Jump to content

Patryk Rychter

Ekspert
  • Content Count

    9
  • Joined

  • Days Won

    3

Patryk Rychter last won the day on July 20

Patryk Rychter had the most liked content!

Community Reputation

8

Informacje o profilu

  • Płeć
    Mężczyzna
  • Name and surname
    Patryk Rychtel
  • Zainteresowania
    dietetyka, suplementacja i treningi

Profile Fields

  • About Me
    Dietetyk i trener personalny z charakterem i motywacją, który z sukcesami dokonał wielu metamorfoz sylwetek. Dzięki ukończonym studiom wyższym na Uniwersytecie Opolskim (kierunek Biotechnologia Medyczna) kreuje prace w oparciu o naukę. Jako jeden z niewielu dietetyków klinicznych czynnie startuje w zawodach kulturystycznych. Hobbistycznie pisze artykuły poświęcone szeroko pojętemu życiu w stylu fit.

Recent Profile Visitors

The recent visitors block is disabled and is not being shown to other users.

  1. Tak, nie ma przeciwwskazań, tyczy się to generalnie spalaczy targetowych/miejscowych z boosterami/przyspieszaczami metabolizmu.
  2. Wspólną cechą wszystkich spalaczy targetowych, od johimbiny, przez target-a2 po alphaburna jest to, że odczuwamy uczucie zimna/lekkich dreszczy na skórze, tyczy się to większości osób i to naturalne jak mrowienie po beta-alaninie.
  3. Na allegro ponad 160 opinii o alphaburn w tym 99% pozytywnych (no chyba, że allegro fałszuje opinie bo takie kretynizmy też ktoś nieraz wypisuje), tutaj podobnie ilość pozytywnych ocen wysoka, niech jakiś moderator pokasuje spam i pytania "działa czy nie'. Czytać ze zrozumieniem chyba każdy potrafi i wyciągać wnioski, bo takim pytaniem nie wiadomo czego w ogole oczekuje. Mismo - stosuj 3 kap. dziennie podzielone na dwie porcje, najlepiej 1-2 kap. rano i 1 kap. po południu lub odwrotnie, moim zdaniem lepsza opcja pierwsza.
  4. Alphaburn sam w sobie raczej nie pobudza, natomiast w połączeniu z kofeiną (np. zawartą w Ground Zero), aktywuje się jego działanie pobudzające, jest ono jednak subtelne, chociaż u osób wrażliwych może powodować problemy z uzyskaniem głębokiego snu, także w takim wypadku lepiej podzielić dawkowanie Alphaburna na dwie porcje, rano i po południu.
  5. Ewidentnie sobie wkręciłaś :-) jeśli miałyby od spalacza pojawić się "stany lękowe" to w ciągu 60-120 minut od jego zastosowania, bo wtedy tak na prawdę on pobudza najmocniej, potem działanie pobudzające słabnie. Ale skoro po Pure Clinical Burn miałaś podobnie to znaczy, że masz małą tolerancję na stymulanty. W Ground Zero poza dwoma formami kofeiny nie ma innych składników stricte pobudzających. Weź drugą porcję spalacza nie później niż o 14-15 i będzie w porządku. Nieważne że trening masz wieczorem, osoby wrażliwe na działanie stymulantów nie powinny wieczorem stosować spalaczy termogenicznych bo potem mogą pojawić się problemy z zasypianiem.
  6. Slimetrol Forte to następca niesławnych tabletek na odchudzanie o nazwie Slimetrol. Jest to środek, który rzekomo ma mieć cudowne właściwości odchudzające, a producent gwarantuje błyskawiczne efekty. O tym dlaczego jest to jedna wielka ściema, w poniższym artykule. Spis treści: Opinie o Slimetrol Forte Slimterol Forte - skład Gdzie kupić tabletki Slimetrol Forte? Działanie spalacza Slimetrol Forte Cena Slimetrolu Podsumowanie Opinie o Slimetrol Forte Jak już zapewne się domyślacie, wszystkie pozytywne opinie o Slimetrol Forte są spreparowane na potrzeby zwiększenia sprzedaży i uwiarygodnienia rzekomego działania Slimetrolu. Oczywiście pozytywne opinie o Slimetrol Forte można znaleźć jedynie na stronach/blogach powiązanych z producentem, gdzie reklamowane są również inne "cud tabletki na odchudzanie", negatywnych opinii tam nie uświadczycie, gdyż nie ma możliwości takowych dodać (łatwo to sprawdzić, spróbujcie sami, czy się pojawią). Czy w ogóle Slimetrol Forte ma prawo działać, jeśli nawet nie tak jak opisuje to producent, to chociaż w małym stopniu? By odpowiedzieć na to pytanie najlepiej przeanalizować skład. Slimterol Forte - skład W Slimetrolu Forte znajduje się tylko jeden składnik, jest to Sinetrol, czyli ekstrakt pozyskiwany z cytrusów i guarany. Skuteczna dawka kofeiny nasilające termogenezę to co najmniej 200 mg na porcję, czyli 11-krotnie większa niż zastosowana w Slimetrol Forte. By dostarczyć skuteczną dawkę kofeiny, należałoby spożyć na raz niemal całe opakowanie produktu (!). Zawarte w produkcie polifenole, nie mają żadnych właściwości spalających tkankę tłuszczową, mają jedynie działanie antyoksydacyjne. Związek zawarty w produkcie, nie jest standaryzowany na zawartość synefryny, która jest skłądnikiem termogenicznym i faktrycznie odpowiada za spalanie tkanki tłuszczowej. Efektywność, skuteczność porcji tabletek Slimetrol Forte możemy porównać do zjedzenia ćwiartki grejpfruta. Jaka jest jego skuteczność w spalaniu tłuszczu, chyba każdy się domyśla. Gdzie kupić tabletki Slimetrol Forte? Slimetrol Forte nie kupicie w żadnej aptece ani renomowanym sklepie z suplementami. Dostępny jest jedynie w internecie i sprzedawany jedynie poprzez strony zarejestrowane w krajach takich jak Cypr. Wynika to z faktu, iż oszustwa w prezentacji produktu, nie mówiąc już o zwrocie produktu czy odzyskaniu pieniędzy, trudniej ścigać w krajach poza Unią Europejską. Więcej na ten temat można znaleźć chociażby w poniższym artykule, gdzie opisano proceder sprzedaży innych produktów tego typu, sprzedawanych w ten sam sposób. http://www.wykop.pl/ramka/4689883/slimberry-slimetrol-gmforte-czy-greenmagma-i-inne-cuda-na-kiju/ Działanie spalacza Slimetrol Forte Produkt reklamowany jest hasłem: Oczywiście powyższy slogan nie ma absolutnie żadnego pokrycia w rzeczywistości. Co więcej, jako podstawę tego typu twierdzeń przywołuje się osobę niejakiego (21 letniego) właściciela kliniki, Michała Borowskiego. Sugeruję więc wpisać w google frazę "prof dr wolfgang wagner münchen". O dziwo pojawia się zdjęcie tej samej osoby. W podobnie nieudolny sposób wykorzystywane są zdjęcia osób, które rzekomo schudły stosując tabletki odchudzające Slimetrol Forte. Są to oczywiście zdjęcia ściągnięte z internetu nie mające żadnego związku z przedmiotowym środkiem. Jedynym działaniem produktu jest lekkie działanie antyoksydacyjne, nie mające nic wspólnego ze spalaniem tkanki tłuszczowej. Cena Slimetrolu Za około 130 zł otrzymujemy 30 kapsułek produktu, czyli 15 porcji. Pomijając brak jakichkolwiek właściwości spalających tłuszcz, produkt wystarcza realnie na 7-14 dni suplementacji. Wartość składnika w nim zawartego to około 11 zł. Generalnie ciężko na rynku znaleźć produkt o uboższym i mniej skutecznym składzie, nawet pośród spalaczy tłuszczu kosztujących około 30 złotych. Skąd więc ta cena z kosmosu za produkt? Jak wiadomo reklama, a tym bardziej nieuczciwa reklama, za pośrednictwem witryn należących do zagranicznych spółek zarejestrowanych w rajach podatkowych nie jest tania. Tak więc by biznes mógł być opłacalny, marża musi wynosić tysiąc procent. Podsumowanie Slimetrol Forte to praktycznie produkt bezwartościowy pod kątem odchudzania. Reklamowany jako panaceum na nadwagę, jest tak na prawdę naciąganiem ludzi nie mających ani wiedzy ani - co przykro stwierdzić - zbyt wiele rozsądku. Artykuł nie ma na celu promowanie alternatywnych spalaczy tłuszczu, jeśli natomiast chcemy poznać na prawdę skuteczne i bezpieczne tabletki na odchudzanie, możemy zapoznać się z rankingiem spalaczy tłuszczu, który poza zestawieniem najlepszych preparatów odchudzających, zawiera również tysiące niezależnych opinii (pozytywnych i negatywnych), na podstawie których każdy będzie mógł wyrobić sobie zdanie - https://forum-sportowe.pl/topic/4-najlepsze-spalacze-tluszczu-ranking/ Czy są natomiast na rynku skuteczne tabletki na odchudzanie i jak je znaleźć? Owszem, jeśli dany preparat spełnia poniższe dwa kryteria, możemy mówić, że jest to skuteczny środek na odchudzanie: Jest oparty o składniki mające potwierdzoną niezależnymi badaniami (na ludziach) skuteczność. Dawki składników aktywnych w punktu pierwszego są dawkami klinicznymi, czyli takimi, które wykorzystywano w badaniach, gdzie udowodniono ich działanie. Takie właśnie kryteria spełniają spalacze tłuszczu z powyższego rankingu.
  7. Twój cel to: Redukcja tłuszczu Smart Caps Black Edition - trochę osobliwa i przydługa nazwa jak na suplement diety, no ale nie o nazwę tutaj chodzi, lecz o działanie. Niniejszy artykuł ma na celu analizę składu, opinii oraz właściwości produktu Twój cel to Redukcja tłuszczu Smart Caps w oparciu o rzetelne dane i niezależne opinie. Spis treści: Popularność tabletek Twój Cel To Redukcja Tłuszczu Skąd wzięła się popularność tego produktu? Twój cel to Redukcja Tłuszczu Smart Caps Black Edition - opinie Opinie z popularnego serwisu aukcyjnego dotyczące środka Smart Caps Black Edition Twój cel to Redukcja Tłuszczu Smart Caps - analiza składu Podsumowanie Popularność tabletek Twój Cel To Redukcja Tłuszczu Zazwyczaj popularność wszelkiego rodzaju tabletek na odchudzanie bierze się z jednego z dwóch czynników: bardzo dobry skład i działanie, bardzo dobry marketing. W niektórych przypadkach jest to jeden i drugi czynnik. Natomiast w przypadku tabletek na odchudzanie Smart Caps jest to wyłącznie ta druga kwestia. Dlaczego? Otóż suplement Twój Cel To Redukcja tłuszczu nie posiada absolutnie żadnych właściwości spalających tkankę tłuszczową, co zostanie wykazane w analizie składu i poparte rzetelnymi opiniami osób stosujących ten produkt. Skąd wzięła się popularność tego produktu? Odpowiedz sobie na pytanie, gdzie napotkałeś się na informację o tym produkcie? Zapewne jakiś celebryta niszowej telewizji, bywalec pudelka, czy influencer z portalu społecznościowego promował ten produkt, a jedyne co mają wspólnego z redukcją tkanki tłuszczowej to zabieg liposukcji. Twój cel to Redukcja Tłuszczu Smart Caps Black Edition - opinie Generalnie najbardziej wartościowe opinie są od osób, które wydały na coś swoje pieniądze i po stosowaniu danego produktu, mogą wypowiedzieć się na temat faktycznej skuteczności danego środka. Gdzie opinie o tabletkach (bo spalaczem tłuszczu raczej tego nazwać nie można) możemy znaleźć? Najlepiej tam gdzie jest on sprzedawany, a negatywne opinie nie są moderowane (czytaj kasowane) przez producenta/sprzedawcę. Opinie z popularnego serwisu aukcyjnego dotyczące środka Smart Caps Black Edition Jak widać opinie są negatywne, biorąc pod uwagę skład produktu, nie mogło być inaczej, o czym w dalszej części artykułu. Twój cel to Redukcja Tłuszczu Smart Caps - analiza składu W porcji dziennej (2 kap.) znajdują się: AAKG - czyli alfaketogluaran argininy, jest to aminokwas poprawiający przepływ krwi do mięśni, nie ma absolutnie NIC wspólnego ze spalaniem tkanki tłuszczowej. Najczęściej stosowana dawka AAKG wynosi 3000 mg, czyli 40 (!) razy większa niż w produkcie Smart Caps. Kofeina - kofeina to najpopularniejszy stymulant, dawka 160 mg to odpowiednik przeciętnej mocy kawy, w monopreparatach z kofeiną, które kosztują kilkanaście złotych za 100 porcji, stosowana jest dawka 200 mg. Ekstrakt gorzkiej pomarańczy, w tym synefryna 6,7 mg. Synefryna to substancja faktycznie spalająca tłuszcz, jednak dawka, która wykazuje efekt fizjologiczny to przynajmniej 30 mg, oznacza to, by dostarczyć jej odpowiednią dawkę, należałoby spożyć 10 kapsułek produktu na raz (!). Ekstrakt z liścia pokrzywy zwyczajnej - ma lekkie działanie diuretyczne czyli usuwające wodę podskórną, problem jednak w tym ze użyta w Smart Caps ilość 50 mg nie ma prawa działać, a użyty surowiec (nie standaryzowany na zawartość składników aktywnych) jest kiepskiej jakości. Ekstrakt z korzenia mniszka lekarskiego - kolejny składnik o działaniu diuretycznym, podobnie jak wyżej, użyty ekstrakt kiepskiej jakości nie standaryzowany na zawartość taraksatoli, a dawka kliniczna tego składnika jest 200 (dwieście!) razy większa niż zastosowana w tabletkach Twój Cel To: Redukcja tłuszczu. Ekstrakt z owocu garcinia cambogia, w tym HCA - ma za zadanie wiązać się z węglowodanami w przewodzie pokarmowym, przez co zapobiega ich przekształcaniu w tłuszczu. 1mg produktu ma zdolnosć do wiązania 4mg węglowodanów. Oznacza to, że zastosowana w produkcie dawka 60 mg HCA ma "cudowny" potencjał, dzięki któremu, do krwioobiegu nie dostanie się z jelit około 240 mg węglowodanów (odpowiednik 5 ziaren ryżu (!) ). L-tauryna - aminokwas nie mający nic wspólnego ze spalaniem tkanki tłuszczowej, najczęściej stosowana dawka to 1000-1500 mg, czyli 20 razy większa niż użyta w produkcie. Aminokwas ten wspiera zdolności umysłowe oraz układ sercowo-naczyniowy, oczywiście jeśli jest w skutecznej dawce. L-Tyrozyna - wspiera funkcje metaboliczne organizmu, występuje w większości produktów spożywczych, a skuteczna jej dawka dzienna to ~1000 mg, czyli 15 razy większa niż użyta w produkcie Smart Caps Black Edition. Chrom - minerał regulujący poziom cukru we krwi, wpływa na metabolizm estrogenów, wiec nie jest polecany w przypadku stosowania środków antykoncepcyjnych, naczęściej stosowany w dawce 400 mcg dziennie, czyli 10-krotnie większej dawce niż zastosowano w analizowanym suplemencie. Podsumowując skład Smart Caps - w produkcie nie znajduje się ani jeden składnik mający potwierdzoną badaniami skuteczność w redukcji tkanki tłuszczowej i będący w skutecznej (realnie działającej) dawce. Produkt nie ma prawa więc redukować tkanki tłuszczowej ani realnie przyspieszać procesu odchudzania. Podsumowanie Podsumowując tak zwane tabletki na odchudzanie Twój Cel to: Redukcja tłuszczu Smart Caps Black Edition ze spalanie tłuszczu mają niewiele wspólnego. Niezależne opinie potwierdzają brak skuteczności jeśli chodzi o spalanie tłuszczu. Co więcej faktyczna wartość składników znajdujących się w produkcie to raptem kilka złotych. Użyte zostały składniki w bardzo małych dawkach (za wyjątkiem taniej kofeiny) i kiepskie jakości (niski stopień standaryzacji), przez co produkt nie ma prawa redukować tkanki tłuszczowej i przyspieszać odchudzania. Jaki więc spalacz tłuszczu można polecić? Nie ma jednego najlepszego reduktora tłuszczu na rynku. Warto kierować się dwoma zasadami. Produkt musi być oparty o składniki mające potwierdzoną badaniami skuteczność w redukowaniu tłuszczu oraz musi zawierać odpowiednie dawki tych składników - dawki klinicznej. Jeśli nie interesują nas kwestie techniczne, możemy skorzystać z zestawienia najlepszy spalaczy tłuszczu, których skład i pozytywne niezależne opinie są gwarantem skuteczności - https://forum-sportowe.pl/topic/4-najlepsze-spalacze-tluszczu-ranking/
  8. Podobnie jak pozostałe organy naszego organizmu, mózg nie może się obyć bez paliwa. Jest nim glukoza pozyskiwana ze spalania węglowodanów. Mózg zużywa jej codzienne aż 120 gramów! Komórki nerwów czerpią glukozę z krwi. W chwili gdy poziom cukru we krwi jest zbyt niski, „puchną” z głodu. Przez to ochronna warstwa mielinowa staje się cieńsza, powstają w niej zaburzenia – pojawiają się objawy nerwowości. Odczuwamy niepokój, nie możemy się skoncentrować. Podczas intensywnej pracy umysłowej mózg potrzebuje więcej glukozy, dlatego czujemy wtedy potrzebę zjedzenia czegoś słodkiego. Spis treści: Jaką rolę w prawidłowym funkcjonowaniu mózgu odgrywają węglowodany? Witaminy rozjaśniają umysł Gdzie występują witaminy z grupy B? Jaką rolę w prawidłowym funkcjonowaniu mózgu odgrywa lecytyna? Witamina A, C, E, a funkcjonowanie mózgu Wpływ minerałów na pracę mózgu Jak ułożyć jadłospis dla mózgu – podsumowanie Jaką rolę w prawidłowym funkcjonowaniu mózgu odgrywają węglowodany? Węglowodany to pokarm dla mózgu. Szybki i skuteczny zastrzyk energii dla mózgu stanowią produkty zawierające łatwiej przyswajalne węglowodany, np. sacharozę znajdującą się w rafinowanym cukrze. Są one jednak szybko zużywane, co sprawia, że w krótkim czasie wydolność mózgu ponownie się zmniejsza i domaga się on kolejnej porcji pokarmu. Chętnie wtedy sięgamy po słodycze. A to jest najgorsze, co możemy naszym komórkom nerwowym i mózgowym uczynić! Dezorganizuje to również pracę najsprawniejszej nawet trzustki. Dla osłabionych komórek nerwowych najcenniejsze są złożone węglowodany dostarczające paliwa bez przerw, wieczorem natomiast białko i witamina C. Najbardziej wartościowym dla mózgu węglowodanem jest skrobia. Ponieważ jest powoli i stopniowo rozkładana na glukozę, zapewnia mu długotrwałe zaopatrzenie w energię, a nam wielogodzinny intelektualny wyż. Witaminy rozjaśniają umysł Najcenniejsze dla mózgu i całego układu nerwowego są witaminy z grupy B. Są one odżywką dla nerwów. Dostarczają komórkom naszego ciała energii oraz pobudzają przemianę tłuszczów i białka. Odpowiadają za komunikację między komórkami w mózgu, w tym funkcjonowanie pamięci. Ułatwiają przyswajanie energii z glukozy i znacznie poprawiają przewodzenie impulsów nerwowych. Witaminy z tej grupy pozwalają także pokonać stres i depresję. Sprawiają, że łatwiej rozwiązujemy trudne problemy i podejmujemy trafniejsze decyzje. Wieloletnie badania naukowe potwierdziły, że osoby, których dieta była uboga w witaminy z grupy B (głównie B6 i B12), w podeszłym wieku miały więcej problemów z pamięcią niż ich rówieśnicy, których dieta złożona była z produktów bogatych w te witaminy. Witaminy grupy B są rozpuszczalne w wodzie, co oznacza, że są dość szybko wypłukiwane z organizmu i co za tym idzie – należy je stale uzupełniać. Do witamin tych zaliczamy: tiaminę (B1), ryboflawinę (B2), niacynę (PP), kwas pantotenowy (B5), biotynę (H), cholinę, inozytol, pirydoksynę (B6) i kobalaminę (B12). Gdzie występują witaminy z grupy B? Tiamina (witamina B1) – źródłem tej witaminy są: produkty zbożowe z grubego przemiału, drożdże, orzechy, nasiona strączkowe, ryby i ich przetwory, wątroba, szynka wieprzowa, owoce, warzywa, zwłaszcza zielony groszek, ziemniaki, pestki słonecznika. Ryboflawina (witamina B2) – źródłem tej witaminy są: mleko, sery, produkty zbożowe, jajka, wątroba, dziczyzna, grzyby, łosoś, pstrąg, makrela, śledź, małże, wołowina, groch, fasola, soja, migdały, ziarna słonecznika i sezamu, szpinak, orzechy włoskie. Niacyna (witamina PP) – źródłem tej witaminy są: drożdże, orzechy ziemne, wątroba, tuńczyk, drób, suszone brzoskwinie, pełne ziarna zbóż, migdały, grzyby, zielony groszek, wieprzowina, soja Kwas pantotenowy (witamina B5) – źródłem tej witaminy są: wątroba, otręby pszenne, pestki słonecznika, pstrąg, śledź, makrela, sery, orzechy włoskie, pełne ziarna zbóż, żółtka jajek, kraby, dziczyzna, chude mięso (wołowina), mleko pełnotłuste. Biotyna (witamina H) – źródłem tej witaminy są: wątroba, żółtka jajek, orzechy włoskie, orzeszki ziemne, sardynki, migdały, grzyby, ryż niełuskany, pełne ziarna zbóż, szpinak, kraby, szynka wieprzowa, marchew, pomidory, ser wędzony (bundz, oscypek). Pirydoksyna (witamina B6) – źródłem tej witaminy są: soja, orzechy włoskie, ryby, banany, mięso (zwłaszcza wątroba, drób), szpinak, awokado, pełne ziarna zbóż, mleko, drożdże. Kobalamina (witamina B12) – źródłem tej witaminy są: wątroba, nerki, jajka, mleko, ostrygi, sardynki w oleju, śledź, makrela, pstrąg, węgorz, drób, kasze. Jaką rolę w prawidłowym funkcjonowaniu mózgu odgrywa lecytyna? Głównym składnikiem lecytyny jest cholina – witamina z grupy B. Drugi składnik to inozytol, ściśle współpracujący z choliną. Dobroczynnym współdziałaniem tych związków tłumaczy się uspokajające działanie lecytyny. Otwiera ona ściany komórkowe i umożliwia wnikanie w komórki nerwowe substancji odżywczych. Prawie całość wchłanianych przez nasz organizm inozytolu i choliny przedostaje się do ścian komórkowych bądź do przestrzeni międzykomórkowych. Prowadzi to szybko do podwyższonego poziomu choliny w neuronach mózgu i niezwykłej, często zaskakującej świeżości umysłu. Należy wprowadzić do diety: ziarna słonecznika, soję, zarodki pszenne, drożdże, żółtka jaj kurzych, wątrobę, ziarna zbóż, cytrusy, orzechy. Witamina A, C, E, a funkcjonowanie mózgu Mózg nie może też rozwinąć pełni swoich możliwości bez niektórych innych witamin. Witamina E (tokoferol), czyli witamina młodości. Zwalcza wolne rodniki, chroniąc kwasy tłuszczowe, przede wszystkim wielonienasycone, przed ich oddziaływaniem. Usprawnia oddychanie komórkowe, dba o oszczędne zużywanie tlenu. Likwiduje bądź nie dopuszcza do zaburzeń ukrwienia – zapobiega powstawaniu skrzepów. Chroni gruczoły dokrewne, jak przysadkę mózgową, grasicę czy korę nadnerczy. Witamina E zabezpiecza witaminę A przed wolnymi rodnikami, a obie zaliczają się do najważniejszych czynników immunologicznych w naszym oku. Witamina ta niezbędna jest do rozwoju siatkówki, ochrony naczyń krwionośnych w oczach. Gdzie występuje witamina E? Jej źródłem są: olej słonecznikowy i sojowy, migdały, orzechy włoskie, masło, orzeszki ziemne, ziarno z pełnego przemiału, mleko, jajka, pieczywo pełnoziarniste, pestki słonecznika, zielonolistne warzywa, wątróbka, drób, miękkie margaryny, kasze Witamina C (kwas askorbinowy). Odgrywa ważną rolę w naszej psychice. Jako substancja ochronno-odżywcza umożliwia przysadce mózgowej produkcję i wydzielanie hormonów, regulujących m.in. zachowanie się podczas stresu. Ochrania ona też mitochondria, czyli „elektrownie” komórek, w których powstaje energia pokrywająca potrzeby mózgu. Gdzie występuje witamina C? Źródłem tej witaminy są: czarne porzeczki, owoce cytrusowe, kiwi, owoce dzikiej róży, ziemniaki, brokuły, kapusta, papryka, natka pietruszki, pomidory, kalafior, kalarepa, rzepa, cebula, szparagi, zielony groszek, soja, jeżyny, truskawki. Witamina A (retinol). To odżywcza substancja utrzymująca młodość i zdrowie komórek naszego ciała, wspomagająca system immunologiczny w zwalczaniu wirusów i bakterii, dbająca o zdrowie skóry i śluzówek. „Bez stałego i dostatecznego doprowadzania antyutleniaczy, takich jak karoten, nie można żyć. Powstające w wyniku oksydacji uszkodzenia jądra komórkowego, związków białkowych i innych wielkich cząsteczek prowadzą do przedwczesnego starzenia się oraz rozlicznych schorzeń, z których na pierwszym miejscu należy wymienić raka, schorzenia kardiologiczne, zaćmę oraz zaburzenia osobowości. Zasługą witaminy A jest dobre i ostre widzenie. Każdego dnia nabłonek rogówki oka obumiera i jest zastępowany przez nowe komórki. Aby taki proces przebiegał normalnie, w organizmie musi być wystarczający zasób witaminy A. Jej niedobór powoduje, że tkanka oka pokrywa się starymi komórkami, tworząc coś w rodzaju filtra na rogówce. Może ona zgrubieć, powodując tzw. kurzą ślepotę. Wpływ minerałów na pracę mózgu Magnez. Niedobór magnezu może manifestować się wzmożoną pobudliwością układu nerwowego, osłabioną koncentracją, zmęczeniem, pogorszeniem się pamięci. Minerał ten m.in. wpływa na równowagę nerwową i mięśniową. Działa antydepresyjnie. Łagodzi objawy zmęczenia, rozdrażnienia, zaburzenia snu. Poprawia ogólną wydolność psychiczną. Razem z wapniem odgrywa znaczącą rolę w utrzymaniu właściwej pobudliwości komórek nerwowych. Sprawia, że odpowiedzi mózgu na bodźce zewnętrzne są natychmiastowe. Cynk. Osoby, którym brakuje tego pierwiastka, mają kłopoty z pamięcią i koncentracją. Nawet mały jego niedobór może w znaczącym stopniu pogorszyć naszą sprawność umysłową. Ludzie dbający, by ich organizmowi nie brakowało cynku, mają znacznie większe szanse uniknięcia demencji starczej niż ich rówieśnicy z niedoborami tego pierwiastka. Od właściwego poziomu cynku w organizmie zależy aktywność ponad 200 enzymów i hormonów, także tych warunkujących prawidłowe funkcjonowanie mózgu. Wapń. Jedynie w obecności wapnia na organizm mogą oddziaływać neurotransmitery, takie jak dopamina czy noradrenalina. Potas. Potas wraz z sodem umożliwia przewodzenie impulsów nerwowych. Rozjaśnia umysł. Jak ułożyć jadłospis dla mózgu – podsumowanie W celu właściwego zaopatrzenia komórek nerwowych w składniki odżywcze zaleca się spożywanie pięciu niewielkich posiłków dziennie. Pamiętajmy o tym, by regularnie dokarmiać mózg. Przerwy między posiłkami nie powinny być dłuższe niż 2–3 godziny. Jeśli przerwy są dłuższe, spada poziom glukozy, a wtedy mózg gorzej pracuje. Dlatego oprócz śniadania, obiadu i kolacji w codziennym jadłospisie powinno się znaleźć miejsce również na drugie śniadanie i podwieczorek. Mózg nie znosi nudy, także w kuchni. Dlatego każe nam szukać oryginalnych smaków, próbować coraz to nowych potraw. Nie ma na to rady – nie usatysfakcjonujemy go, jedząc codziennie to samo. Starajmy się zatem urozmaicać jadłospis, oczywiście komponując go z produktów, które nie tylko poprawią naszą pamięć i koncentrację, ale także sprawią, że pozbędziemy się chandry i będziemy nastawieni bardziej optymistycznie. Doskonałe zestawienie to np. mięso, ryby lub drób ze świeżymi owocami bądź warzywami.
  9. Tkanka tłuszczowa pojawia się przez nieprawidłowe odżywanie. W większości przypadków za problemy z nadmiarem kilogramów odpowiada nadwyżka kaloryczna, jaką przez długi czas dostarczaliśmy do organizmu. Masa ciała człowieka zaczyna wzrastać, jeżeli przyjmuje on znacznie większe ilości kalorii niż wynosi jego zapotrzebowanie energetyczne. Niestety wiele osób do końca nie zdaje sobie sprawy z tego, że spożywanie drobnych przekąsek i kalorycznych deserów, to tak naprawdę ogromny bagaż zbędnych kalorii. Dodatkowo przez spożywanie nadmiaru węglowodanów prostych spowalnia praca metabolizmu, a to przyczynia się do powstawania nowych komórek tłuszczowych. Brak wsparcia dla organizmu w redukcji tkanki tłuszczowej, nieprawidłowa dieta, nieregularne posiłki i brak ruchu sprawiają, że masa ciała zaczyna się stopniowo zwiększać. To prowadzi do rozwoju nadwagi lub otyłości i dopiero wtedy rozpoczyna się myśl o tym, by coś zmienić w sposobie odżywiania. Na początek próbujemy diet odchudzających, potem tracimy miesiące na wylewaniu potu na siłowni. Po długotrwałej walce często nie widać żadnych efektów redukcji. Przyczyn tego może być wiele, ale jest jeden sposób na to, by ułatwić odchudzanie. Tym sposobem, jest skorzystanie ze wsparcia spalaczy tłuszczu. To suplementy diet, których działanie ukierunkowane jest na redukowanie zbędnej tkanki tłuszczowej. Na rynku istnieje wiele rodzajów suplementów diety na odchudzanie, a wyróżnia się ich kilka rodzajów. Różnią się one od siebie działaniem i składem. Jeżeli połączymy je ze sobą i wybierzemy odpowiednie tabletki na odchudzanie, to jesteśmy w stanie zmaksymalizować proces spalania tkanki tłuszczowej i przyspieszyć drogę do osiągnięcia wyznaczonego celu. Koktajle białkowe Odżywki białkowe to uniwersalne suplementy diety, które doskonale sprawdzają się, jako uzupełnienie niezbędnych składników odżywczych. Najczęściej są one wykorzystywane przez osoby aktywne fizycznie i w ich przypadku wybór często pada na WPC lub WPI. Są to odżywki białkowe z koncentratu i izolatu białka serwatkowego. Charakteryzują się one szybkim tempem transportu aminokwasów do krwiobiegu, bogatym profilem aminokwasowym, a także korzystnym wpływem na redukcję tkanki tłuszczowej. Białko serwatkowe doskonale sprawdza się w roli uzupełniającej dietę odchudzającą. Wysokiej jakości preparaty zawierają nawet ponad 70 procent pełnowartościowych protein, a także węglowodany i tłuszcze. Dzięki takiemu składowi spożywanie odżywek białkowych sprawia, że organizm potrzebuje dodatkowego wydatku energetycznego na ich strawienie. Organizm jest zmuszony do sięgnięcia do rezerw tkanki tłuszczowej, a to ułatwia nam osiągnięcie wyznaczonego celu. Koktajle białkowe mają działanie termogeniczne i podkręcają tempo metabolizmu. Białka wpływają na odchudzanie na wielu płaszczyznach. Mają one działanie termogeniczne, ale również ułatwiają nam utrzymanie prawidłowej diety, a jest to kluczowe podczas redukcji. Od pewnego czasu koktajle proteinowe stają się popularne nie tylko wśród osób aktywnych fizycznie, ale również u osób mniej aktywnych ruchowo. Stosuje się je w planach dietetycznych. Istnieje wiele badań naukowych, które potwierdzają korzystny wpływ protein na odchudzanie, dlatego bez wątpienia ich wprowadzenie do diety redukcyjnej będzie krokiem, który będzie wspierać redukcję zbędnej tanki tłuszczowej. Tabletki na odchudzanie Spalacze tłuszczu to suplementy diety, które cieszą się ogromną popularnością. Istnieje wiele rodzajów tych preparatów, a wszystkie można podzielić na kilka kategorii. Na rynku istnieją spalacze termogeniczne, które przyczyniają się do podniesienia ciepłoty ciała i zwiększenia wydatku energetycznego. Suplementy lipotropowe wspomagają spalanie tkanki tłuszczowej i dodatkowo hamują proces odkładania się nowych komórek tłuszczowych w organizmie. Boostery metabolizmu przeznaczone są dla osób, które mają problemy z zaburzeniami metabolicznymi. Blokery apetytu mają ułatwić kontrolowanie diety oraz ilości spożywanych kalorii, tak by w ciągu dnia nie spożywać nadmiaru składników energetycznych i móc utrzymać stały defekt kaloryczny. Blokery węglowodanów zwane są również mimetykami insuliny, mają one za zadanie ułatwiać magazynowanie węglowodanów w postaci glikogenu w mięśniach, a dodatkowo blokują proces syntezy tłuszczu. Blokery estrogenów obniżają poziom estrogenów w organizmie mężczyzn, dla Pań podobne działanie wykazuje DIM, który ma potwierdzone bezpieczeństwo stosowania. Jak widać rodzajów spalaczy tłuszczu, jest wiele i nie łatwo jest wybrać ten najlepszy. Jeżeli mamy wątpliwości, to warto sugerować się informacjami, jakie można znaleźć na rankingu spalaczy tłuszczu. Tam znajdują się niezbędne i rzetelne informacje, a sam ranking jest regularnie aktualizowany. Blokery apetytu To jeden z najwartościowszych suplementów na odchudzanie, który wykazuje skuteczne działanie zarówno u kobiet, jak i u mężczyzn. Jak już wspomnieliśmy przyczyną nadwagi, często jest dostarczanie nadbagażu kalorycznego do organizmu. Wiele osób ma problem z nadmiernym apetytem, który może przyczynić się do zniwelowania efektów ciężkiej pracy na siłowni, stosowania się do diet redukcyjnych, a także suplementacji. Osoby, które trzymają się zasad diety odchudzającej w ciągu dnia, często wieczorem nie są w stanie powstrzymać nadmiernego apetytu i sięgają po kaloryczne i tuczące przekąski. Okazuje się, że taki problem ma większość osób na diecie. Dlatego blokery apetytu są podstawą na diecie. Pozwalają na utrzymanie defektu kalorycznego. Podczas wyboru suprematu apetytu warto zwrócić uwagę na Genius Diet Pills. Pomaga on w walce z podjadaniem. Jego skład został oparty na bazie bezpiecznych i skutecznych substancji, które nie wykazują działania pobudzającego.
×
×
  • Create New...