Dawid Posted May 4 Share Posted May 4 Witam 22 lata, 170 cm wzrostu, 60 kg wagi Nie ćwiczę i nigdy nie ćwiczyłem Od jakiegoś czasu staram się zwiększyć masę ale nic z tego Pytanie więc co robić? Umówić się do dietetyka? Jakieś badania? Czy dodać do diety jakieś odżywki/suplementy? Zaznaczam że nie znam się w ogóle na odżywkach itp(nigdy się tym nie interesowałem). Z góry dziękuję Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
szpaleta Posted May 4 Share Posted May 4 Nie ćwicząc, możesz jedynie zwiększyć masę tłuszczową, a to może mieć negatywny wpływ na Twój stan zdrowia. Jeżeli chodzi o masę mięśniową niezbędne są treningi. 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SportowyTypżycia Posted May 5 Share Posted May 5 W tym przypadku jeśli chcesz konsultacji to udaj się do trenera personalnego który pokaże ci jak ćwiczyć bezpiecznie a i pewnie jakieś podstawy dietetyki też przekaże. Sporo informacji możesz znaleźć też na tym forum więc szukaj i pytaj a najważniejsze to tak jak kolega wyżej napisał trenuj i poznawaj swoje ciało 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SportowyTypżycia Posted May 5 Share Posted May 5 Jeśli chciałbyś tylko nabrać masy tłuszczowej a nie masy mięśniowej to tylko nadwyżka kaloryczna ale pytanie jak chcesz wyglądać. 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
szpaleta Posted May 5 Share Posted May 5 kilka ładnych lat wstecz gdy nie myślałem jeszcze o treningach miałem tez podobny pomysł, aby w cudowny sposób nabrać masy i skończyło się to tak że nadal byłem szczupły ale zamiast płaskiego brzuch miałem niezły zbiornik retencyjny 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Schnaider Posted May 5 Share Posted May 5 170 cm wzrostu, 60 kg wagi = idealne BMI. Czemu chcesz zwiększyć masę ciała? Jeśli nie ćwiczysz i nigdy nie ćwiczyłeś, to po 30 masa się zwiększy 😆 Na szybko wyliczyłem, że Twój organizm potrzebuje jakieś 2 200 kcal, więc jeśli będziesz spożywał powyżej tego, to siłą rzeczy dostanie więcej energii niż potrzebuje i ją odłoży. 1 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rekomendowana wypowiedź
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.