Adiplpd Napisano 14 Stycznia Udostępnij Napisano 14 Stycznia Cześć wszystkim. Krótki opis mnie 93kg 183cm Zmiana pracy pozwoliła mi wreszcie zając się sobą. Rozpocząłem dietę i połączyłem to z intensywnymi treningami na siłowni. Zajęcia na siłowni co 2 dzień z czego cześć (1/4) poświęcam na cardio reszta to typowe ćwiczenia siłowe na konkretne partie mięśni. Redukcje prowadzę na podstawie wyliczeń apki FitAtu. Największe obawy mam z pozbyciem się tkanki tłuszczowej. Mój tok myślenia ukierunkował się w ten sposób że jeśli zachowam lekki deficyt kaloryczny (czyli wg apki 2000 kcal) podwyzsze białko do 150 g oraz obnize spożycie tłuszczów do 50g to będę przybierał na tkance mięśniowej a tracił na tłuszczowej. Dodam że przyjmuje kreatynę. Byłbym wdzięczny o podpowiedź czy dobrze robię czy coś trzeba zmienić. Pozdro Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
SportowyTypżycia Napisano 16 Stycznia Udostępnij Napisano 16 Stycznia Cześć, Polecam uzbroić się w cierpliwość i raz w tygodniu pomiar wagi (przy zachowaniu powtarzalnych okoliczności). Musisz wiedzieć że waga nie spada jednostajnie w dół (chyba że masz zbyt głęboko deficyt) a powinna skakać ale w skali miesiąca i tak powinna spać. Więc nie przejmuj się drobnymi wahaniami ponieważ to narmalne. Utrzymuj obrany tryb i relacjonuj o postępach na forum 🙂 Pmietaj o racjonalnym progresie we wszystkich ćwiczeniach tak aby nie nabawić się kontuzji a skupiać na technice. Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
Schnaider Napisano 16 Stycznia Udostępnij Napisano 16 Stycznia Dobry masz tok myślenia. W blogu z tego forum też znajdziesz ciekawe myśli na ten temat. 1 Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
Rekomendowana wypowiedź
Dołącz do dyskusji
Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.