Ranking
Popularna zawartość
Treść z najwyższą reputacją w 07.10.2024 uwzględniając wszystkie działy
-
Dobry wariat z Ciebie jak robisz sesję przez 4h. Po jakim czasie masz zjazd energii?1 punkt
-
Co to znaczy casualowo ? Bo jeśli jesteś dwa razy w tygodniu na siłowni i bez planu ćwiczysz to czy jest sens pakować w siebie chemię ? Napisz coś więcej o treningu to może będzie wiadomo jakie dawki potrzebujesz1 punkt
-
1. Przede wszystkim porządny sen 2. Odpowiednie nawodnienie 3. Odżywka/shake białkowy. Jak najbardziej izolat od razu po treningu. Osobiście stosuję koncentrat białka serwatkowego (czyli w skrócie WP) BioTech. Ostatecznie w zależności od intensywności treningu 48h lub 72h na regenerację. W tym czasie tylko cardio (basen, bieżnia lub rower) w granicach zdrowego rozsądku.1 punkt