przemoxxx Napisano wczoraj o 07:26 Napisano wczoraj o 07:26 Witam proszę o ocene takiego planu fbw czy ma to sens mam tylko 3 dni w tygodniu na trening i czy warto takim planem trenowac staż na siłowni ponad rok Cytuj
szpaleta Napisano wczoraj o 08:43 Napisano wczoraj o 08:43 Siema, Twój plan treningowy wygląda bardzo dobrze widać że jest on przemyślany i został ułożony tak by wycisnąć jak najlepsze benefity z treningu. Cytuj
przemoxxx Napisano wczoraj o 14:26 Autor Napisano wczoraj o 14:26 dzieki za odpowiedz jesli jeszcze ktos chetny by był podzielic sie opinią bedzię fajnie 1 Cytuj
Schnaider Napisano wczoraj o 15:55 Napisano wczoraj o 15:55 Jeśli chodzi o przerwy pomiędzy seriami to przy hipertrofii powinny być 45-60s. Mając 3-5 minut rozumiem, że masz tam dość duże ciężary. Tylko, że to jest wtedy zorientowanie na siłę, a plan zakłada hipertrofię. 1 Cytuj
przemoxxx Napisano 1 godzinę temu Autor Napisano 1 godzinę temu 23 godziny temu, Schnaider napisał: Jeśli chodzi o przerwy pomiędzy seriami to przy hipertrofii powinny być 45-60s. Mając 3-5 minut rozumiem, że masz tam dość duże ciężary. Tylko, że to jest wtedy zorientowanie na siłę, a plan zakłada hipertrofię. Tak tam na górze masz napisane że pierwszy dzień gdzie są te przerwy 3-5 min to dzień siły 80-85 %maksymalnego ciężaru aby zrobić tylko 5 powtórzeń z zapasem 1-2 Cytuj
Rekomendowana wypowiedź
Dołącz do dyskusji
Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.