Dziennik Trening 40latka..

[Paweł 149]

1)Trening dziś :
Pompki na poręczach
+10kg x 3
+20kg x 3
+30kg x 3
+40kg x 2
Mc x 21**

2) Pompki na podłodze z wąskim rozstawem rąk ( wersja na triceps) 
Mc.    x 12
+15kg x12
+15kg x 12
+15kg x 12

3) Podciąganie na drążku:
+30kg x 10s x 2p w 10minut