Ranking

Jaki budżet masz na hantle ? Jeśli zaczynasz to wszystkie ćwiczenia są ci potrzebne. Zadaj sobie pytanie co chcesz osiągnąć. Polecam wpisać w przeglądarce "trening fbw tylko z hantlami"

Siema Kuba ! Fajnie że masz chęci aby zacząć pracować nad sobą i że trafiłeś na to forum. Nie ma tutaj aktywnych licencjonowanych trenerów personalny, ale każdy z nas trenuje już pare lat. Jest tutaj kilka osób co z chęcią służą pomocą i poświęcą Ci swój wolny czas aby wesprzeć nowego GymBro Ćwiczenia to coś na czym skupił bym swoją uwagę, staraj się wybrać kilka które sprawiają Ci przyjemność i szlifuj ich technikę. Zwracaj uwagę na to które mięśnie pracują podczas treningu. Z czasem wykonuj ćwiczenia te które są dla ciebie mniej atrakcyjne (uwierz mi wraz z progresem można je polubić mało tego można nawet polubić trening nóg ) Zapisuj sobie treningi i staraj się co jakiś czas progresować. Aby progresować w treningach nie trzeba dodawać kolejnych kilogramów z treningu na trening bo w końcu i tak staniesz przed ścianą nie do przebicia. Pamiętaj nauka nowego ćwiczenia, poprawa techniki, dołożenie powtórzenia czy następnej serii, nauka anatomii i programowania treningowego wszystko traktuj jako progres. Jeśli chodzi o zakup sprzętu to raczej bym na początku nie szalał z wydawaniem siana. Samymi hantelkami możesz zrobić całkiem niezły trening. Do tego ćwiczenia z własną masą ciała. Z czasem jak już będziesz się wkręcał w temat sam będziesz wiedział co dokupić. Niestety wiele osób rezygnuje po krótkim czasie… więc lepiej zaoszczędzić sobie niepotrzebnych wydatków. Było tutaj już kilka osób nakręconych na wielką przemianę i treningi ale niestety więcej ich nie spotkałem. Mam nadzieje że udało im się osiągnąć swoje cele, choć nie ukrywam fajnie było by to usłyszeć od nich. Wiedzy jest nie do ogarnięcia, sam ciągle się ucze czegoś nowego @Schnaider podrzucił Ci fajne tematy do ogarnięcia na początek.

W takim razie powinieneś zacząć się zapoznawać sukcesywnie z Forum i już tematami tutaj zamieszczonymi. Niestety z treningiem jest jak z wiedzą - nikt go za Ciebie nie zrobi, nikt inny się za Ciebie nie przemęczy i nikt nie da Twojemu organizmowi gotowego rozwiązania 😉 To tak na początek:

Cześć! Widzę, że masz już całkiem dobrą bazę do cyklu i doświadczenie z treningami. Jeśli chodzi o Twoje pytania, spróbuję pomóc najlepiej, jak mogę. 1. Planowanie cyklu 223321 vs. 233221 Cykl 223321 i 233221 to różne schematy dawkowania, najczęściej stosowane w rotacyjnych cyklach anabolicznych. Zazwyczaj różnice te wynikają z podejścia do stopniowego zwiększania lub zmniejszania dawki sterydu. Wybór odpowiedniego schematu jest kluczowy, ponieważ dla niektórych osób lepszy jest cykl ze stałym poziomem dawki, a dla innych ze stopniowym wzrostem. 2. Odblokowanie i wsparcie Clomid jest bardziej skutecznym środkiem do odblokowania w porównaniu do tribulusa, ponieważ bezpośrednio stymuluje przysadkę do zwiększenia produkcji testosteronu. Tribulus może być dodatkiem, ale sam w sobie nie zapewni tak silnego odblokowania. Esliv to dobry wybór na wsparcie wątroby, ale warto rozważyć także NAC (N-acetylocysteinę) lub TUDCA, które również świetnie wpływają na funkcje wątroby. 3. Witaminy i suplementy wspierające Oprócz kreatyny i tribulusa warto rozważyć zestaw witamin, które wspierają regenerację i gospodarkę hormonalną, np. witamina D3 z K2, witamina B-kompleks, magnez i cynk. Na cyklu i po cyklu często stosuje się również Omega-3 na wsparcie układu krążenia i probiotyki na ogólne zdrowie organizmu. 4. Strona z „ions” – czy jest legit? Niestety, z uwagi na zmieniający się rynek suplementów i sterydów anabolicznych, najlepiej szukać informacji na sprawdzonych forach kulturystycznych lub pytać osoby, które mają doświadczenie. Cena 110 za 100 tabletek to standardowa stawka, ale zawsze istnieje ryzyko podróbek, więc ostrożność jest wskazana. Sprawdź stronkę kulturalnesuple 5. Podsumowanie Podjęcie cyklu w wieku 40 lat wymaga przemyślanego podejścia do dawki i odpowiedniego wsparcia dla zdrowia. Ponadto, zawsze warto wykonać pełne badania przed i po cyklu (w tym morfologia, enzymy wątrobowe, profil lipidowy, testosteron i estradiol). Na koniec: trening siłowy i dieta to fundament, dlatego dobrze, że się ich trzymasz. Podczas cyklu zwiększenie podaży białka i odpowiednia regeneracja będą kluczowe. Jeśli masz więcej pytań lub potrzebujesz konkretnych informacji, daj znać!