domowy kącik do ćwiczeń

[Funes]

Serwus!
Chciałbym urządzić w swoim mieszkaniu pokój, w którym będę mógł ćwiczyć. Zależy mi na całościowym rozwoju obejmującym w miarę możliwości wszystkie partie mięśni. Mam do Was zatem pytanie, jakie elementy, maszyny, urządzenia powinienem zdobyć, aby najefektywniej móc uprawiać fitness. Przestrzeni trochę mam na poddaszu, ale oczywiście zdaję sobie sprawę, że jakością ilością sprzętów i wszechstronnością nie doścignę sieciowej siłowni w dużym mieście. Dlatego proszę Was mniej więcej o ustalenie priorytetów i wskazanie, które urządzenia są absolutnie konieczne, a jakie mogę rozważyć w dalszej kolejności. Będę bardzo wdzięczny za pomoc w temacie! Pozdrawiam !

[liftsc]

1) TRX
2) Kettlebells - standardowy zestaw 16/20/24 kg
3) hantle regulowane

w dalszej kolejności ławeczka i stojaki. Z tanich Ferros robi całkiem znośne.

[Schnaider]

Ja właśnie jeden pokój przerobiłem na siłownię domową.

1. Ławka ze sztangą, modlitewnikiem oraz dźwignią do ćwiczenia nóg

2. Ławeczka do brzuszków

3. Stojaki do przysiadów ze sztangą 

4. Sztangi: gryf prosty na ławeczce i gryf łamany (na stojak oraz modlitewnik do bicepsów)

5. Maty gumowe na podłogę - jak robisz martwy ciąg i wiosłowanie ze sztangą, to wielka zaleta. A i pomieszczenie rzeczywiście przypomina siłownię.

6. Bieżnia do kardio - taka domowa

7. Hantle - koniecznie regulowane

8. Kamizelka obciążeniowa

9. Drążek rozporowy na futrynę drzwi do podciągania

10. Dodatkowe obciążenia/ciężary - to już wg potrzeb

11. Drobne pomocne rzeczy typu uchwyty do pompek, gumy, rękawiczki do ciężarów (żeby uniknąć odcisków), paski do martwego ciągu, itp.