Proszę o opinie fbw 3x

[przemoxxx]

Witam proszę o ocene takiego planu fbw czy ma to sens mam tylko 3 dni w tygodniu na trening i czy warto takim planem trenowac staż na siłowni ponad rok 

 

[szpaleta]

Siema, Twój plan treningowy wygląda bardzo dobrze widać że jest on przemyślany i został ułożony tak by wycisnąć jak najlepsze benefity z treningu. 

[przemoxxx]

dzieki za odpowiedz jesli jeszcze ktos chetny by był podzielic sie opinią bedzię fajnie 

[Schnaider]

Jeśli chodzi o przerwy pomiędzy seriami to przy hipertrofii powinny być 45-60s. Mając 3-5 minut rozumiem, że masz tam dość duże ciężary. Tylko, że to jest wtedy zorientowanie na siłę, a plan zakłada hipertrofię.