Ranking

Ale mordownia typowa jak się ogląda filmik 😉

Trening dziś: Pompki na poręczach ( klatka) +10kg x 3 +20kg x 3 +30kg x 3 +30kg x 3 +30kg x 3 Pompki na poręczach triceps Mc x 12 Mc x 10 Mc x 10 Mc x 10 Mc x 10 Mc x 10 Pompki na podłodze Mc x 25 +15kg x 20 +15kg x 20 +15kg x 16 +15kg x 16 Trening sw: ( 30min) Skakanka Rozciąganie Wykopy Worek bokserski VID_20251117_145611086~4.mp4

Trening dziś : Ciągi + sw 1) Martwy ciąg klasyczny 100 kg x 3 120 kg x 3 140 kg x 3 160 kg x 3 180 kg x 1 190 kg x 1 200 kg x 1 210 kg x 1 2) żelazny ciąg 210 kg x 3 220 kg x 3 240 kg x 1 250 kg x 1 260 kg x 1 300 kg x 1 ( z pomocą partnera do góry i przytrzymałem kilka sekund, aż sztanga wyleciała z rąk) 3) Martwy ciąg na prostych nogach 100 kg x 8 100 kg x 8 100 kg x 8 100 kg x 8 Worek bokserski x 30 minut Proste - po1000 uderzeń na każdą rękę Sierpy - po 500 uderzeń na każdą rękę Haki - po 500 uderzeń na każdą rękę Łącznie 4 tyś uderzeń w worek bokserski w 30 minut....

Mój nowy nabytek zamówiłem zobaczymy jak będzie działało, suplement który wpływa na obniżenie miostatyny 20g tego wynalazku 160zl , biorąc 300mg na dzin wystarczy na ok 9tygodni