Ranking

Cześć 💪 Niejedna doświadczona chciałaby tak regularnie działać i mieć parametry jak Ty zielona 😉 Z BMI 19 możesz spokojnie nawet jeszcze przytyć. Wszystko wskazuje, że masz bardzo szczupłą sylwetkę - typową dla biegacza. Twój obecny plan jest dobry dla zdrowia (joga jeszcze dla zdrowia psychicznego👌) i składa się z tzw. treningów cardio - czyli w zakresie tętna aerobowego (tlenowego). Czyli podczas biegu nie łapiesz zadyszki i spalasz po jakimś czasie głównie tłuszcz. Mięśni i tłuszczu za dużo nie masz - stąd takie BMI. Trening siłowy jest treningiem anaerobowym (beztlenowym), po którym organizm musi mieć regenerację. Ciężar niszczy mięśnie. Podczas regeneracji, uszkodzony treningiem mięsień nadbudowuje się, więc musisz mu dać czas. Teoretycznie we wtorek, jeśli zrobisz trening siłowy, to w środę nie powinno być problemów z nauką pływania. A jeśli będziesz się czuła zmęczona, to wtedy po siłowym 48h regeneracji. Najlepiej jak zagospodarujesz sobotę i nie musisz nic zmieniać 😁