Cała aktywność

I tak bardzo dziękuję za pomoc.

Pomyślałem jeszcze o czynnym zawodniku wydającym się dobrym specjalistą z którym możesz podjąć współpracę to Dawid Czechowicz. Oczywiście proszę pamiętaj że to tylko moje przypuszczenia i opinia wyrobiona na podstawie ich materiałów w internecie

Przykro mi też nie mogę za bardzo pomóc, ponieważ temat dopingu jest dla mnie obcy. Jedyne co przychodzi mu do głowy to zrobić badania na poziom hormonów z krwi i porównać z poprzednimi czy coś się zmienia w kierunku normalizowania ich poziomu. Druga opcja to stały kontakt z lekarzem który cię prowadzi ale też nie zaszkodzi zasięgnąć porady innego lekarza aby mieć szerszy obraz sprawy. Trzecia opcja to skoro chcesz wydać pieniądze to może zainwestować w kogoś kto się podaje za specjalistę. Trafiłem na reklamę terapii zastępczej proponowanej przez lekarza i byłego kulturystę Macieja Koźmińskiego. Może spróbuj się skontaktować z gościem który raczej na 99% brał i sam prowadzi praktykę w takim zakresie. Tylko pamiętaj że może być tendencyjny i bardziej namawiać w kierunku kolejnych hormonów. Bardziej bym się kontaktował z nim z konkretnymi pytaniami wtedy może też coś podpowie albo zna innego lekarza który faktycznie zaopiekuje się twoim przypadkiem. Poniżej jego instagram https://www.instagram.com/dr_zdrowo.sportowo/

Ok, rozumiem. Jeśli ktoś jednak będzie umiał pomóc to będzie mi miło. Jeśli nie to dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam.

Obawiam się niestety, że źle trafiłeś. Tutaj z osób wypowiadających się wszyscy od początku bazują na zdrowej diecie i treningu. Stąd też nikt nie stosował dopingów i nie będzie wiedział jak pomóc, oprócz odesłania do lekarzy specjalistów.

Koniecznie daj znać jak wygląda podawana siłka 👍 i oczywiście informuj o postępach

Panowie jesteście moja ostatnią deską ratunku. Proszę o pilną pomoc. Jeśli uda się komuś rozwiązać mój problem-zapłacę, odwdziecze się, powiedzcie tylko co potrzeba. Przejdę do opisu sytuacji. Cykle sterydowe rozpocząłem około 12 lat temu. Zacząłem od teścia, kilka razy dodałem po innych środkach tj tren, Deca, wino, tura, oxa, laczylem z testosteronem, nigdy więcej jak 2 środków nie używałem. Przyznaje się zaniedbywalem odbloki, od kilku lat mam problem z erekcją-tzn penis nie jest tak twardy jak powinien być, A jądra nie wróciły do wielkości. Ostatni "poprawny" odblok udał mi się jakieś 4 lata temu. Jądra powiększyły się A penis był twardy jak powinien. Po kilku miesiącach znowu pojawiła się atrofia i słaba erekcja. Następnie wszedłem na kolejny cykl na teścia kilka miesięcy. Odblokowalem się po nim, ale jądra nie wróciły i dalej problem z erekcją. Poszedłem do androloga, lekarz zobaczył badania, zrobił usg jąder i wszystko było ok, powiedział że potrzebuje czasu i dojdzie wszystko do ładu- nie doszło. Jakieś ponad 1,5 roku temu wszedłem znowu na teścia 500 co 5 dni, przyjmowalem podczas hcg poniedziałek i czwartek po 500iu. Po zakończeniu cyklu odblokowalem się 20 tyś hcg oraz 30 tabsami clomidu. Poszedłem po 2 miesiącach do Androloga z badaniami, lekarz powiedział że odblok się udał i żebym przyszedł za 2 miesiące z badaniami. Ich wyniki były następujące: testosteron 986 240-870, estradiol 20 <44, fsh 11,82 0.95- 11,95, lh 9,10 0,57- 12,07. Lekarz powiedział że musi spaść fsh do poziomu okolo 4 i wróci do normy. W sumie to na tyle, kazał uzbroić się w cierpliwość i dał tadalafil 5mg. Udałem się do znajomego który z dopingiem jest obeznany. Polecił wziąć 15 tyś hcg po 1000 e2d, do tego arimidex na zbicie estro i tak zrobiłem. Proviron wziąłem rano i wieczór, łącznie 90 tabsow. Nic to nie pomogło. Jądra są dalej małej wielkości A erekcja słaba. Tzn nie mam twardości. Każdy rozkłada ręce A lekarz każe czekać, od odbloku minęło około 7 miesięcy. Panowie, potrzebuje realnej pomocy. Kto mnie wyleczy to na prawdę odwdziecze się jak chcecie. Może być kasa może być cokolwiek. Bardzo proszę o pomoc. Jeśli coś przeoczyłem lub czegoś nie napisałem proszę dać znać A odpisze jak najszybciej. Z góry dziękuję wszystkim za pomoc.

Witam tak jak pisałem od dziś zaczynam . Od tego tygodnia zaczynam dietę i trening. Dieta 200gB W i T 2500kcal Planuje trzymać sztywno Tylko kcal i białko, tłuszcze raczej wyżej. Trening z aplikacji ,,Transfo....5.0" + kardio 20 min [ Za jakiś czas pospawam sobie siłownie ] Wyzwanie na ten tydzień to zadbanie o sen

Sam sobie odpowiedziałeś w pierwszym pytaniu. Skoro nie prowadzisz diety to może ci się wydawać że dużo jesz ale finalnie nie wiesz ile potrzebujesz. Zamiast płacić za podstawową wiedzę dietetykowi zachęcam do poczytania i nabrania wiedzy: Np. Czym jest makro składniki,zero kaloryczne, nadwyżka kaloryczna i deficyt kaloryczny. Polecam system żywienia iffym. Są dostępne kalkulatory które wyliczą ci nadwyżkę kaloryczna i wtedy będziesz widział czego się trzymać. Jeśli masz jakieś pytania forum służy pomocą 😄

@Schnaider Właśnie pracuje na budowie, z czym też zacząłem więcej jeść, lecz nie pomogło to z przybraniem masy, a gdzie bądź u kogo mogę ułożyć sobie taki plan żywieniowy?

Jedyna pomoc polega na ułożeniu sobie planu żywieniowego, który przekracza zapotrzebowanie kaloryczne. Czyli jesz więcej niż organizm potrzebuje. Jeśli aktywnie ćwiczysz, pracujesz, to spalasz jeszcze więcej i to też musisz nadrobić jedzeniem. Normalnie możesz sobie pozwolić w takiej sytuacji na to czego inni muszą się wystrzegać. Ogólnie 90% społeczeństwa ma odwrotny problem do Twojego, bo jedzą dużo za dużo i kończy to się nadwagą, później otyłością. Oczywiście zdrowe jedzenie jest ważne niezależnie od tego czy redukujemy czy chcemy robić masę.

Witam wszystkich, mam mały problem z przybraniem masy, mój wzrost to 183cm i waga ok. 60/62 wacha się, wiek 19 lat, nie mam jakiejś konkretnej diety. Z góry dziękuje za pomoc

i to na tyle

Możesz nakreślić jakie masz warunki do treningu i staż ? W obu przypadkach są to bardziej wyciągi niż atlasy. Oczywiście na takiej kolumnie z wyciągiem można zrobić sporo ćwiczeń ale potrzebne są dodatkowe uchwyty. Na czym ci zależy ? Chcesz progresowac z ciężarem czy raczej ćwiczyć rekreacyjnie ? Bardziej niż na design postawiłbym na funkcjonalność. Pierwszy link to minus za mały stos bo tylko 30 kg i również brak dodatkowego sprzętu Kolumna z drugiego linku ma plus za drążek do podciągania i łączna ilość ciężaru to ok. 70 kg. Minus to duża cena i brak dodatkowego osprzętu umożliwiającego trening całego ciała (za taką cenę to powinno dać cały komplet lub chociaż ławeczkę ) W obu przypadkach za taką cenę 7000 można zrobić sobie naprawę przyzwoitą siłownie z wolnymi ciężarami.

Jeśli się nie weźmiesz za siebie to z takim trybem życia do 40stki może być już ciężko. Ale pamiętaj, że tylko na Instagramie cuda się dzieją. W życiu jeśli organizm został zapuszczony latami nie da rady tego odkręcić tygodniami i potrzeba cierpliwości oraz konsekwencji. Bo na pewno będą wzloty i upadki.

Zawsze byłem zdania, że bieganie najbardziej efektywnie spala tłuszcz. Natomiast 16 kg w 3 miesiące to duże wyzwanie, ale powodzenia 👍

Cześć, chciałem się dowiedzieć, jaki atlas do ćwiczeń kupić. Cel: ogólne ćwiczenia wzmacniające. Mam 2 propozycje, co o tym myślicie? Atlas Brama Treningowa HMS Atlas treningowy NOHRD SlimBeam Oak Ten pierwszy wydaje mi się bardziej funkcjonalny, ale ten drugi jest bardziej estetyczny... czy moze cos innego sprawdzonego z dobra opinia macie do polecenia?

Siema, pomysł dobry oby realizacja wypaliła, pamiętaj żeby zacząć na spokojnie i nie rzucać się na głęboką wodę. Twój wpis spowodował że po przerwie mojej nieobecności na forum wpadłem aby “swoje 3 zdania powiedzieć” Bo, bo wiem jak to jest, próbować coś w życiu zmienić i pomimo że są chwile że idzie zajebiście to niestety, nie zawsze tak jest. Ale wiem jedno, pomimo wszystkich potknięć pomimo przerwy i pomimo chwilowego nieogarnięcia wierzę że można wszystko. Ja niebawem wracam, jak coś pisz. Pomogę jak mogę Wygrywania

Witam będzie to blog treningowy i dietetyczny. Z redukcji którą zacznę 20.05.2024 Coś o mnie 1.WIEK:26 2.WAGA:128 3.WZROST:176 4.WYMIARY: -Biceps: 38 -Klata: 126 -Udo: 80 -Talia: 131 na pasie 5.STAZ NA SILOWNI: coś tak kiedyś 6.CEL redukcja 95 kg do końca roku Nałogowy palacz +alkohol [ od 3 lat bez innych używek ] Do 18 roku życia byłem w miarę sprawny coś tam biegałem coś tam dźwigałem ,potem imprezy itp . Więc styl życia był bardzo wykańczający do dziś 12.05.24 mam dość takiego życia zawiązać buty to już nie lada wyczyn a mam zaledwie 26lat. Planuje raz w miesiącu robić aktualizacje ankiety , a raz w tygodniu krótki opis treningu i diety. Plus co tydzień jakieś wyzwanie np od dziś nie pale i nie piję [ znaczy od jutro bo jeszcze mam piwo] Treningi będę robił w domu ponieważ nie widzę sensu płacić za karnet na siłownie skoro zwykły spacer to wyzwanie + pracuję po 60-90 h tygodniowo . Więc zanim skończę pracę potem prysznic dojazd do siłowni + trening . Wiem , że nie dam rady na dłuższą metę

Cześć; Planuję spalić możliwie najszybciej kalorie, chcę zrzucić 16kg w 3 miesiące, naturalnie, bez sztucznych spalaczy, jedynie kawa i zielona herbata + możliwie najefektywniejszy trening. Z racji, że podobno na skakankach można spalić kalorie najszybciej, a tym bardziej na skakankach z obciążeniem, pomyślałem, że zapytam co myślicie. Znalazłem coś takiego jak Skakanka Crossrope, wydaje się legit i chyba się skuszę, ale proszę wcześniej o opinie, kogos kto skakał już na tych skakankach, bo różnią się od zwykłych diametralnie. Formę mam i jestem zdeterminowany więc myślę, że dam radę

💪👍😊

Jestem po pierwszym dniu biegania w nowych butach - miękka podeszwa robi różnicę. Mniej się zmęczyłem, a w dodatku kostka mniej bolała. Trochę się odezwała, ale znacznie mniej niż wcześniej. Miałem tyle energii, że na koniec dobiegłem do domu sprintem, a zwykle pod koniec już się ledwo wlokłem. Oby tak dalej 🙂

Witam dzis przyszla mi paczka z alledrogo a mianomicie oma Megabol i test mass extreme i zastanawiam sie czy po rzekomych "boosterach tescia" przypadkiem nie okazaly sie sterydem i nic mi po tym nie bedzie pomozcie bo nw czy to niebezpieczne a na stronach tylko ten megabol moze powodowac negatywne skutki.

Trening dziś 1) ,, Przysiady Tylnie sztanga " Serie Robocze 100x3 120x 3 130x 3 140x 3 150 x 2 160x 2 160 x 2 160 x 1 ,,Jedna seria do upadku" 90kg x 28p **** 2) Pompki na poręczach : Mc x 3 10kg x 3 20kg x 3 30kg x 2 40kg x 2 40kg x 2 ,,Seria do upadku " +5kg x 17*** 3) Wspięcia na Palce sztanga 100kg x 30/30/27/p ( 45s przerwy między seriami) Aeroby: 1) Skakanie na skakance 10min x max skoków ok. 1650 w podskowow w tym czasie... 2) Rozciąganie nog max ,,Wykopy, szpagat , skłony głowy do kolan....

U mnie to jest tak że te ciężary które dzwigam to, nie są dzwigane za ,, wszelką cenę... Jak się cwiczy przeszło 20 lat to idzie wyczuć organizm pod każdym kątem... Miewam różne okresy, że ćwiczę raz ciężej, raz lżej zależy od makrocyklu.. I jak na razie puki co to nie miałem, żadnych kontuzji czy też urazów, serio prócz zakwasów to nic więcej jeśli chodzi o bóle.. pozdrawiam..