Ranking

A myślałeś o zwiększeniu ciężaru i zmniejszeniu intensywności i ilości treningów? W moim przypadku przynajmniej po przysiadach ze sztangą organizm potrzebuje min 48h regeneracji.

Odwieczne pytanie "Masa czy Redukcja" zapomnij o tych pojęciach obadaj to: “clean bulking" zwany również jako “lean bulking” Głównym celem tego rodzaju treningu jest minimalizowanie przyrostu tkanki tłuszczowej podczas jednoczesnego zwiększania masy mięśniowej. Wypowiadał się na ten temat sam Arnold Schwarzenegger: „mogę dać wam jedną radę nie tuczcie się! Nie pozwalajcie sobie na znaczne zwiększenie procentowego udziału tłuszczu w ciele. Zajmij się czystym bulkingiem, gdzie możesz budować mięśnie bez tłuszczu. Koniec z cyklami masy i redukcji, i koniec z przeskakiwaniem między sześciopakiem a jednopakiem. A co najlepsze, to łatwiejsze niż myślisz. Zaleca się spożywanie tylko 10-15% więcej kalorii niż spalasz każdego dnia. To wystarczająco dużo, aby zapobiec przypadkowemu spożyciu zbyt małej ilości kalorii, ale nie na tyle, abyś zyskiwał niepotrzebnie duże ilości tłuszczu.

Trening i najlepiej w tym młodym wieku to utrzymanie kaloryczne lub delikatna nadwyżka. Najlepiej skup się tylko na poprawnej technice ćwiczeń

Cześć 😄 patrząc na cenę takiego urządzenia to jestem w szoku bo znalazłem najniższą cenę cyklopa za 10k zł ale opinie ludzi są bardzo pozytywne. Na oficjalnej stronie HMS znajdziesz w formie pdf zestawy ćwiczeń dedykowane do tej maszyny. Jeśli ma być dla ciebie i kogoś jeszcze to może warto je przejrzeć. Nigdy takiej nie używałem, ale ćwiczyłem na wielu maszynach które imitowały te same ćwiczenia tyle, że na odrębnych urządzeniach. Faktycznie można wykonać masę ćwiczeń dzięki takiemu "kombajnowi" Jedyne co to byś musiał zainwestować dodatkowo w ławeczkę regulowana i może obciążenie do sztangi. To co zauważyłem to faktycznie jest sztanga w zestawie ale jest przykręcana do suwnicy na śruby więc gdybyś chciał robić klatę na wolnym ciężarze z tą sztangą to konieczny jest demontaż (zdjęcie poniżej). To samo się tyczy innych ćwiczeń przy pomocy sztangi. Ja osobiście jestem zdania że można zrobić równie efektywny trening i trenować wszystkie partie przy pomocy wolnych ciężarów a zakupując jedynie hantel, sztangę ,ławkę i stojaki, ewentualnie halfracka ale jeśli pieniędzy nie stoją na przeszkodzie i uważasz że taki sprzęt będzie w pełni używany to ok 😄 Jeśli zdecydujesz się na zakup to koniecznie musisz zdać relację z tego jak się sprawdza bo jestem szalenie ciekawy 😄 Pozdrawiam