Witam!
Jestem początkującym adeptem aktywności fizycznej. Z powodu pandemii, nie mam możliwości aby uczęszczać na siłownię. W związku z tym, wytargałem z piwnicy gryf prosty, zamontowałem poręcze do dipów (takie przykręcane do ściany), oraz zakupiłem ekspandery. Chciałbym zrzucić kilka kilogramów oraz poprawić ogólny wygląd mojej sylwetki.
Czy jest ktoś, kto pomógłby z rozpisaniem treningu na ekspanderach? Wiem, że dość sprawnie można robić na nich biceps, triceps oraz klatkę. Nie wiem jak zabrać się za brzuch i nogi, jakieś pomysły? Niestety ale w internecie nie mogę znaleźć żadnych "gotowców" na ekspandery, którymi mógłbym się posiłkować.
Za pomoc z góry serdeczne dzięki!