Siłownia domowa

[seiyaa]

Witam, planuję rozpocząć treningi siłowe, by zbudować masę mięśniową i poprawić swoją siłę. Niestety ze względu na umiejscowienie najbliższej siłowni, nie jestem w stanie zbyt często w niej bywać i dlatego też planuję wykupić sprzęt do ćwiczeń do domu. Na chwilę obecną do dyspozycji mam poniższy atlas, ławkę skośną do brzuszków (nieregulowaną), kamizelkę obciążeniową oraz kilka niewielkich hantli. Planuję również zakupić nowe hantle, oraz gryf prosty / łamany wraz z nakładem obciążeń. Czy posiadane przyrządy będą wystarczające by stworzyć kompletny plan treningowy tak by móc trenować równie skutecznie jak na siłowni i jeżeli nie to co powinienem jeszcze dokupić z tego co byłoby niezbędne?

Z góry dziękuje za wszystkie odpowiedzi i pozdrawiam!

 

[SportowyTypżycia]

 Według mnie wystarczy stojak na sztange(oczywiście i sztanga) plus regulowana ławka oraz zestaw hantle i trochę obciążenia to jedyne co potrzebujesz do treningu całego ciała dodatkowo możesz siłownię wzbogacić o drążek do podciąganie. A to co wymieniłeś jak najbardziej na początek wystarczy aby trenować. 

Staraj oprzeć swój trening na ćwiczeniach złożonych jak martwy ciągu, przysiad i klatka na ławce prostej

[Schnaider]

Dodatkowo tutaj już kiedyś też był wątek domowej siłowni. 

Jeśli masz miejsce i zapał to pewnie, ze warto. 

https://forum-sportowe.pl/topic/19011-domowy-kacik-do-cwiczen/

[seiyaa]

20 godzin temu, Schnaider napisał:

Dodatkowo tutaj już kiedyś też był wątek domowej siłowni. 

Jeśli masz miejsce i zapał to pewnie, ze warto. 

https://forum-sportowe.pl/topic/19011-domowy-kacik-do-cwiczen/

Mógłbyś mi podpowiedzieć którą ławkę oraz stojak do przysiadów wybrałeś?

[Schnaider]

Tutaj masz temat i zdjęcie ławki.

https://forum-sportowe.pl/topic/7133-laweczka/

Od razu tam o niej coś napisałem.

Natomiast jeśli chodzi o stojaki kupiłem takie jak niżej. Na potrzeby domowej siłowni dają radę, bo górny masz do przysiadów, a dolny może być do położenia sztangi po ćwiczeniach na modlitewniku. Ale nie jest to jakiś sprzęt z wyższej półki. 

Stojaki do przysiadów Sapphire

https://www.abcfitness.pl/fitness-i-silownia-c125/sprzet-silowy-c26/lawki-do-cwiczen-c31/stojaki-pod-sztange-sapphire-xg-012-z-asekuracja-p25909