Ćwiczenia domowe

[grubas2000]

Witam chciałbym wyrobić mięśnie jednak nie mogę ćwiczyć z dużym obciążeniem z powodu pewnej choroby, a więc tak ważę 61 kg i mam 171 cm wzrostu . ile kg mam schudnąć , żeby zacząć wyrabiać mięśnie , i jakie ćwiczenia wykonywać i ile powtórzeń , niestety nie jestem wyposażony w sprzęt więc proszę o ćwiczenia ewentualnie ze sztagą 5 kg , i jakieś z obciążeniem własnego ciała

[Kazam]

Poczytaj o treningu domatora, będzie jak znalazł jeśli nie masz sprzętu.