Ranking

Przysiad bułgarski ze sztangą 20x8p/20x8p/20x8p/20x8p Uginanie nóg ze sztangielką leżąc 17x12p/17x12p/17x12p/17x12p Wiosłowanie sztangą 50x10p/70x8p/80x8p/90x8p/100x8p/110x8p

General, spróbuj wejść na dodatni bilans kcal i stopniowo dodawaj, kiedy waga/wygląd stanie. Co do uniknięcia otłuszczania - polecam robić cardio na masie po 20-30 min 3-4/week. U mnie to zdało rezultat, a zawsze popełniałem ten błąd i dużo tłuszczu zyskiwałem. Do tego możesz więcej zjeść i masz lepsza przyswajalność makroskładników. Oczywiście robiąc cardio dalej byłem na nadwyżce, a nie miałem wiecznie wydętego brzucha Powodzenia, daj znać, jak efekty

Malwina Generalnie usunięta tarczyca i arytmia powodują dość spore ograniczenia, ale skutecznym połączeniem które możesz wdrożyć przy swoich dolegliwościach to Burn24 i Diuretic Complex. Z wiadomych względów boostery metabolizmu i termogeniki odpadają, natomiast spalacze lipotropwe takie jak Burn24 bardzo dobrze się sprawdzają, nawet w przypadku nie wielkiej aktywności fizycznej. Diuretic Complex będzie dobrym uzupełnieniem bo nie działa on na poziom zatrzymanej wody, a większość osób ma jej sporo, nawet jeśli o tym nie wie.