Jump to content

Patryk Rychter

Ekspert
  • Content Count

    17
  • Joined

  • Last visited

  • Days Won

    3

Patryk Rychter last won the day on July 20

Patryk Rychter had the most liked content!

Community Reputation

10

Informacje o profilu

  • Płeć
    Mężczyzna
  • Name and surname
    Patryk Rychtel
  • Zainteresowania
    dietetyka, suplementacja i treningi

Profile Fields

  • About Me
    Dietetyk i trener personalny z charakterem i motywacją, który z sukcesami dokonał wielu metamorfoz sylwetek. Dzięki ukończonym studiom wyższym na Uniwersytecie Opolskim (kierunek Biotechnologia Medyczna) kreuje prace w oparciu o naukę. Jako jeden z niewielu dietetyków klinicznych czynnie startuje w zawodach kulturystycznych. Hobbistycznie pisze artykuły poświęcone szeroko pojętemu życiu w stylu fit.

Recent Profile Visitors

The recent visitors block is disabled and is not being shown to other users.

  1. Moring Slim Formula to suplement dostępny już od kilkunastu miesięcy na rynku. Producent reklamuje go jako bezkonkurencyjny środek na odchudzanie pozwalający tracić kilkanaście kilogramów tygodniowo, co jest oczywiście całkowicie niedorzeczne, a nawet niemożliwe z punktu widzenia fizjologii ludzkiego ciała. Jak się jednak okazuje, Slim Formula nie jest w stanie zapewnić nawet minimalnej utraty kilogramów. Spis treści Opinie o Moring Silm Formula Silm Formula - skład Gdzie kupić Moring Slim ? Moring Silm Formula - cena Czy warto kupić Moring Silm Formula ? Opinie o Moring Silm Formula Suplement ten nie należy co prawda do elity popularności jak niektóre tego rodzaju tabletki ( możemy przywołać przykład znanego wszystkim Slimberry ), to jednak wciąż zdarzają się osoby dokonujące Jego zakupu pod wpływem szerokiej kampanii reklamowej. Pozytywne opinie na temat tego suplementu znajdujemy tylko i wyłącznie na stronach powiązanych z Jego producentem, przede wszystkim u Jego blogerów, którym to rzekomo pomógł nie tylko schudnąć, ale zmienić jakość życia. Oczywiście wszystkie te treści demonstrują spektakularne przemiany, które nic nie mają wspólnego z rzeczywistością. Tabletki Slim Formula posiadają bardzo ubogi skład i nie mają żadnych właściwości odchudzających. Jak już wspomnieliśmy na możemy znaleźć wiele różnych stron reklamowych tego produktu, lecz na nasze szczęście na niezależnych portalach widnieją prawdziwe opinie o produkcie. Prawda że nie wyglądają już tak zachęcająco? Nic dziwnego skoro producent nie ma na nie wpływu. Silm Formula - skład Suplement ten w całości oparty jest o naturalny składnik jakim są liście Moringa. Występują na terenie Azji i nie są w żaden sposób szkodliwe dla naszego zdrowia, jednak nie posiadają absolutnie żadnych właściwości spalających tkankę tłuszczowa. Są źródłem kilku witamin, jednak dawka zawarta w Moring Slim Formula jest zbyt niska by odnotować nawet korzyści prozdrowotne. Jeśli ktoś chce skorzystać z ich wpływy na zdrowie o wiele lepszą opcją jest zakup dobrego kompleksu mikroelementów. Gdzie kupić Moring Slim ? Produkty tego typu zawsze są dostępne oczywiście u producentów i w tym przypadku również nie jest inaczej. Możemy zamówić go na oficjalniej stronie lub za pośrednictwem portali aukcyjnych. W ostatnim czasie pojawiają się również oferty osób prywatnych, które niestety dały się naciągnąć na kilka opakowań i po nieudanej pierwszej próbie pragną odzyskać choć część zainwestowanych pieniędzy. Nie dostaniemy tego produktu w żadnym renomowanym sklepie z suplementami diety. Moring Silm Formula - cena W raz z wejściem na rynek suplement ten był oferowany w cenie 137 zł ( klasycznej dla niemal wszystkich wynalazków tego typu ). Obecnie jednak, ze względu na znaczny spadek sprzedaży możemy spotkać się z oferowanie kodów rabatowych przez blogerów promujących Slim Formula o wartości nawet 20%. Co więcej niektóre oferty na portalach aukcyjnych to cena jedynie 85 zł, a na portalach lokalnych jeszcze mniej. Wynika to oczywiście z braku jakiejkolwiek skuteczności i olbrzymiej marży producenta, ponieważ realna wartość produktu to raptem kilka złotych. Dzięki temu jedyny koszt jaki ponosi firma to opłacanie reklamy. Suplementy zawierające liście Moringa w znacznie większej dawce są kilkukrotnie tańsze. Czy warto kupić Moring Silm Formula ? Oczywiście że nie. Skuteczne odchudzanie to proces który trwa, a jeśli producent deklaruje spadki kilogramów na poziomie kilkunastu kilogramów w tydzień czy miesiąc to oznacza żałosną reklamę i próbę oszustwa najbardziej podatnych na marketing osób. Liście Moringa nie odchudzają ani w żaden sposób nie wpływają na ograniczeniu apetytu czy usuwanie nadmiaru wody. Wszystkie pozytywnie opinie na temat produktu to tylko i wyłącznie działanie promocyjne, dlatego jeśli szukamy prawdziwych recenzji warto skupić się na niezależnych stronach. Jeśli interesuje nas temat tabletek na odchudzanie i spalaczy tłuszczu warto zapoznać się z ich rankingiem, gdzie wyjaśniona została charakterystyka działania poszczególnych suplementów, które w odróżnieniu od Moring Slim Formula posiadają składniki o potwierdzonej naukowo skuteczności. https://forum-sportowe.pl/topic/4-najlepsze-spalacze-tluszczu-ranking/
  2. Jest to suplement mający wspierać redukcję tkanki tłuszczowej budzący w ostatnich miesiącach spore zainteresowanie i nie mniejsze kontrowersje. Bardzo często bywa obiektem recenzji blogerów, osób aktywnych fizycznie, jak i również przeciętnych ludzi, którzy rzekomo dzięki jego działaniu zgubili wiele zbędnych kilogramów. Jedynym aspektem w jakim Fitomesan odniósł sukces są jednak wyłącznie marketingowe zabiegi jego producenta i silna promocja w sieci. Skład produktu nie posiada absolutnie żadnego potencjału wspierającego redukcję tkanki tłuszczowej. Wszystkie opinię z magicznymi transformacjami są pisane w jednym, dokładnie takim samym stylu, bardzo często poparte fotografią przed i po zakończeniu kuracji. Jak już jednak wspomnieliśmy, patrząc na skład tego produktu to nasze stan konta jest jedyną rzeczą, którą rzeczywiście może odchudzić. Spalacz tłuszczu Fitomesan - skład Najważniejszym aspektem działania każdego suplementu, który niezaprzeczalnie świadczy o Jego skuteczności bądź Jej braku jest oczywiście skład. Warto zatem przyjrzeć się temu aspektowi nieco bardziej szczegółowo. Zielona kawa - każda kapsułka zawiera 66 mg, czyli dawka około 10 razy mniejsza niż zazwyczaj stosowana w suplementacji. Nie wpływa ona w żaden sposób na redukcję tkanki tłuszczowej u ludzi, a co najważniejsze producent Fitomesanu umieścił w swoim produkcie mielony susz. Nie uświadczymy zatem nawet minimalnej ilości kwasu chlorogenowego, który jest jej właściwą substancją czynną. Wykazuje on potencjał prozdrowotny, gdyż działa jako antyoksydant, ale nawet takiej właściwości poskąpił nam producent i postanowił wykorzystać najtańszy dostępny susz. Ekstrakt z gorzkiej pomarańczy - bardzo podobna sytuacja jak w przypadku zielonej kawy, czyli brak standaryzacji na zawartość Synefryny. Mogła być to jedna substancja działająca w tym produkcie, lecz podkreślamy mogłaby, ponieważ producent znów zdecydował się skorzystać z najtańszego rozwiązania. Sam ekstrakt w dawce 66 mg jest zupełnie bezwartościowy. Glucomannan - najczęściej stosowana dawka w suplementacji to około 2000 - 3000 mg dziennie, czyli dokładnie 30-45 razy więcej niż zawiera Fitomesan. Co więcej, roślina ta również nie wpływa na utratę tkanki tłuszczowej, a jedyną jej zaletą jest wpływ na kontrolę poziomu cholesterolu przy stałej suplementacji dość wysokimi dawkami. Jak widać realna wartość tego produktu nie jest w stanie przy żadnych wyliczeniach przekroczyć kilku złotych. Bardzo ciężko znaleźć drugi suplement który posiadałby tak małe dawki składników, dlatego porównanie cenowo w zasadzie mija się z celem, gdyż często monopreparaty z zieloną kawą czy Glucomannanem mają w kilku kapsułkach dawkę całego opakowania Fitomesan. Poniżej badania potwierdzające brak wpływu na redukcję tkanki tłuszczowej. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2943088/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3892933/ Gdzie kupić Fitomesan ? Możemy nabyć go wyłącznie na stronie internetowej producenta bądź powiązanych z nim portalem, ewentualnie poprzez pośredników w postaci sponsorowanych przez niego osób. Cena to oczywiście wielka okazja 137 zł zamiast standardowych 247 zł. Ma to oczywiście na celu zachęcić nas do zakupu jak największej ilości opakowań od razu, ponieważ producent doskonale zdaje wie, że nikt ponownie po taki suplement nie sięgnie.Regularną praktyką jest również namawianie do zakupu jak największej ilości opakowań, ponieważ rzekoma promocja może się bardzo szybko zakończyć. Prawdziwe opinie o Fitomesan Jak produkt posiadający skład gwarantujący brak jakiegokolwiek działania, fitomesan musi bazować na odpowiedniej kampanii marketingowej, co zresztą czyni. Jej bazą są oczywiście preparowane na potęgę opinie przez producenta. Oczywiście każdy jest w nich zachwycony, chętnie sięga po kolejne opakowanie i poleca znajomym. Co barwniejsze wypowiedzi zawierają również podziękowania za zmianę życia i fotografię przedstawiające magiczną metamorfozę w krótkim czasie. Na nasze szczęście producent może moderować i pisać opinie wyłącznie na swoich stronach, a istnieje wiele portali niezależnych na których możemy przeczytać wpisy oszukanych osób. Inaczej niż oszustem nie można tego nazwać, ponieważ konsument celowo jest wprowadzany w błąd. W każdym innym miejscu poza stronami sponsorowanymi opinie są wyłącznie negatywne i potwierdzają to, co już wyjaśniliśmy. Suplement ten nie wpływa na odchudzania, a jeśli ktoś na prawdę odniósł efekt to tylko i wyłącznie przez swoją dietę i ćwiczenia, a nie stosowanie Fitomesanu. Fitomesan - okiem eksperta Jest to kolejne oszustwo w branży odżywek i suplementów na wzór owianego złą sławą Slimberry, którego użytkownicy aktywnie udzielają się na forum i opisują w jaki sposób próbowano naciągnąć ich na zakup kolejnych opakowań. Co ciekawe, nawet cena obu produktów 137 zł jest identyczna, co z pewnością wielu z nas łatwo powiąże z faktami. Nigdy też w przypadku tego rodzaju produktów nie spotkaliśmy się z jakąkolwiek realizacją rzekomej gwarancji, a co najważniejsze nie ma nawet respektowania prawa do odstąpienia od umowy zawartej na odległość. Gwarancja na suplementy nie istniała i nigdy istnieć nie będzie, ponieważ stosując nawet najlepsze środki za tysiące złotych możemy nie uzyskać satysfakcjonujących efektów jeśli np. będziemy dostarczaj kilka tysięcy kalorii dziennie z tłuszczy i cukrów. Jeśli zatem widzimy, że otrzymujemy gwarancję na efekty, koniecznie trzymajmy się od takich produktów z daleka. Jeśli zastanawialiście się nad zakupem Fitomesan, a nasz artykuł was przed tym uchronił, czujemy że warto było go napisać.
  3. Niagen stał się się kilka lat temu przełomowym suplementem diety i szturmem zdobył ogromne uznanie oraz ciągle rosnącą popularność. Obecnie jakość żywności jest niestety coraz gorsza, produkty stają się bardziej przetworzone, a produkcja pożywienia idzie w masowe ilości, nierzadko zapominając przy tym o jakości. Mimo licznych starań wielu ludzi, produkcji żywności bio czy też kampanii zachęcającej do zdrowego stylu życia, wydaje się być to tylko kroplą w morzu prawdziwych potrzeb. Suplementacja, choć ciągle się rozwija, nie zawsze jest skuteczna. Niagen jest jednak czymś, co rzeczywiście pozwoliło inaczej postrzegać produkty witaminowe i wiele badań potwierdza olbrzymi potencjał tego suplementu. Spis treści: Rybozyd nikotynamidu - co to jest? Właściwości Niagenu Niagen opóźnia procesy starzenia się organizmu Niagen uczestniczy aktywnie w naprawie DNA Niagen podnosi sprawność umysłową Dodatkowe właściwości Niagen - badania potwierdzajace skuteczność Gdzie kupić oryginalny Niagen? Rybozyd nikotynamidu - co to jest? Niagen, a właściwie Rybozyd Nikotynamidu to zaawansowana pochodna witaminy B3 o szczególnej biodostępności i właściwościach. Odgrywa bardzo ważną rolę w wielu procesach biologicznych jakie zachodzą w naszym organizmie niezależnie od wieku. Pełni on kluczowe znaczenie w przemianach do NAD+ a przez to jest odpowiedzialny za wiele aspektów związanych z naszym funkcjonowaniem. Należą do nich między innymi znaczne zdolności do hamowania procesu starzenia się komórek, a także wpływ na prawidłową pracę naszego metabolizmu energetycznego. Nie ulega wątpliwości, że regularna suplementacja niagenem przyczynia się do poprawy stanu naszego zdrowia oraz komfortu codziennego funkcjonowania. Właściwości Niagenu To właśnie one są obiektem tak dużego zainteresowania jaka budzi ta forma witaminy B3. Jako że Niagen jest stosunkowo młodym suplementem, wciąż Jego potencjalne korzyści nie są poznane do końca i bardzo prawdopodobne że oferuje jeszcze szersze spektrum działania niż jest to nam wiadomo na dzień dzisiejszy. Nie ulega wątpliwości jednak jego skuteczność w wielu kwestiach, które już zostały udowodnione, a co istotne odnajdują poparcie w licznych wiarygodnych recenzjach Jego użytkowników. Niagen opóźnia procesy starzenia się organizmu Jest to pierwszy aspekt jaki najczęściej kojarzy nam się z tą substancją. Bardzo często właśnie z tego powodu sięgają po nią osoby w starszym wieku, a nierzadko również średnim czy nawet młodym chcąc utrzymać wigor i piękny wygląd jak najdłuższy okres czasu. Według badań Niagen nie tylko spowalnia same procesy starzenia, ale wykazuje również zdolność do cofania niektórych zmian i ponadprzeciętny potencjał regeneracyjny. Najbardziej prawdopodobnym mechanizmem takiego działania jest wzrost aktywności mitochondriów, co zostało wykazane w badaniach z użyciem gryzoni. Niagen uczestniczy aktywnie w naprawie DNA Jak już wspomniałem, NIagen ma olbrzymie znaczenie w przemianach do NAD+. Jego wyższy poziom jest kluczowy z jeszcze jednego względu, mianowicie aktywuje niezwykle istotne białka sirtuiny ( SIR1 oraz SIR2 ) i to właśnie one bezpośrednio wpływają na naprawdę naszego kodu genetycznego DNA. Są one przez wielu ekspertów zgodnie uważane za najważniejsze proteiny w naszym organizmie, ponieważ dodatkowo gwarantują utrzymanie stabilnego poziomu chromosomów. Oznacza to, że tak naprawdę od białek SIR zależy jak zachowuje się naszego ciało i jak odpowiada na bodźce takie jak ćwiczenia siłowe czy czynniki stresowe. Niagen podnosi sprawność umysłową Suplementacja Niagenem ma przede wszystkim podłoże prozdrowotne, jednak wśród opinii często możemy się spotkać ze stwierdzeniem o większych zdolnościach umysłowych. Jest to oczywiście jak najbardziej prawdziwie. Ta forma witaminy B3 pozwala na poprawę pracy mózgu oraz zmniejszone odczuwanie zmęczenia przede wszystkim poprzez wpływ na komórki i podniesienie aktywności mitochondrialnej. Dzięki temu znacznie zyskujemy na siłach witalnych, nasz mózg jest lepiej chroniony przed uszkodzeniami zewnętrznymi, a także poprawia transport ważnych neuroprzekaźników. Przekłada się to na kreatywniejsze myślenie oraz znacznie wolniejsze oznaki zmęczenia przy długotrwałym wysiłku. Dodatkowe właściwości Możemy tutaj wymieniać długą listę dodatkowych korzyści, jednak najbardziej godne uwagi są przede wszystkim: Kontrola na poziom wapnia w organizmie Działanie tonizujące na układ nerwowy Zmniejszenie insulinooporności ( tendencji do cukrzycy ) Poprawa stanu skóry i redukcja zmarszczek Korzystny wpływ na skład ciała Prekursory dla NAD+ mają ogromny zakres działania i z pewnością nie są to wszystkie właściwości, jakie możemy tutaj wymienić. Na część z nich wciąż potrzeba dodatkowych badań, które na szczęście powstają w bardzo szybkim tempie. Biorąc pod uwagę mechanizmy działania Niagenu możemy spodziewać się licznych korzyści dla naszego zdrowia, sylwetki, urody czy sprawności umysłowej. Niagen - badania potwierdzajace skuteczność Jest to jeden z nielicznych związków o tak szerokim zakresie działania popartym przez niezależne badania. Jest to bardzo ważne, ponieważ niestety wielu producentów zleca badania swoich produktów we własnym zakresie. Tutaj przykładowe, niezależne badania na właściwości Niagenu jakich możemy znaleźć mnóstwo. https://www.nature.com/articles/s41598-019-46120-z https://www.embopress.org/doi/full/10.1002/emmm.201403943 https://www.nature.com/articles/srep26933 https://www.nature.com/articles/ncomms12948 https://journals.lww.com/co-clinicalnutrition/Abstract/2013/11000/Nicotinamide_riboside,_a_trace_nutrient_in_foods,.9.aspx Gdzie kupić oryginalny Niagen? Jest to suplement bardzo młody, jednak już został opatentowany przez firmę Chromadex ze Stanów Zjednoczonych. Oznacza to, że posiada ona wyłączność do Jego sprzedaży i suplement od tego producenta jest gwarancją otrzymania prawdziwego Niagenu. Możemy zakupić go oczywiście bezpośrednio od producenta ze Stanów Zjednoczonych, jednak łatwiejszym rozwiązaniem jest dokonanie zakupu u dystrybutorów tej marki na teren Europy, gdzie również cieszy się dużą popularnością w wielu krajach. Jednym z nich jest firma BestBody która oferuje orginalny Niagen od Chroadex - https://www.bestbody.com.pl/chromadex
  4. To kiepski pomysł, gdyż nie stosuje się w jednym okresie dwóch spalaczy termogenicznych, a nimi w tym przypadku są Ground Zero i Stimerex Hardcore. Chyba, że jeden rano, a drugi po południu lub przed treningiem, ale moim zdaniem to nie najlepsza opcja, gdyż producenci spalaczy stosują często dawki kliniczne składników w porcji dziennej, a nie na kapsułkę. Jeśli kończy Ci się Stimerex Hardcore to możesz zmienić na Ground Zero Black Edition, słabiej pobudza, ale lepiej redukuje tkankę tłuszczową. Jeśli zacząłem powiedzmy tydzień-dwa tygodnie temu ten zestaw, to dodać możesz booster metabolizmu (ja stosuje Thyro-Lean, moim zdaniem jeden z lepszych), a bardzo dużo ludzi chwali taki nietypowy środek (ciężko go zaklasyfikować do jednej kategorii) o nazwie Erase Fast.
  5. proponuje przeczytać, wszystko wyjaśnione i obnażone https://supple.pl/a/spalacz-tluszczu-fenix-ground-zero-black-edition-prawdziwe-opinie-i-efekty pomijam już fakt, że komunikat, o którym wspominasz dotyczy całkowicie innej, nie produkowanej od kilku lat wersji, a nie Ground Zero Black Edition.
  6. W takiej dawce kolagenu jaka jest w tym produkt to działania nie można spodziewać się jakiegokolwiek działania. Dobra dawka kolagenu, i to hydrolizowanego, to około 10g, czyli na raz trzeba by spożyć 13 kap. Nie warto. Poza tym sam kolagen na stawy sprawdza się średnio, ma potwierdzone działanie bodajże tylko w dysfunkcji stawu biodrowego przy długotrwałym stosowaniu, chyba, że ktoś dla poprawy kondycji skóry stosuje. Na stawy znacznie lepszy jest Cissus, np. Pure Cissus, Haya Labs Cissus, Primaforce Cissus czy złożone produkty jak Joint Complete lub Unbreakable.
  7. Znajomy stosuje bodajże czwarte opakowanie pod rząd i twierdzi, że cały czas widzi progress. Ja bym sugerował po dwóch opakowaniach pod rząd zrobić przerwę 4 tygodnie, a jako, że czas leci i szkoda nie wykorzystać okresu kiedy trenujemy, możesz w tym czasie stosować produkt z tej kategorii o odmiennym składzie. Bardzo dobre opinie w USA zbiera Performax Alphamax XT
  8. Tak, nie ma przeciwwskazań, tyczy się to generalnie spalaczy targetowych/miejscowych z boosterami/przyspieszaczami metabolizmu.
  9. Wspólną cechą wszystkich spalaczy targetowych, od johimbiny, przez target-a2 po alphaburna jest to, że odczuwamy uczucie zimna/lekkich dreszczy na skórze, tyczy się to większości osób i to naturalne jak mrowienie po beta-alaninie.
  10. Na allegro ponad 160 opinii o alphaburn w tym 99% pozytywnych (no chyba, że allegro fałszuje opinie bo takie kretynizmy też ktoś nieraz wypisuje), tutaj podobnie ilość pozytywnych ocen wysoka, niech jakiś moderator pokasuje spam i pytania "działa czy nie'. Czytać ze zrozumieniem chyba każdy potrafi i wyciągać wnioski, bo takim pytaniem nie wiadomo czego w ogole oczekuje. Mismo - stosuj 3 kap. dziennie podzielone na dwie porcje, najlepiej 1-2 kap. rano i 1 kap. po południu lub odwrotnie, moim zdaniem lepsza opcja pierwsza.
  11. Alphaburn sam w sobie raczej nie pobudza, natomiast w połączeniu z kofeiną (np. zawartą w Ground Zero), aktywuje się jego działanie pobudzające, jest ono jednak subtelne, chociaż u osób wrażliwych może powodować problemy z uzyskaniem głębokiego snu, także w takim wypadku lepiej podzielić dawkowanie Alphaburna na dwie porcje, rano i po południu.
  12. Ewidentnie sobie wkręciłaś :-) jeśli miałyby od spalacza pojawić się "stany lękowe" to w ciągu 60-120 minut od jego zastosowania, bo wtedy tak na prawdę on pobudza najmocniej, potem działanie pobudzające słabnie. Ale skoro po Pure Clinical Burn miałaś podobnie to znaczy, że masz małą tolerancję na stymulanty. W Ground Zero poza dwoma formami kofeiny nie ma innych składników stricte pobudzających. Weź drugą porcję spalacza nie później niż o 14-15 i będzie w porządku. Nieważne że trening masz wieczorem, osoby wrażliwe na działanie stymulantów nie powinny wieczorem stosować spalaczy termogenicznych bo potem mogą pojawić się problemy z zasypianiem.
  13. Slimetrol Forte to następca niesławnych tabletek na odchudzanie o nazwie Slimetrol. Jest to środek, który rzekomo ma mieć cudowne właściwości odchudzające, a producent gwarantuje błyskawiczne efekty. O tym dlaczego jest to jedna wielka ściema, w poniższym artykule. Spis treści: Opinie o Slimetrol Forte Slimterol Forte - skład Gdzie kupić tabletki Slimetrol Forte? Działanie spalacza Slimetrol Forte Cena Slimetrolu Podsumowanie Opinie o Slimetrol Forte Jak już zapewne się domyślacie, wszystkie pozytywne opinie o Slimetrol Forte są spreparowane na potrzeby zwiększenia sprzedaży i uwiarygodnienia rzekomego działania Slimetrolu. Oczywiście pozytywne opinie o Slimetrol Forte można znaleźć jedynie na stronach/blogach powiązanych z producentem, gdzie reklamowane są również inne "cud tabletki na odchudzanie", negatywnych opinii tam nie uświadczycie, gdyż nie ma możliwości takowych dodać (łatwo to sprawdzić, spróbujcie sami, czy się pojawią). Czy w ogóle Slimetrol Forte ma prawo działać, jeśli nawet nie tak jak opisuje to producent, to chociaż w małym stopniu? By odpowiedzieć na to pytanie najlepiej przeanalizować skład. Slimterol Forte - skład W Slimetrolu Forte znajduje się tylko jeden składnik, jest to Sinetrol, czyli ekstrakt pozyskiwany z cytrusów i guarany. Skuteczna dawka kofeiny nasilające termogenezę to co najmniej 200 mg na porcję, czyli 11-krotnie większa niż zastosowana w Slimetrol Forte. By dostarczyć skuteczną dawkę kofeiny, należałoby spożyć na raz niemal całe opakowanie produktu (!). Zawarte w produkcie polifenole, nie mają żadnych właściwości spalających tkankę tłuszczową, mają jedynie działanie antyoksydacyjne. Związek zawarty w produkcie, nie jest standaryzowany na zawartość synefryny, która jest skłądnikiem termogenicznym i faktrycznie odpowiada za spalanie tkanki tłuszczowej. Efektywność, skuteczność porcji tabletek Slimetrol Forte możemy porównać do zjedzenia ćwiartki grejpfruta. Jaka jest jego skuteczność w spalaniu tłuszczu, chyba każdy się domyśla. Gdzie kupić tabletki Slimetrol Forte? Slimetrol Forte nie kupicie w żadnej aptece ani renomowanym sklepie z suplementami. Dostępny jest jedynie w internecie i sprzedawany jedynie poprzez strony zarejestrowane w krajach takich jak Cypr. Wynika to z faktu, iż oszustwa w prezentacji produktu, nie mówiąc już o zwrocie produktu czy odzyskaniu pieniędzy, trudniej ścigać w krajach poza Unią Europejską. Więcej na ten temat można znaleźć chociażby w poniższym artykule, gdzie opisano proceder sprzedaży innych produktów tego typu, sprzedawanych w ten sam sposób. http://www.wykop.pl/ramka/4689883/slimberry-slimetrol-gmforte-czy-greenmagma-i-inne-cuda-na-kiju/ Działanie spalacza Slimetrol Forte Produkt reklamowany jest hasłem: Oczywiście powyższy slogan nie ma absolutnie żadnego pokrycia w rzeczywistości. Co więcej, jako podstawę tego typu twierdzeń przywołuje się osobę niejakiego (21 letniego) właściciela kliniki, Michała Borowskiego. Sugeruję więc wpisać w google frazę "prof dr wolfgang wagner münchen". O dziwo pojawia się zdjęcie tej samej osoby. W podobnie nieudolny sposób wykorzystywane są zdjęcia osób, które rzekomo schudły stosując tabletki odchudzające Slimetrol Forte. Są to oczywiście zdjęcia ściągnięte z internetu nie mające żadnego związku z przedmiotowym środkiem. Jedynym działaniem produktu jest lekkie działanie antyoksydacyjne, nie mające nic wspólnego ze spalaniem tkanki tłuszczowej. Cena Slimetrolu Za około 130 zł otrzymujemy 30 kapsułek produktu, czyli 15 porcji. Pomijając brak jakichkolwiek właściwości spalających tłuszcz, produkt wystarcza realnie na 7-14 dni suplementacji. Wartość składnika w nim zawartego to około 11 zł. Generalnie ciężko na rynku znaleźć produkt o uboższym i mniej skutecznym składzie, nawet pośród spalaczy tłuszczu kosztujących około 30 złotych. Skąd więc ta cena z kosmosu za produkt? Jak wiadomo reklama, a tym bardziej nieuczciwa reklama, za pośrednictwem witryn należących do zagranicznych spółek zarejestrowanych w rajach podatkowych nie jest tania. Tak więc by biznes mógł być opłacalny, marża musi wynosić tysiąc procent. Podsumowanie Slimetrol Forte to praktycznie produkt bezwartościowy pod kątem odchudzania. Reklamowany jako panaceum na nadwagę, jest tak na prawdę naciąganiem ludzi nie mających ani wiedzy ani - co przykro stwierdzić - zbyt wiele rozsądku. Artykuł nie ma na celu promowanie alternatywnych spalaczy tłuszczu, jeśli natomiast chcemy poznać na prawdę skuteczne i bezpieczne tabletki na odchudzanie, możemy zapoznać się z rankingiem spalaczy tłuszczu, który poza zestawieniem najlepszych preparatów odchudzających, zawiera również tysiące niezależnych opinii (pozytywnych i negatywnych), na podstawie których każdy będzie mógł wyrobić sobie zdanie - https://forum-sportowe.pl/topic/4-najlepsze-spalacze-tluszczu-ranking/ Czy są natomiast na rynku skuteczne tabletki na odchudzanie i jak je znaleźć? Owszem, jeśli dany preparat spełnia poniższe dwa kryteria, możemy mówić, że jest to skuteczny środek na odchudzanie: Jest oparty o składniki mające potwierdzoną niezależnymi badaniami (na ludziach) skuteczność. Dawki składników aktywnych w punktu pierwszego są dawkami klinicznymi, czyli takimi, które wykorzystywano w badaniach, gdzie udowodniono ich działanie. Takie właśnie kryteria spełniają spalacze tłuszczu z powyższego rankingu.
  14. Twój cel to: Redukcja tłuszczu Smart Caps Black Edition - trochę osobliwa i przydługa nazwa jak na suplement diety, no ale nie o nazwę tutaj chodzi, lecz o działanie. Niniejszy artykuł ma na celu analizę składu, opinii oraz właściwości produktu Twój cel to Redukcja tłuszczu Smart Caps w oparciu o rzetelne dane i niezależne opinie. Spis treści: Popularność tabletek Twój Cel To Redukcja Tłuszczu Skąd wzięła się popularność tego produktu? Twój cel to Redukcja Tłuszczu Smart Caps Black Edition - opinie Opinie z popularnego serwisu aukcyjnego dotyczące środka Smart Caps Black Edition Twój cel to Redukcja Tłuszczu Smart Caps - analiza składu Podsumowanie Popularność tabletek Twój Cel To Redukcja Tłuszczu Zazwyczaj popularność wszelkiego rodzaju tabletek na odchudzanie bierze się z jednego z dwóch czynników: bardzo dobry skład i działanie, bardzo dobry marketing. W niektórych przypadkach jest to jeden i drugi czynnik. Natomiast w przypadku tabletek na odchudzanie Smart Caps jest to wyłącznie ta druga kwestia. Dlaczego? Otóż suplement Twój Cel To Redukcja tłuszczu nie posiada absolutnie żadnych właściwości spalających tkankę tłuszczową, co zostanie wykazane w analizie składu i poparte rzetelnymi opiniami osób stosujących ten produkt. Skąd wzięła się popularność tego produktu? Odpowiedz sobie na pytanie, gdzie napotkałeś się na informację o tym produkcie? Zapewne jakiś celebryta niszowej telewizji, bywalec pudelka, czy influencer z portalu społecznościowego promował ten produkt, a jedyne co mają wspólnego z redukcją tkanki tłuszczowej to zabieg liposukcji. Twój cel to Redukcja Tłuszczu Smart Caps Black Edition - opinie Generalnie najbardziej wartościowe opinie są od osób, które wydały na coś swoje pieniądze i po stosowaniu danego produktu, mogą wypowiedzieć się na temat faktycznej skuteczności danego środka. Gdzie opinie o tabletkach (bo spalaczem tłuszczu raczej tego nazwać nie można) możemy znaleźć? Najlepiej tam gdzie jest on sprzedawany, a negatywne opinie nie są moderowane (czytaj kasowane) przez producenta/sprzedawcę. Opinie z popularnego serwisu aukcyjnego dotyczące środka Smart Caps Black Edition Jak widać opinie są negatywne, biorąc pod uwagę skład produktu, nie mogło być inaczej, o czym w dalszej części artykułu. Twój cel to Redukcja Tłuszczu Smart Caps - analiza składu W porcji dziennej (2 kap.) znajdują się: AAKG - czyli alfaketogluaran argininy, jest to aminokwas poprawiający przepływ krwi do mięśni, nie ma absolutnie NIC wspólnego ze spalaniem tkanki tłuszczowej. Najczęściej stosowana dawka AAKG wynosi 3000 mg, czyli 40 (!) razy większa niż w produkcie Smart Caps. Kofeina - kofeina to najpopularniejszy stymulant, dawka 160 mg to odpowiednik przeciętnej mocy kawy, w monopreparatach z kofeiną, które kosztują kilkanaście złotych za 100 porcji, stosowana jest dawka 200 mg. Ekstrakt gorzkiej pomarańczy, w tym synefryna 6,7 mg. Synefryna to substancja faktycznie spalająca tłuszcz, jednak dawka, która wykazuje efekt fizjologiczny to przynajmniej 30 mg, oznacza to, by dostarczyć jej odpowiednią dawkę, należałoby spożyć 10 kapsułek produktu na raz (!). Ekstrakt z liścia pokrzywy zwyczajnej - ma lekkie działanie diuretyczne czyli usuwające wodę podskórną, problem jednak w tym ze użyta w Smart Caps ilość 50 mg nie ma prawa działać, a użyty surowiec (nie standaryzowany na zawartość składników aktywnych) jest kiepskiej jakości. Ekstrakt z korzenia mniszka lekarskiego - kolejny składnik o działaniu diuretycznym, podobnie jak wyżej, użyty ekstrakt kiepskiej jakości nie standaryzowany na zawartość taraksatoli, a dawka kliniczna tego składnika jest 200 (dwieście!) razy większa niż zastosowana w tabletkach Twój Cel To: Redukcja tłuszczu. Ekstrakt z owocu garcinia cambogia, w tym HCA - ma za zadanie wiązać się z węglowodanami w przewodzie pokarmowym, przez co zapobiega ich przekształcaniu w tłuszczu. 1mg produktu ma zdolnosć do wiązania 4mg węglowodanów. Oznacza to, że zastosowana w produkcie dawka 60 mg HCA ma "cudowny" potencjał, dzięki któremu, do krwioobiegu nie dostanie się z jelit około 240 mg węglowodanów (odpowiednik 5 ziaren ryżu (!) ). L-tauryna - aminokwas nie mający nic wspólnego ze spalaniem tkanki tłuszczowej, najczęściej stosowana dawka to 1000-1500 mg, czyli 20 razy większa niż użyta w produkcie. Aminokwas ten wspiera zdolności umysłowe oraz układ sercowo-naczyniowy, oczywiście jeśli jest w skutecznej dawce. L-Tyrozyna - wspiera funkcje metaboliczne organizmu, występuje w większości produktów spożywczych, a skuteczna jej dawka dzienna to ~1000 mg, czyli 15 razy większa niż użyta w produkcie Smart Caps Black Edition. Chrom - minerał regulujący poziom cukru we krwi, wpływa na metabolizm estrogenów, wiec nie jest polecany w przypadku stosowania środków antykoncepcyjnych, naczęściej stosowany w dawce 400 mcg dziennie, czyli 10-krotnie większej dawce niż zastosowano w analizowanym suplemencie. Podsumowując skład Smart Caps - w produkcie nie znajduje się ani jeden składnik mający potwierdzoną badaniami skuteczność w redukcji tkanki tłuszczowej i będący w skutecznej (realnie działającej) dawce. Produkt nie ma prawa więc redukować tkanki tłuszczowej ani realnie przyspieszać procesu odchudzania. Podsumowanie Podsumowując tak zwane tabletki na odchudzanie Twój Cel to: Redukcja tłuszczu Smart Caps Black Edition ze spalanie tłuszczu mają niewiele wspólnego. Niezależne opinie potwierdzają brak skuteczności jeśli chodzi o spalanie tłuszczu. Co więcej faktyczna wartość składników znajdujących się w produkcie to raptem kilka złotych. Użyte zostały składniki w bardzo małych dawkach (za wyjątkiem taniej kofeiny) i kiepskie jakości (niski stopień standaryzacji), przez co produkt nie ma prawa redukować tkanki tłuszczowej i przyspieszać odchudzania. Jaki więc spalacz tłuszczu można polecić? Nie ma jednego najlepszego reduktora tłuszczu na rynku. Warto kierować się dwoma zasadami. Produkt musi być oparty o składniki mające potwierdzoną badaniami skuteczność w redukowaniu tłuszczu oraz musi zawierać odpowiednie dawki tych składników - dawki klinicznej. Jeśli nie interesują nas kwestie techniczne, możemy skorzystać z zestawienia najlepszy spalaczy tłuszczu, których skład i pozytywne niezależne opinie są gwarantem skuteczności - https://forum-sportowe.pl/topic/4-najlepsze-spalacze-tluszczu-ranking/
  15. Podobnie jak pozostałe organy naszego organizmu, mózg nie może się obyć bez paliwa. Jest nim glukoza pozyskiwana ze spalania węglowodanów. Mózg zużywa jej codzienne aż 120 gramów! Komórki nerwów czerpią glukozę z krwi. W chwili gdy poziom cukru we krwi jest zbyt niski, „puchną” z głodu. Przez to ochronna warstwa mielinowa staje się cieńsza, powstają w niej zaburzenia – pojawiają się objawy nerwowości. Odczuwamy niepokój, nie możemy się skoncentrować. Podczas intensywnej pracy umysłowej mózg potrzebuje więcej glukozy, dlatego czujemy wtedy potrzebę zjedzenia czegoś słodkiego. Spis treści: Jaką rolę w prawidłowym funkcjonowaniu mózgu odgrywają węglowodany? Witaminy rozjaśniają umysł Gdzie występują witaminy z grupy B? Jaką rolę w prawidłowym funkcjonowaniu mózgu odgrywa lecytyna? Witamina A, C, E, a funkcjonowanie mózgu Wpływ minerałów na pracę mózgu Jak ułożyć jadłospis dla mózgu – podsumowanie Jaką rolę w prawidłowym funkcjonowaniu mózgu odgrywają węglowodany? Węglowodany to pokarm dla mózgu. Szybki i skuteczny zastrzyk energii dla mózgu stanowią produkty zawierające łatwiej przyswajalne węglowodany, np. sacharozę znajdującą się w rafinowanym cukrze. Są one jednak szybko zużywane, co sprawia, że w krótkim czasie wydolność mózgu ponownie się zmniejsza i domaga się on kolejnej porcji pokarmu. Chętnie wtedy sięgamy po słodycze. A to jest najgorsze, co możemy naszym komórkom nerwowym i mózgowym uczynić! Dezorganizuje to również pracę najsprawniejszej nawet trzustki. Dla osłabionych komórek nerwowych najcenniejsze są złożone węglowodany dostarczające paliwa bez przerw, wieczorem natomiast białko i witamina C. Najbardziej wartościowym dla mózgu węglowodanem jest skrobia. Ponieważ jest powoli i stopniowo rozkładana na glukozę, zapewnia mu długotrwałe zaopatrzenie w energię, a nam wielogodzinny intelektualny wyż. Witaminy rozjaśniają umysł Najcenniejsze dla mózgu i całego układu nerwowego są witaminy z grupy B. Są one odżywką dla nerwów. Dostarczają komórkom naszego ciała energii oraz pobudzają przemianę tłuszczów i białka. Odpowiadają za komunikację między komórkami w mózgu, w tym funkcjonowanie pamięci. Ułatwiają przyswajanie energii z glukozy i znacznie poprawiają przewodzenie impulsów nerwowych. Witaminy z tej grupy pozwalają także pokonać stres i depresję. Sprawiają, że łatwiej rozwiązujemy trudne problemy i podejmujemy trafniejsze decyzje. Wieloletnie badania naukowe potwierdziły, że osoby, których dieta była uboga w witaminy z grupy B (głównie B6 i B12), w podeszłym wieku miały więcej problemów z pamięcią niż ich rówieśnicy, których dieta złożona była z produktów bogatych w te witaminy. Witaminy grupy B są rozpuszczalne w wodzie, co oznacza, że są dość szybko wypłukiwane z organizmu i co za tym idzie – należy je stale uzupełniać. Do witamin tych zaliczamy: tiaminę (B1), ryboflawinę (B2), niacynę (PP), kwas pantotenowy (B5), biotynę (H), cholinę, inozytol, pirydoksynę (B6) i kobalaminę (B12). Gdzie występują witaminy z grupy B? Tiamina (witamina B1) – źródłem tej witaminy są: produkty zbożowe z grubego przemiału, drożdże, orzechy, nasiona strączkowe, ryby i ich przetwory, wątroba, szynka wieprzowa, owoce, warzywa, zwłaszcza zielony groszek, ziemniaki, pestki słonecznika. Ryboflawina (witamina B2) – źródłem tej witaminy są: mleko, sery, produkty zbożowe, jajka, wątroba, dziczyzna, grzyby, łosoś, pstrąg, makrela, śledź, małże, wołowina, groch, fasola, soja, migdały, ziarna słonecznika i sezamu, szpinak, orzechy włoskie. Niacyna (witamina PP) – źródłem tej witaminy są: drożdże, orzechy ziemne, wątroba, tuńczyk, drób, suszone brzoskwinie, pełne ziarna zbóż, migdały, grzyby, zielony groszek, wieprzowina, soja Kwas pantotenowy (witamina B5) – źródłem tej witaminy są: wątroba, otręby pszenne, pestki słonecznika, pstrąg, śledź, makrela, sery, orzechy włoskie, pełne ziarna zbóż, żółtka jajek, kraby, dziczyzna, chude mięso (wołowina), mleko pełnotłuste. Biotyna (witamina H) – źródłem tej witaminy są: wątroba, żółtka jajek, orzechy włoskie, orzeszki ziemne, sardynki, migdały, grzyby, ryż niełuskany, pełne ziarna zbóż, szpinak, kraby, szynka wieprzowa, marchew, pomidory, ser wędzony (bundz, oscypek). Pirydoksyna (witamina B6) – źródłem tej witaminy są: soja, orzechy włoskie, ryby, banany, mięso (zwłaszcza wątroba, drób), szpinak, awokado, pełne ziarna zbóż, mleko, drożdże. Kobalamina (witamina B12) – źródłem tej witaminy są: wątroba, nerki, jajka, mleko, ostrygi, sardynki w oleju, śledź, makrela, pstrąg, węgorz, drób, kasze. Jaką rolę w prawidłowym funkcjonowaniu mózgu odgrywa lecytyna? Głównym składnikiem lecytyny jest cholina – witamina z grupy B. Drugi składnik to inozytol, ściśle współpracujący z choliną. Dobroczynnym współdziałaniem tych związków tłumaczy się uspokajające działanie lecytyny. Otwiera ona ściany komórkowe i umożliwia wnikanie w komórki nerwowe substancji odżywczych. Prawie całość wchłanianych przez nasz organizm inozytolu i choliny przedostaje się do ścian komórkowych bądź do przestrzeni międzykomórkowych. Prowadzi to szybko do podwyższonego poziomu choliny w neuronach mózgu i niezwykłej, często zaskakującej świeżości umysłu. Należy wprowadzić do diety: ziarna słonecznika, soję, zarodki pszenne, drożdże, żółtka jaj kurzych, wątrobę, ziarna zbóż, cytrusy, orzechy. Witamina A, C, E, a funkcjonowanie mózgu Mózg nie może też rozwinąć pełni swoich możliwości bez niektórych innych witamin. Witamina E (tokoferol), czyli witamina młodości. Zwalcza wolne rodniki, chroniąc kwasy tłuszczowe, przede wszystkim wielonienasycone, przed ich oddziaływaniem. Usprawnia oddychanie komórkowe, dba o oszczędne zużywanie tlenu. Likwiduje bądź nie dopuszcza do zaburzeń ukrwienia – zapobiega powstawaniu skrzepów. Chroni gruczoły dokrewne, jak przysadkę mózgową, grasicę czy korę nadnerczy. Witamina E zabezpiecza witaminę A przed wolnymi rodnikami, a obie zaliczają się do najważniejszych czynników immunologicznych w naszym oku. Witamina ta niezbędna jest do rozwoju siatkówki, ochrony naczyń krwionośnych w oczach. Gdzie występuje witamina E? Jej źródłem są: olej słonecznikowy i sojowy, migdały, orzechy włoskie, masło, orzeszki ziemne, ziarno z pełnego przemiału, mleko, jajka, pieczywo pełnoziarniste, pestki słonecznika, zielonolistne warzywa, wątróbka, drób, miękkie margaryny, kasze Witamina C (kwas askorbinowy). Odgrywa ważną rolę w naszej psychice. Jako substancja ochronno-odżywcza umożliwia przysadce mózgowej produkcję i wydzielanie hormonów, regulujących m.in. zachowanie się podczas stresu. Ochrania ona też mitochondria, czyli „elektrownie” komórek, w których powstaje energia pokrywająca potrzeby mózgu. Gdzie występuje witamina C? Źródłem tej witaminy są: czarne porzeczki, owoce cytrusowe, kiwi, owoce dzikiej róży, ziemniaki, brokuły, kapusta, papryka, natka pietruszki, pomidory, kalafior, kalarepa, rzepa, cebula, szparagi, zielony groszek, soja, jeżyny, truskawki. Witamina A (retinol). To odżywcza substancja utrzymująca młodość i zdrowie komórek naszego ciała, wspomagająca system immunologiczny w zwalczaniu wirusów i bakterii, dbająca o zdrowie skóry i śluzówek. „Bez stałego i dostatecznego doprowadzania antyutleniaczy, takich jak karoten, nie można żyć. Powstające w wyniku oksydacji uszkodzenia jądra komórkowego, związków białkowych i innych wielkich cząsteczek prowadzą do przedwczesnego starzenia się oraz rozlicznych schorzeń, z których na pierwszym miejscu należy wymienić raka, schorzenia kardiologiczne, zaćmę oraz zaburzenia osobowości. Zasługą witaminy A jest dobre i ostre widzenie. Każdego dnia nabłonek rogówki oka obumiera i jest zastępowany przez nowe komórki. Aby taki proces przebiegał normalnie, w organizmie musi być wystarczający zasób witaminy A. Jej niedobór powoduje, że tkanka oka pokrywa się starymi komórkami, tworząc coś w rodzaju filtra na rogówce. Może ona zgrubieć, powodując tzw. kurzą ślepotę. Wpływ minerałów na pracę mózgu Magnez. Niedobór magnezu może manifestować się wzmożoną pobudliwością układu nerwowego, osłabioną koncentracją, zmęczeniem, pogorszeniem się pamięci. Minerał ten m.in. wpływa na równowagę nerwową i mięśniową. Działa antydepresyjnie. Łagodzi objawy zmęczenia, rozdrażnienia, zaburzenia snu. Poprawia ogólną wydolność psychiczną. Razem z wapniem odgrywa znaczącą rolę w utrzymaniu właściwej pobudliwości komórek nerwowych. Sprawia, że odpowiedzi mózgu na bodźce zewnętrzne są natychmiastowe. Cynk. Osoby, którym brakuje tego pierwiastka, mają kłopoty z pamięcią i koncentracją. Nawet mały jego niedobór może w znaczącym stopniu pogorszyć naszą sprawność umysłową. Ludzie dbający, by ich organizmowi nie brakowało cynku, mają znacznie większe szanse uniknięcia demencji starczej niż ich rówieśnicy z niedoborami tego pierwiastka. Od właściwego poziomu cynku w organizmie zależy aktywność ponad 200 enzymów i hormonów, także tych warunkujących prawidłowe funkcjonowanie mózgu. Wapń. Jedynie w obecności wapnia na organizm mogą oddziaływać neurotransmitery, takie jak dopamina czy noradrenalina. Potas. Potas wraz z sodem umożliwia przewodzenie impulsów nerwowych. Rozjaśnia umysł. Jak ułożyć jadłospis dla mózgu – podsumowanie W celu właściwego zaopatrzenia komórek nerwowych w składniki odżywcze zaleca się spożywanie pięciu niewielkich posiłków dziennie. Pamiętajmy o tym, by regularnie dokarmiać mózg. Przerwy między posiłkami nie powinny być dłuższe niż 2–3 godziny. Jeśli przerwy są dłuższe, spada poziom glukozy, a wtedy mózg gorzej pracuje. Dlatego oprócz śniadania, obiadu i kolacji w codziennym jadłospisie powinno się znaleźć miejsce również na drugie śniadanie i podwieczorek. Mózg nie znosi nudy, także w kuchni. Dlatego każe nam szukać oryginalnych smaków, próbować coraz to nowych potraw. Nie ma na to rady – nie usatysfakcjonujemy go, jedząc codziennie to samo. Starajmy się zatem urozmaicać jadłospis, oczywiście komponując go z produktów, które nie tylko poprawią naszą pamięć i koncentrację, ale także sprawią, że pozbędziemy się chandry i będziemy nastawieni bardziej optymistycznie. Doskonałe zestawienie to np. mięso, ryby lub drób ze świeżymi owocami bądź warzywami.
×
×
  • Create New...