SportowyTypżycia

Jest tyle produktów proteinowych że celowalbym dla kobiety w mięso i nabiał aby dostarczyć białka. Jeśli koniecznie ma być proch to ja używałem przez kilka lat KFD wpc 80 cena ok. 50 zł za 750 g

Jaki budżet masz na hantle ? Jeśli zaczynasz to wszystkie ćwiczenia są ci potrzebne. Zadaj sobie pytanie co chcesz osiągnąć. Polecam wpisać w przeglądarce "trening fbw tylko z hantlami"

Trzeci wymiar i utwór "ważne jak kończysz" to jest petarda !

Co to znaczy casualowo ? Bo jeśli jesteś dwa razy w tygodniu na siłowni i bez planu ćwiczysz to czy jest sens pakować w siebie chemię ? Napisz coś więcej o treningu to może będzie wiadomo jakie dawki potrzebujesz

Intensywne trening mogą być zbyt dużo intensywne. Skup się na czuciu mięśniowym przy FBW moim zdaniem fajnie się buduje siłę ale do hipertrofii może być za mało serii na trening

Super 👍

Zapewne problem polega na technice. Z doświadczenia mogę pwoedziec że wzorując się na instruktażu możemy naśladować ruch ale zapominać o czuciu mięśniowym lub spięciu postawy. Brak treningu mięśni brzucha nie wpływa na czucie pośladka podczas treningu ale może przekładać się na zachowanie postawy podczas treningu i nie tylko. Przykładem może być wspomniany wcześniej hip trust gdzie właściwą stabilizacja jest potrzebna a na to wpływają mięśnie głębokie zwane core

Co do miejscowej straty mięśni to raczej nie jest to możliwe. To co mogę polecić z wlasnego doświadczenia to redukcja która pozwoli na rozpad tłuszczu ale i też mięśni. Bez aktywności siłowej nie będzie również bodźca do budowania ich.

Podeślij zdjęcia może pomoże w ocenie

Odpisujesz typowa sylwetkę skinny FAT. Skup się na treningu i progresji. Jedz mądrze nie przesądzając ze słodyczami i fast foodami, a dodatkowo szukaj aktywności na zewnątrz, piłka,bieganie, spacery itd. a zobaczysz że twoja sylwetka się zmieni

Unikaj ćwiczeń które mogą nasilać ból lub go powodować. Możesz zmienić gumę oporowa na słabsza i zwiększyć ilość powtórzeń i serii

Rozwiązanie jest dosyć proste szukaj bardziej kalorycznych posiłków które nie będą tak objętościowe. Możesz do posiłków dodawać oliwy lub masła orzechowego wtedy podbijesz kaloryczność a nie zapcha żołądka. Białko odstaw na rzecz gainera Możesz okazjonalnie podbić dietę jakimś słodyczem

Tutaj masz film z instruktażem, ale osobiście polecam z czasem włączyć ćwiczenia wielostawowe aby rozwijać również mięśnie głębokie które muszą działać przy stabilizacji w trakcie wykonywania ćwiczeń a maszyny to pomijają.

Ja mogę polecić trening fbw od wk

Co do allnuteition to zalecam ostrożność ponieważ jest taka podfirna sfd a niestety ta forma nie zabiega za bardzo o jakość swoich produktów