Ranking

Każda seria to walka, każde powtórzenie to krok do przodu

1Trening dziś : Przysiady Tylnie sztanga 60kg x 3 70kg x 3 80kg x 3 100kg x 3 120kg x 3 140kg x 3 150kg x 2 2) Wykroki z hantlami 2x20kg : 10/10/10/10/ powt 3) Wspięcie na palce Sztangą 100kg x 25/25/25/25/ Powt.. 4) Wyciskanie sztangi leżąc 60kg x8 70kg x 8 80kg x 8 90kg x 8 100kg x 6 110kg x 3 5) Wyciskanie hantli leżąc 2x20kg x 6 2x30kg x 6 2x 35kg x 6/6/6/ 6) Rozpietki z hantlami Skos dodatni 2x 10kg x 25/20/20/ 7) Rozciąganie klatki hatnle 2x 30kg x 1min/40s/45s/ Rozciąganie na Nogi Szpagat wykopy, skłony ok 15min Ostatnio zacząłem eksperymentować z pewnym lekiem z apteki dostępnym bez recepty, jako pobudzacz przedtreningowy i muszę przyznać że, daje radę power, po tym jest jednak nie wiem czy jest to do końca bezpieczne dlatego , nie napiszę oficjalnie. W DT bo jeszcze ktoś mógłby sobie krzywdę zrobić... A tego bym nie chciał...

Cześć Gosiu, tak się zastanawiam czy nie lepiej zapytać trenera skoro korzystasz z usług profesjonalisty. Mogę powiedzieć Ci na moim przykładzie jak kończy się kombinowanie z suplementacją, niewłaściwym dawkowaniem i nieodpowiednim czasie aplikacji. Chcąc przełamać stagnację (zastój w treningach) wpadłem na pomysł aby zainwestować w suplementacje nabrałem tego tyle że ostateczne podczas jednego z treningów zacząłem mieć problemy z oddychaniem, podwyższonym tętnem i zawrotami głowy. Piszę jako małą przestrogę abyś w wyborze właściwych supli brała pod uwagę wszystkie możliwe aspekty które mogą wpływać na Twój stan zdrowia. Niestety co do spalaczy nic nie podpowiem bo jestem w odwrotnej sytuacji z chęcią przybrałbym 20 kg Życzę wytrwałości w osiąganiu swoich celów treningowych, zachęcam do pozostania na forum i podzielenia się swoją drogą do bycia lepszą wersją siebie 💪

Trening dziś: ,, Aeroby " 1) Skakanka: 220/200/250/300/310/190/ skoków w 15minut 2) Worek bokserski 5rund po 3minuty z 1minuta przerwy między rundami, Uderzenia Proste, Sierpy, Haki... 3) Spacer farmera z hantlami 2x30kg x 15m 2x60kg x 15m 2x80kg x 15/15/15/ metrów