Jump to content

Pizza w 10 minut na placku od tortilli


SportowyTypżycia

Rekomendowana wypowiedź

Cześć, chciałbym opisać w jaki sposób przygotowuje taki zamiennik pizzy który w jednej porcji ma ponad 40 g białka.

Przygotowanie:

1. bierzemy jeden placek tortilli pszennej (dowolny typ)

2. smarujemy tortille ketchupem lub passatą ( w moim wypadku ketchup o obniżonej zawartości cukru) + przypraw typu oregano, bazylia lub dedykowana mieszanka do pizzy

3. wykładamy ulubione dodatki (dodatki według uznania i ilości kcal) ja najczęściej używam kukurydzy i szynki z kurczaka

4. posypujemy serem (najlepiej odtłuszczony :D piórko lub królewski light)

5. układamy placek na suchej patelni i pieczemy pod przykryciem aż ser się roztopi a placek stanie się sztywny i chrupki

Makro:

Kcal - 510

Białko - 43,8

Węglowodany - 53,3

Tłuszcze - 12,7

 

Składniki

tortilla pszenna 62g - 198 kcal

Ketchup o obniżonej zawartości cukru 75g - 62 kcal

ser piórko 4 plastrów 60g - 110 kcal

szynka filet z kurczaka 75g - 92 kcal

kukurydza konserwowa 2-3 łyżki 60g - 48 kcal

 

Smacznego !

 

pobrane.jpg.451564c4646accc438fcff7174333401.jpg

Edited by SportowyTypżycia
Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

×
×
  • Create New...