:10 Autor Napisano Sobota o 17:10 Dziś był trening aerobowy, worek bokserski, skakanka, Wysokie kopnięcia, Brzuch, łącznie ok 50min Messenger_creation_140119261379479.mp4 1 1 Cytuj
Paweł 149 Napisano 6 godzin temu Autor Napisano 6 godzin temu Trening dziś: 1)Martwy ciąg klasyczny sztangą ,, ciężar Roboczy " 170kg x 6 170kg x 4 170kg x 4 170kg x 3 170kg x 3 170kg x 3 170kg x 2 2) Wiosłowanie sztangą 110kg x 7 110kg x 7 110kg x 6 110kg x 5 110kg x 6 110kg x 5 110kg x 6 110kg x 5 3) Pompki na poręczach klatka +20kg x 6 +20kg x 6 +20kg x 3 +20kg x 4 +20kg x 3 +20kg x 4 +20kg x 3 4) Uginanie przedramion sztangą 70kg x 5 70kg x 4 70kg x 4 70kg x 3 70kg x 3 70kg x 3 5) Wąskie Wyciskanie sztangi leżąc 90kg x 5 90kg x 5 90kg x 3 90kg x 3 90kg x 3 6) Brzuszki ławka prosta +25kgx 9 +25kg x 7 +25kg x 6 +25kg x 8 +25kg x 6 Cytuj
Rekomendowana wypowiedź
Dołącz do dyskusji
Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.