Skocz do zawartości

Recommended Posts

Witam mam wzrost 182 ważę ok. 80 kg i chciałbym schudnąć z 5 kg w miesiąc. I przy okazji trochę brzuszek poćwiczyć ale generalnie chciałem zapytać o dietę jaka musi powinna mi pomóc osiągnąć ten efekt , nie znam się na tych kaloriach itp. Dlatego prosiłbym o ułożenie diety jakiejś prostej i monotomnej czyli np. Ciągle przez miesiąc owsianka na śniadanie z czymś tam z góry dziękuję . Dodam że pije 2 l wody dziennie i czasami pepsi max

Udostępnij tego posta


Odnośnik do posta
Udostępnij na innych stronach

Nie wiem czy warto korzystać z przypadkowych rad przypadkowych ludzi na forum. Umów się lepiej z jakimś trenerem personalnym, który odpowiednio się Tobą zajmie i będzie potrafił doradzić i dobrać odpowiednią dietę. Powodzenia :)

Udostępnij tego posta


Odnośnik do posta
Udostępnij na innych stronach

@basia
Ułożenie podstawowej diety pod kątem uzyskania określonego celu (masa, rzeźba, rekompozycja) naprawdę nie jest trudne. Wystarczy znać podstawy zdrowego odżywiania, ogarniać bilans kaloryczny oraz mikro/makroskładniki. Problem zaczyna się, jeśli jednostka miała lub ma określone problemy zdrowotne, co często zawęża możliwości ułożenia odpowiedniej diety.

Udostępnij tego posta


Odnośnik do posta
Udostępnij na innych stronach

Zawsze możesz śrubować cateringu dietetycznego. Wybierasz dietę, kaloryczność i wszystko dostajesz gotowe. Ja dzięki takiemu rozwiązaniu straciłam juz 8kg w 3 miesiące. Ja korzystam z zielonywidelec.pl i oni dbają o moje zapotrzebowanie. Codziennie dostaje gotowe posiłki i jak na razie u mnie się to bardzo sprawdza. Dodatkowo ćwiczę, gdy tylko mam czas. Na razie tylko dwa razy w tygodniu. Ja na śniadania dostaje wymiennie jaglanki, owsianki, poddingi, omlety itp. Możliwości jest wiele.

 

Udostępnij tego posta


Odnośnik do posta
Udostępnij na innych stronach

Pan Kartofel to jednak niezły kartofel. 5kg zrzucić przy prawie idelnej dla tego wzrostu wadze, to najpierw trzeba mieć Z CZEGO ZRZUCAC.

2kg wody to każdy człowiek minimum musi brać. A ułożenie diety gdy się pije pepsi max i nie chce się poczytać czym się różni DIETA od STYLU ŻyCIA?

Udostępnij tego posta


Odnośnik do posta
Udostępnij na innych stronach

Jeśli chcesz dodać odpowiedź, zaloguj się lub zarejestruj nowe konto

Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą dodawać komentarze

Dodaj konto

Załóż nowe konto. To bardzo proste!

Zarejestruj nowe konto

Zaloguj się

Posiadasz już konto? Zaloguj się tutaj.

Zaloguj się teraz

    • 3 Posts
    • 127 Views

×