Kartofel Napisano ponad rok temu Udostępnij Napisano ponad rok temu Witam mam wzrost 182 ważę ok. 80 kg i chciałbym schudnąć z 5 kg w miesiąc. I przy okazji trochę brzuszek poćwiczyć ale generalnie chciałem zapytać o dietę jaka musi powinna mi pomóc osiągnąć ten efekt , nie znam się na tych kaloriach itp. Dlatego prosiłbym o ułożenie diety jakiejś prostej i monotomnej czyli np. Ciągle przez miesiąc owsianka na śniadanie z czymś tam z góry dziękuję . Dodam że pije 2 l wody dziennie i czasami pepsi max Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
basia Odpisano ponad rok temu Udostępnij Odpisano ponad rok temu Nie wiem czy warto korzystać z przypadkowych rad przypadkowych ludzi na forum. Umów się lepiej z jakimś trenerem personalnym, który odpowiednio się Tobą zajmie i będzie potrafił doradzić i dobrać odpowiednią dietę. Powodzenia Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
KR33P Odpisano ponad rok temu Udostępnij Odpisano ponad rok temu @basia Ułożenie podstawowej diety pod kątem uzyskania określonego celu (masa, rzeźba, rekompozycja) naprawdę nie jest trudne. Wystarczy znać podstawy zdrowego odżywiania, ogarniać bilans kaloryczny oraz mikro/makroskładniki. Problem zaczyna się, jeśli jednostka miała lub ma określone problemy zdrowotne, co często zawęża możliwości ułożenia odpowiedniej diety. Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
Ewkala Odpisano ponad rok temu Udostępnij Odpisano ponad rok temu Zawsze możesz śrubować cateringu dietetycznego. Wybierasz dietę, kaloryczność i wszystko dostajesz gotowe. Ja dzięki takiemu rozwiązaniu straciłam juz 8kg w 3 miesiące. Ja korzystam z zielonywidelec.pl i oni dbają o moje zapotrzebowanie. Codziennie dostaje gotowe posiłki i jak na razie u mnie się to bardzo sprawdza. Dodatkowo ćwiczę, gdy tylko mam czas. Na razie tylko dwa razy w tygodniu. Ja na śniadania dostaje wymiennie jaglanki, owsianki, poddingi, omlety itp. Możliwości jest wiele. Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
Katka27 Odpisano ponad rok temu Udostępnij Odpisano ponad rok temu Tak naprawdę jest sporo portali oferujących diety, nie są drogie, a efekty ludzi, którzy je stosują są zachęcające Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
whiteindian Odpisano ponad rok temu Udostępnij Odpisano ponad rok temu Pan Kartofel to jednak niezły kartofel. 5kg zrzucić przy prawie idelnej dla tego wzrostu wadze, to najpierw trzeba mieć Z CZEGO ZRZUCAC. 2kg wody to każdy człowiek minimum musi brać. A ułożenie diety gdy się pije pepsi max i nie chce się poczytać czym się różni DIETA od STYLU ŻyCIA? Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
Oleser Odpisano ponad rok temu Udostępnij Odpisano ponad rok temu Moim zdaniem, najlepiej ułożyć sobie spersonalizowany plan odżywiania. Warto zrobić badanie składu ciała, skonsultować się z lekarzem i ułożyć plan. Większość diet są szkodliwe dla naszego organizmu. Potem jak przestaniesz stosować diety stracone kg przyjdą z powrotem. Lepiej pozwolić sobie jeść wszystko, ale w miarę. Ciastka, słodycze i t.d. do 12-13 kiedy nasz organizm zużywa najwięcej energii. No i takich porad można znaleźć mnóstwo! Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
KR33P Odpisano ponad rok temu Udostępnij Odpisano ponad rok temu @Oleser Jeżeli chcesz pomagać i radzić innym to miej ku temu jakiekolwiek podstawy i odpowiednie zaplecze. Jakie zużywanie największej ilości energii w wieku 12-13 lat?https://www.webmd.com/diet/features/estimated-calorie-requirementhttps://health.gov/dietaryguidelines/2015/guidelines/appendix-2/https://www.nhlbi.nih.gov/health/educational/wecan/downloads/calreqtips.pdf Większość diet są szkodliwe dla naszego organizmu Jakie większość diet? Ile jest tych diet? No i jak zdecydowana większość pośród tych wszystkich diet jest szkodliwa? Takich porad, które ty rzuciłeś też można znaleźć mnóstwo - szkoda, że nie mają zbyt dużej wartości. 1 Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
ziuta77 Odpisano ponad rok temu Udostępnij Odpisano ponad rok temu Trudno komuś doradzać na odległość Jeśli chodzisz na siłownię to porozmawiaj z jakimś trenerem Na pewno lepiej Ci doradzi widząc ciebie i znając twoje potrzeby. Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
kacperskotnicki Odpisano ponad rok temu Udostępnij Odpisano ponad rok temu Ja polecam diete bogatoresztkową, stosuje od 5 tygodni (jestem w czasie redukcji) i zgubiłem już 4 kilo (może nie jakoś dużo ale masa mięśniowa została więc jestem bardzo zadowolony). Ta diete polega na tym, że jesz dużo błonnika dzięki czemu szybciej trawisz wszystko i nie trzeba się głodzić Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
barti Odpisano ponad rok temu Udostępnij Odpisano ponad rok temu Tylko błonnik nie dla wszystkich, przy wszelkiego rodzaju problemach z jelitami to on tylko je podrażni i wszystko pogorszy, zamiast pomóc. Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
KR33P Odpisano ponad rok temu Udostępnij Odpisano ponad rok temu 9 godzin temu, barti napisał: Tylko błonnik nie dla wszystkich, przy wszelkiego rodzaju problemach z jelitami to on tylko je podrażni i wszystko pogorszy, zamiast pomóc. A coś na potwierdzenie tych słów o "pogorszeniu wszystkiego"? Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
barti Odpisano ponad rok temu Udostępnij Odpisano ponad rok temu "Warzywa, szczególnie surowe warzywa bogate są w błonnik i mogą być trudne do strawienia, powodując wzdęcia, gazy i skurcze brzucha. Szczególnie: brokuły, seler, kapusta, cebula i brukselka. Wiele osób z wrzodziejącym zapaleniem jelita grubego również wykazuje trudności w strawieniu kukurydzy i grzybów, ponieważ są one trudne do strawienia." "Żywność o wysokiej zawartości wbłonnika – w tym całe ziarna, mogą zwiększyć ruchy jelit, skurcze brzucha i gazy." To ze strony o wrzodziejącym zapaleniu jelita. Ogólnie w tych chorobach jelit jest chyba tak, że ściany jelita są "zaognione" tym zapaleniem i błonnik je dodatkowo podrażnia, dlatego dużo dietetyków poleca stosowanie diety o małej zawartości błonnika, bo to pomaga ograniczyć wypróżnienia i skurcze brzucha, a tych chorzy na zapalenie jelita mają aż za dużo. 1 Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
Rekomendowana wypowiedź
Dołącz do dyskusji
Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.