HIIT TABATA CZY AEROBY

[martin33]

Witam

od dłuższego czasu jeżdżę na rowerku stacjonarnym w celu zredukowania zbędnego tłuszczy. Taki trening przeprowadzałem 3 razy w tyg po ok75 min przejeżdżając w tym czasie ok 40km.Dużo czytam na temat treningu HIITi Tabaty. Moje pytanie brzmi czy porzucić np na miesiąc taki trening aerobowy i skupić sie na jednym z pozostałych skoro przynosi taki efekty? Jeśli tak jaki program byłby najlepszy chodzi tu o czas treningu łącznie ze strefami wzmożonego wysiłku i odpoczynku. Ilu w was stosowało taki trening i czy przyniósł wam takie efekty. Biorę tez aktualnie stimerex i target wiec ktory trening bedzie lepszy przy tej suplementacji/

pozdrawiam

[cyklon04]

Według badań najlepsze efekty w zmianie składu ciała przynosi łączenie w cyklu tygodniowym treningu siłowego (2-3 razy), aerobowego (1-2 razy) i interwałowego wysokiej intensywności (HIIT) (1-2 razy w tygodniu w dni wolne od treningu siłowego). Jeśli tętno nie masz zbyt wysokie to Tabata jest ciekawą alternatywą dla HIIT i nim organizm się zaadaptuje do tego typu wysiłku sporo kalorii można spalić.

[zeta]

Różnorodność to podstawa.

[YourBoard]

Wszystko tak na dobrą sprawę zależy od efektu jaki chcesz uzyskać, moim zdaniem sam trening na rowerku stacjonarnym to zdecydowanie za mało aby zobaczyć ten efekt, należy wzmocnić trening oraz przede wszystkim zainwestować w dobrą dietę, ułożyć odpowiedni jadłospis.

[golop.ila]

trzeba sobie urozmaicać wszytko ale też zalzy to od tego co ćwiczysz i jakie efekty chcesz osiagnac

[malwa.kos]

Jak dla mnie powinnaś pozostać przy tym co robiłaś jeśli przynosiło to zamierzone efekty. Daj znać jak Ci idzie.