Ranking

Jak wyżej, jeśli chcesz tanią i sprawdzoną to też od megabola mają dobry sprawdzony monohydrat kreatyny...

Jeśli dopiero zaczynasz to lepiej użyj pewniaka jak Olimp czy BioTech. Albo wchodzisz na Allegro i masz 723 opinie oraz 5 668 ocen dających w sumie 5 gwiazdek, więc ludzie zadowoleni.

Nieźle. Ja do sztangi (powyżej 90 kg) nie podchodzę nawet bez pasków 😁

Trening dziś ,( Trening TS) Przysiady tylnie sztanga 80kg x 3 100kg x 3 120kg x 3 140kg x 3 150kg x 1 160kg x 2 Przytrzmanie sztangi na karku 180kg x 30s 190kg x 30s Wyciskanie sztangi leżąc 80kg x 3 100kg x 3 105kg x 3 110kg x 3 115kg x 1 120kg x 1 Martwy ciąg klasyczny sztangą 140kg x 3 150kg x 3 170kg x 3 180kg x 1 200kg x 1 210kg x 1/1/ Siła chwytu przytrzmanie hantla w dłoniach 45kg x 30s 60kg x 30s 100kg x 10s 145kg x 6sekund udało się przytrzymać w dłoni w oderwaniu od ziemi ok 10cn nad podłogą I w lewej ręce jakieś 4s , takie zabiegi maja na celu poprawić siłę chwytu by mieć więcej siły do takiego Ćwiczenia jak martwy ciąg... Tu hantel o wadzę 145kg Na hantlu nałożone na stronę 2x20kg i 3x10kg co daje łącznie 140kg +waga gryfu 5kg