minetes666 Napisano ponad rok temu Udostępnij Napisano ponad rok temu Cześć, Chce wrzucić wspomniane w temacie suplementy, stąd pytanie o dawkowanie. Dotychczasowe doświadczenie to Animal Cuts oraz Scorch - oba bez większych rezultatów. Dieta dopięta, a rozkład dnia wygląda następująco: 7:00 - śniadanie 10:00 - drugie śniadanie 13:00 - obiad (jednocześnie posiłek przedtreningowy) 15:30 - trening (siłowy bądź aerobowy, w zależności od dnia) 16:45 - posiłek potreningowy 17:30 - odżywka białkowa (serwatka) 19:00 - kolacja 21:30 - odżywka białkowa (kazeina) No i teraz pytanie - co, kiedy, jak i ile ? Pozdrawiam, Bartek Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
Kazam Odpisano ponad rok temu Udostępnij Odpisano ponad rok temu Ładnie to rozpisałeś,więc łatwiej dokładnie napisać co, kiedy i ile. 1-2 kap. Superburn + 1 kap. Target-A2 przed śniadaniem (np. 6:30-6:45 codziennie) 1-2 kap. Superburn + 1 kap. Target-A2 przed treningiem (15:00) lub o podobnej porze w dzień wolny od treningu. Jeśli ważysz powyżej 80kg lub chcesz nieco bardziej radykalnie podejść do tematu to jeszcze o 18:30 1 kap. Target A2 Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
minetes666 Odpisano ponad rok temu Autor Udostępnij Odpisano ponad rok temu Dzięki Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
Seba Odpisano ponad rok temu Udostępnij Odpisano ponad rok temu Cześć, Podepnę sie pod temat, bo mam identyczne pytanie Chcę połączyć Superburna z Targetem, przy czym u mnie to wygląda następująco: 8:30 śniadanie 9:30 trening 11:30 odżywka białkowa po treningu 13:00 obiad 17:00 podwieczorek 20:00 kolacja 22-24 (co drugi dzień) aeroby (bieg 5-10 km) Treningi praktycznie zawsze rano, więc chyba nie ma sensu dokładać drugiej porcji w tak krótkim odstępie? Z kolei przed bieganiem bałbym się brać ze względu na porę i możliwe trudności z zaśnięciem. Będę wdzięczny za poradę Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
arturr Odpisano ponad rok temu Udostępnij Odpisano ponad rok temu Hey, U mnie plan dnia DT +- wygląda tak : 7 - pobudka (SB+A2) 9 - śniadanie 11 - lunch lub II śniadanie 14:30 - (SB) 15-16 - obiad 18:30 - (SB+A2) 19 - trening (siłowy+aeroby) 21- odzywki po treningu 22 kolacja 22:30 - (A2) SB - 2 kapsy, A2 - 1 kaps. Pozycje w ( ) to moja propozycja. Generalnie piszą, aby Superburna brać 30min przed posiłkami, a Target-A2 pomiędzy na czczo (pusty żołądek). Więc jak optymalnie rozłożyć dawkowanie, pod posiłki czy trening? Target nie lubi wysokiego poziomu insuliny, która blokuje jego działanie. Proszę o podpowiedź. Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
Best Body Odpisano ponad rok temu Udostępnij Odpisano ponad rok temu Seba Najlepiej 1 porcję Target'a i 1 jedną porcję Superburn'a stosować przed treningiem (5-10 minut) oraz pomiędzy obiadem a podwieczorkiem. Ewentualnie Drugą porcję możesz w dni treningu aerobów zastosować około 21:00, ale mogą pojawić się problemy z zasypianiem jeśli ten trening nie jest dla Ciebie wystarczająco wyczerpujący. Arturr Moim zdaniem rozpisane przez Ciebie dawkowanie jest ok, jeśli nie masz problemów z zasypianiem po Target-A2 to ta porcja przed snem może również pozostać. Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
pawel.wrc Odpisano ponad rok temu Udostępnij Odpisano ponad rok temu (edytowane) . Edytowane 2 Czerwca 2016 przez pawel.wrc Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
Rekomendowana wypowiedź
Dołącz do dyskusji
Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.