Paweł 149 Napisano Wtorek o 10:58 Autor Napisano Wtorek o 10:58 (edytowane) Trening dziś : Podciąganie na drążku szeroki chwyt Mc x 5 +10kg x 5 +20kg x 3 +30kg x 2 +30kg x 1 Podciąganie chwyt na szerokość barków Mc x 6 +10kg x 6 +10kg x 6 +10kg x 6 Wąskie Podciąganie na drążku: Mc x 8 Mc x 8 Mc x 8 Mc x 8 Mc x 8 Wiosłowanie sztangą; 60kg x 8 80kg x 8 100kg x 6 100kg x 6 100kg x 6 Pompki na Poręczach Mc x 8 Mc x 8 Mc x 8 Mc x 8 Mc x 8 Edytowane Wtorek o 11:00 przez Paweł 149 1 Cytuj
Paweł 149 Napisano 1 godzinę temu Autor Napisano 1 godzinę temu Trening Dziś : Przysiady tylnie sztangą 70kg x 8 80kg x 8 90kg x 8 100kg x 8 110kg x 6 120kg x 6 130kg x 4 140kg x 3 150kg x 2 Wyciskanie sztangi leżąc 60kg x 6 80kg x 6 90kg x 6 100kg x 4 110kg x 3 120kg x 2 130kg x 2 70kg x 24 ** max powt Wiosłowanie sztangą : 40kg x 10 60kg x 10 80kg x 10 90kg x 10 100kg x 9 60kg x 21** Uginanie przedramion sztangą: 40kg x 8 50kg x 8 60kg x 8 70kg x 4 80kg x 3 90kg x 1** 40kg x 30** Cytuj
Rekomendowana wypowiedź
Dołącz do dyskusji
Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.