Jump to content

Nowy w temacie


Dawid

Rekomendowana wypowiedź

Witam

22 lata, 170 cm wzrostu, 60 kg wagi

Nie ćwiczę i nigdy nie ćwiczyłem

Od jakiegoś czasu staram się zwiększyć masę ale nic z tego

Pytanie więc co robić?

Umówić się do dietetyka? Jakieś badania? Czy dodać do diety jakieś odżywki/suplementy? 

Zaznaczam że nie znam się w ogóle na odżywkach itp(nigdy się tym nie interesowałem). 

Z góry dziękuję 

Link to comment
Share on other sites

W tym przypadku jeśli chcesz konsultacji to udaj się do trenera personalnego który pokaże ci jak ćwiczyć bezpiecznie a i pewnie jakieś podstawy dietetyki też przekaże. 

Sporo informacji możesz znaleźć też na tym forum więc szukaj i pytaj a najważniejsze to tak jak kolega wyżej napisał trenuj i poznawaj swoje ciało 

  • Like 1
Link to comment
Share on other sites

170 cm wzrostu, 60 kg wagi = idealne BMI.

Czemu chcesz zwiększyć masę ciała? 

Jeśli nie ćwiczysz i nigdy nie ćwiczyłeś, to po 30 masa się zwiększy 😆

Na szybko wyliczyłem, że Twój organizm potrzebuje jakieś 2 200 kcal, więc jeśli będziesz spożywał powyżej tego, to siłą rzeczy dostanie więcej energii niż potrzebuje i ją odłoży. 

  • Like 1
  • Upvote 1
Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

×
×
  • Create New...