lukasz91 Napisano 25 Kwietnia Napisano 25 Kwietnia Cześć, Ostatnio dostałem kilka ciekawych i pomocnych odpowiedzi odnośnie suplementów jakie stosować wracając na siłownię po kilku latach. Chciałbym jakiś prosty, z naciskiem chyba na nogi gdyż tak jak wcześniej pisałem - jestem po naderwaniu więzadeł i pękniętej łakotcce przyśrodkowej, plan treningowy 3 dniowy (wt, czw, sob lub bez). Przede wszystkim zalezy mi na nieco zrzuceniu wagi (lepszy brzuch) i poprawie sylwetki, chce wrócić do piłki nożnej czyli coś wypadałoby zrobić z nogami, ogólnie popracować nad mięśniami, ręce, klatka, itp. Wzrost 180cm, waga 83-85kg. Co do suplementów wszystko póki co wiem Dzięki! Cytuj
Schnaider Napisano 25 Kwietnia Napisano 25 Kwietnia Z doświadczenia mogę powiedzieć, że najdłużej nogi się regenerują po przysiadach ze sztangą. 1 Cytuj
lukasz91 Napisano 26 Kwietnia Autor Napisano 26 Kwietnia Dzięki za informacje, ale nie pytam o to Jeśli ktoś mógłby jakiś plan treningowy mi zaproponować,będę wdzięczny Cytuj
Paweł 149 Napisano 27 Kwietnia Napisano 27 Kwietnia Zacznij zwykły fbw i ćwiczenia całego ciała... 1 Cytuj
lukasz91 Napisano 27 Kwietnia Autor Napisano 27 Kwietnia Myślę że to jest chyba myśl na początek, ewentualnie później skupie się na konkretnych partiach:) 1 Cytuj
Rekomendowana wypowiedź
Dołącz do dyskusji
Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.