Dziennik Trening 40latka..

[Paweł 149]

Trening dziś:

Przysiady tylnie sztanga:

60kg. x 5 

80kg. x 5

100kg x 5

120kg x 5

130kg x 5

140kg x 3

 

Przysiady 1/4

160kg x 3

190kg x 3 

210kg x 3 

230kg x 3 

250kg x 1 

260kg x 1 

 

Martwy ciąg klasyczny:

100kg x 5 

120kg x 5 

150kg x 5 

180kg x 3 

190kg x 2

210kg x 2

 

Wyciskanie sztangi leżąc 

70kg x 5

100kg x 5 

110kg x 3

110kg x 3 

110kg x 3

 

 

Edytowane 4 godziny temu przez Paweł 149