Na efekty trzeba czekać czasami bardzo długo... ważne żeby się nie zniechęcać one z czasem przyjdą - policz może sobie zapotrzebowanie energetyczne i wyznacz szczegółową dietę jeżeli chcesz przyspieszyć efekty.
To zależy od wielu czynników, i od diety i od Twojego organizmu. Efekty może być zacząć widać po paru tygodniach, a może po paru miesiącach. Zainwestuj w dobrą diete i dodaj jakieś inne ćwiczenia do tego.