Cała aktywność

Trening dziś: Przysiady tylnie sztanga 100kg x 5 120kg x 5 130kg x 5 150kg x 3 160kg x 3 Wyciskanie sztangi leżąc 80kg x 10 90kg x 10 95kg x 10 100kg x 10 105kg x 7 Martwy ciąg klasyczny sztangą 120kg x 15 140lg x 15 150,kg x 15 160kg x 12 170kg x 8 Podciąganie na drążku Mc x 8 +10kg x 8 +20kg x 6 +20kg x 5 Uginanie przedramion sztangą stojąc 40kg x 5 60kg x 5 7 0kg x 4 75kg x 4 80kg x 3

Wszystkie kettlebelle i nawet orbitrek działają dobrze a i nie były też jakieś drogie. Polecam zacząć od lekkich ćwiczeń mięśni brzucha czy nawet zwykłego rowerka na rozgrzewkę.

Trening dziś Pompki na poręczach ,, Serię robocze " +30kg x 4 +30kg x 3 +30kg x 2 +30kg x 2 +30kg x 2 +30kg x 2 +30kg x 2 Wioslowanie hantlem oboracz przy użyciu, rączki wyciągu w kształcie litery V 130kg x 5 130kg x 4 130kg x 4 130kg x 3 130kg x 3 130kg x 3 130kg x 3 Hack -przysiad sztangą 70kg x 15 70kg x 15 70kg x 15 70kg x 12 70kg x 12 70kg x 13 70kg x 13 Uginanie przedramion hantle młotki 2x30kg x 9 2x30kg x 7 2x30kg x 5 2x30kg x 5 2x30kg x 5 2x30kg x 6 2x30kg x 5 2x30kg x 5 Francuskie Wyciskanie sztangi leżąc 60kg x 8 60kg x 6 60kg x 5 60,kg x 6 60kg x 5 60kg x 5 A tak wygląda hantel o wadzę 130kg którego dziś używałem

Trening dziś: 1)Martwy ciąg klasyczny sztangą ,, ciężar Roboczy " 170kg x 6 170kg x 4 170kg x 4 170kg x 3 170kg x 3 170kg x 3 170kg x 2 2) Wiosłowanie sztangą 110kg x 7 110kg x 7 110kg x 6 110kg x 5 110kg x 6 110kg x 5 110kg x 6 110kg x 5 3) Pompki na poręczach klatka +20kg x 6 +20kg x 6 +20kg x 3 +20kg x 4 +20kg x 3 +20kg x 4 +20kg x 3 4) Uginanie przedramion sztangą 70kg x 5 70kg x 4 70kg x 4 70kg x 3 70kg x 3 70kg x 3 5) Wąskie Wyciskanie sztangi leżąc 90kg x 5 90kg x 5 90kg x 3 90kg x 3 90kg x 3 6) Brzuszki ławka prosta +25kgx 9 +25kg x 7 +25kg x 6 +25kg x 8 +25kg x 6

Dziś był trening aerobowy, worek bokserski, skakanka, Wysokie kopnięcia, Brzuch, łącznie ok 50min Messenger_creation_140119261379479.mp4

Trening Dziś : 1) Przysiady Tylnie sztanga: 140kg x 6 140kg x 3 140kg x 3 140kg x 2 140kg x 2 140kg x 3 140kg x 2 140kg x 3 140kg x 2 2) Wyciskanie sztangi leżąc 110kg x 3 110kg x 2 110kg x 2 110kg x 2 110kg x 1 110kg x 2 110kg x 1 3) Podciąganie na drążku : Mc x 11 Mc x 9 Mc x 9 Mc x 8 Mc x 5 Mc x 4 Mc x 3 4) Uginanie przedramion sztangą 65kg x 7 65kg x 5 65kg x 6 65kg x 4 65kg x 4 65kg x 3 65kg x 4 65kg x 3 5) Wspięcie na palce Sztangą 130kg x 15 130kg x 11 130kg x 11 130kg x 10 130kg x 9

Trening Dziś : Podciąganie na drążku ,Serie Robocze " +10kg x 7 +10kg x 6 +10kg x 5 +10kg x 6 +10kg x 4 +10kg x 3 +10kg x 4 +10kg x 4 Wiosłowanie sztangą: ,,Serie Robocze" 120kg x 5 120kg x 6 120kg x 4 120kg x 3 120kg x 3 120kg x 3 120kg x 4 120kg x 3 Wyciskanie sztangi leżąc ,,Serie Robocze " 105kg x 4 105kg x 3 105kg x 3 105kg x 3 105kg x 2 105kg x 3 105kg x 2 105kg x 3 Rozpietki z hantlami leżąc 2x15kg x 17 2x15kg x 14 2x 15kg x 12 2x15kg x 15 2x15kg x 13 2x15kg x 11 2x15kg x 15 Pompki na poręczach ( Triceps) Serie Robocze: +20kg x 6 +20kg x 5 +20kg x 4 +20kg x 5 +20kg x 3 +20kg x 3 +20kg x 3 Francuskie Wyciskanie sztangi łamanej leżąc ławka skośna w dół: 35kg x 13 35kg. x 11 35kg x 9 35kg. x 11 35kg. x 9 35kg x 7 Łączny czas treningu razem z Rozgrzewka trwał 78minut A łączna liczba serii 44.. Po ok 15 na Partię... Średnio w 25min na partię mięśniową poświęconego czasu...

Na to pytanie nie jednoznacznej odpowiedzi, w takim przypadku doping może albo pomóc, albo jeszcze bardziej pogłębić problem, jaki poziom testa? Robiłeś badania?

Trening dziś: Przysiady tylnie sztanga x 20min ,, ciężar Roboczy: 125kg x 5 125,kg x 4 125kg x 6 125kg x 4 125kg x 3 125kg x 3 125kg x 6 125kg x 3 125kg x 4 125kg x 3 125kg x 3 125kg x 4 2) Martwy ciąg na prostych nogach 2x55kg ( hantle) x 10min 11/ 11/9/5/6/7/9/7/5/5/ powt 3) Wspięcia na palce Sztangą 130kg x 20/20/18/ powt Łącznie 25s na nogi w czasie 40minut

Cześć mam pytanko raczej do osób które naprawdę maja ogromną wiedzę lub takich ktore maja podobny problem.. Mam nerwice i czasem wachania nastroju Od dłuższego czasu zastanawiam się nad wejściem na cykl testosteron solo (400mg)tyg. (Oczywiście ktos mnie poprowadzi będą kompleksowe badania itp ) Pytanie brzmi czy znacznie pogorszy mój stan psychiczny ? czy może polepszy ? i czy wgl jest możliwe przy tych schorzeniach wejść na doping... Wyprzedze odpowiedzi odnośnie psychiatry jestem już zapisany miałem już pierwsze spotkanie i tam też zadam to pytanie co o tym sądzi ale wiadomo ze lekarze nie zawsze podchodza profesjonalnie do tematu dopingu stąd pytanie również tutaj.. (Leków żadnych nie biorę...) Z góry dzięki za odp 8-)

Trening dziś : Superserie x 20min Pompki na poręczach+ Martwy ciąg klasyczny sztangą: +15kg x 8 150kg x 6 +15kg x 7 150kg x 7 +15kg x 6 150kg x 4 +15kg x 4 150kg x 5 +15kg x 6 150kg x 4 +15kg x 5 150kg x 3 +15kg x 4 150kg x 5 +15kg x 6 150kg x 4 2) Superserie x 20min Podciąganie na drążku+ Wyciskanie hantli Skos dodatni 1)Mc x 11 2x 30kg x 15 2)Mc x 7 2x30kg x 11 3)Mc x 7 2x 30kg x 12 4)Mc x 9 2x 30kg x 7 5) Mc x 6 2x30kg x 9 6) Mc x 5 2x30kg x 6 7) Mc x 4 2x 30kg x 9 😎Mc x 7 2x 30kg x 11 3) Superserie x 10min Szrugsy ze sztangą stojąc+Rozpietki z hantlami leżąc 120kg x 20 2x10kg x 25 120kg x 15 2x10kg x 14 120kg x 17 2x10kg x 12 120kg x 15 2x 10kg x 14 Dziś trening na czas ale trochę inaczej klatka + Plecy.. w superseriach, łączny czas treningu to 1h w tym czasie zrobiłem po 20serii np klatkę i Plecy...

Bez aktywności i zmiany żywieniowej jakakolwiek zmiana będzie krótkoterminowa i zakończona efektem jojo

Trening dziś : Dziś się trochę wydymalem z ciężarem na przysiady miałem robić w seriach roboczych z ciężarem 155kg ale źle obliczyłem krążki i zamiast 155kg dalem 165kg po pierwszej serii gdy zrobiłem przysiady 1powt i okazało się że więcej nie dam rady, domyśliłem się że jest coś nie tak, i policzyłem jeszcze raz okazało się że jest 165kg , jednak postanowiłam nic nie zmieniać i tak o to wpadły serię robocze 1)Przysiady tylnie sztanga 165kg x 1 165kg x 1 165kg x 1 165kg x 1 165kg x 1 165kg x 1 165kg x 1 166kg x 1 Łącznie 8powt w 15min w 8 seriach, z ciężarem którym jestem w stanie na dzień dzisiejszy zrobić 1powt myślę że całkiem nieźle się to prezentuje... 2) Martwy ciąg na prostych nogach z hantlami - 10min 2x 45kg x 10 2x45kg x 11 2x45kg x 10 2x 45 kg x 9 2x45kg x 8 2x45kg x 9 2x45kg x 11 To była silowa część Treningu Po tym treningu zrobiłem Trening Cardio Cardio wyglądało w ten sposób - to był trening obwodowy składający się z trzech ćwiczeń: max ilość w 20min 1)Skakanka - 100/100/100/100/100/ 2)Worek bokserski x 100/100/100/100/100/x 2 na każdą rękę ciosy proste 3) ) Brzuszki ławka prosta +15kg x 25/15/20/15/20/ brzuszków Kardio - Ćwiczenia łączone seria po serii praktycznie bez odpoczynku, przez 20minut....

Cześć, przepraszam za odkopanie tematu, ale z drugiej strony - zgodnie z jego tytułem, moje pytanie idealnie pasuje. Przeglądam od dłuższego czasu forum i nie znalazłem jednoznacznej odpowiedzi. Chcę zacząć stosować zestaw: Fenix Ground Zero + Alphaburn + Erase Fast + Burn24, lecz Erase Fast nie jest już produkowany (podobnie jak Burn24). Do brzegu: Jaki polecicie najlepszy zamiennik do Erase Fast? Ewentualnie, przyda się też porada do zamiennika Burn24. Z góry dziękuję za wyrozumiałość i chęć pomocy. To forum jest niesamowite i Wasza wiedza jest naprawdę imponująca. Pozdrawiam!

Trening dziś : Pompki na poręczach +20kg x 8 +20kg x 7 +20kg x 7 +20kg x 6 +20kg x 4 +20kg x 5 +20kg x 6 +20kg x 5 +20kg x 3 +20kg x 4 Wyciskanie sztangi leżąc 100kg x 6 100kg x 7 100kg x 5 100kg x 6 100kg x 5 100kg x 6 100kg x 4 100kg x 4 Rozpietki z hantlami leżąc ławka skośna 2x 15kg x 15 2x 15kg x 15 2x 15kg x 20 2x 15kg x 17 2x 15kg x 12 2x 15kg x 10 2x 15kg x 13 2x 15kg x 10 2x 15kg x 8 Brzuszki ławka prosta z obciążeniem +25kg x 15 +25kg x 15 +25kg x 13 +25kg x 14 +25kg x 9 +25kg x 8 +25kg x 11 +25kg x 7 Na każde z tych ćwiczeń w seriach roboczych poświęciłem 10min, a cały tren ing łącznie z Rozgrzewka trwał 52minuty...

Wiek 46

Co najlepsze,Do zrzucenia 15 kg.Aktywność słaba że względu na uraz kolana.Burn24,fenikx,Alphaburn,Alpha lion

Trening Wczoraszy; 1) Uginanie przedramion sztangą: Serię robocze: 78kg x 2 78kg x 2 78kg x 3 78kg x 2 78kg x 1 78kg x 2 78kg x 2 78kg x 3 2) Pompki na poręczach, Wersja na triceps: +20kg x 5 +20kg x 4 +20kg x 6 +20kg x 4 +20kg x 4 +20kg x 3 +20kg x 3 +20kg x 5 3) Uginanie przedramion hantle siedząc 2x 20kg x 7 2x20kg x 6 2x20kg x 5 2x20kg x 6 2x20,kg x 4 2x20kg x 4 2x20kg x 4 2x20kg x 4 4) Wąskie wyciskanie sztangi 80kg x 8 80kg x 6 80kg x 6 80kg x 4 80,kg x 4 80kg x 3 80kg x 3 80,kg x 5 5) Uginanie przedramion hantle młotki 2x 10kg x 20 2x10kg x 25 2x10kg x 20 2x10kg x 20 6) Francuskie Wyciskanie sztangi leżąc 25kg x 15 25kg x 15 25kg x 13 25kg x 12

Trening Wczorajszy Martwy ciąg klasyczny sztangą ,,Serie Robocze " max w 20min 200kg x 1 200kg x 1 200kg x 1 200kg x 1 200kg x 1 200kg x 2 200kg x 1 200kg x 1 200kg x 2 200kg x 2 200kg x 1 Wiosłowanie sztangą :x 15min 130kg x 3 130kg x 2 130kg x 2 130kg x 3 130kg x 2 130kg x 2 130kg x 3 130kg x 4 130kg x 2 Szrugsy ze sztangą stojąc trzymając z tyłu pleców.. x 6 min 150kg x 20 150kg x 20 150kg x 17 150kg x 14 Czas całego treningu łącznie z rozgrzewka to ok 50min

Cześć, od 3 lat jestem na cypio 125mg e3d (między czasie tylko się mostkuje), do tego melanotan 2, 500iu e4d. Regularnie brałem hcg co 4-6 tygodni 5000iu na 2-3 strzały. Od 3 tygodni zmiana na 500iu e4d i nagle libido o 50% w dół. Estro i prolka w normie, progesteron również, jaki może być powód?

Nigdy nie mów nigdy ale na pewno nie prędko. Musiałbym dodać najpierw w ogóle chmurę. No i wtedy apple watch, androidowe zegarki, garminy itp itd... Raczej z założenia jest to aplikacja na telefon

Trening dziś : Przysiady tylnie sztanga ,,serie Robocze " max ilość w 20min 150kg x 2 150kg x 3 150kg x 3 150kg x 2 150kg x 2 150kg x 1 150kg x 1 150kg x 2 150kg x 1 150kg x 1 150kg x 1 Pompki na poręczach max ilość powtórzeń w 10min +15kg x 11 +15kg x 9 +15kg x 8 +15kg x 9 +15kg x 7 +15kg x 6 +15kg x 7 +15kg x 4 +15kg x 3 Podciąganie na drążku: ( max ilość powtórzeń w 10minut +5kg x 7 +5kg x 6 +5kg x 6 +5kg x 5 +5kg x 4 +5kg x 3 +5kg x 3 +5kg x 4 +5kg x 3 Superserie,: biceps+Triceps: Uginanie przedramion sztangą Pompki w podporze tyłem 60,kg x 8 +20kg x8 60kg x 8 +20kg x8 60kg x 8 +20kg x 8 70kg x 5 +25kg x 7

Napewno nie od spalacza , przede wszystkim to dieta obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne, wprowadzić Trening kardio lub siłowy

Cześć mam 164 i 58 kg. Lat 42. Zawsze ważyłam koło 48 kg i byłam przyzwyczajona dobrej wagi. Nie wiem co się wydarzyło że nagle pojawił się u mnie mega apetyt i przytyłam 10 kg… nie ma za bardzo czasu się ruszać … podejrzewam że powodem jest PESEL pomóżcie od czego zacząć?

Cześć, wszystkie te suple z rankingu mają linki do sklepu Best body, ale tam nic nie można kupić. przechodzą reorganizacja, ale wydaje sie, że wiecznie. Czy ktoś wie gdzie te spalacze z rankingu można zamówić?