Regeneracja

[Schnaider]

 

[szpaleta]

Dość istotny temat który olewałem przez ostatnie 3 lata co skutkowało słabym progresem. Od jakiegoś czasu robię treningi dużo mniej objętościowe i skróciłem również intensywność. Zobaczymy jak to będzie ale czuje że to będzie dobre rozegranie z mojej strony.

[Paweł 149]

Ja trenuje każda partię bezpośrednio raz na 5 dni, a pośrednio niemal na każdym treningu,  czyli 4-5 x w tygodniu...  Maksymalna synteza  trwa do 24h po skończonym treningu a po 3 dniach ustaje..  ( bynajmniej u naturala) bo ktoś na dopingu syntezę białek ma podwyższona 24h / dobę  nawet bez treningu.