Ranking

Jeśli się nie weźmiesz za siebie to z takim trybem życia do 40stki może być już ciężko. Ale pamiętaj, że tylko na Instagramie cuda się dzieją. W życiu jeśli organizm został zapuszczony latami nie da rady tego odkręcić tygodniami i potrzeba cierpliwości oraz konsekwencji. Bo na pewno będą wzloty i upadki.

Zawsze byłem zdania, że bieganie najbardziej efektywnie spala tłuszcz. Natomiast 16 kg w 3 miesiące to duże wyzwanie, ale powodzenia 👍

Siema, pomysł dobry oby realizacja wypaliła, pamiętaj żeby zacząć na spokojnie i nie rzucać się na głęboką wodę. Twój wpis spowodował że po przerwie mojej nieobecności na forum wpadłem aby “swoje 3 zdania powiedzieć” Bo, bo wiem jak to jest, próbować coś w życiu zmienić i pomimo że są chwile że idzie zajebiście to niestety, nie zawsze tak jest. Ale wiem jedno, pomimo wszystkich potknięć pomimo przerwy i pomimo chwilowego nieogarnięcia wierzę że można wszystko. Ja niebawem wracam, jak coś pisz. Pomogę jak mogę Wygrywania

Trening dziś 1) ,, Przysiady Tylnie sztanga " Serie Robocze 100x3 120x 3 130x 3 140x 3 150 x 2 160x 2 160 x 2 160 x 1 ,,Jedna seria do upadku" 90kg x 28p **** 2) Pompki na poręczach : Mc x 3 10kg x 3 20kg x 3 30kg x 2 40kg x 2 40kg x 2 ,,Seria do upadku " +5kg x 17*** 3) Wspięcia na Palce sztanga 100kg x 30/30/27/p ( 45s przerwy między seriami) Aeroby: 1) Skakanie na skakance 10min x max skoków ok. 1650 w podskowow w tym czasie... 2) Rozciąganie nog max ,,Wykopy, szpagat , skłony głowy do kolan....