Redukcja

[KarolDragon]

Witam forum, po ostatniej dyskusji zdecydowałem się że wejdę na redukcje. Schudłem 1,5kg i i mysle że idzie to w delikatnie dobrym kierunku, oczywiście nie jest najlepiej ale ważne że jakoś powoli jest efek i. dziękuję wam za radę. Ważyłem 83 teraz ważę 81,5 i mam Pytanie. Czy jak zejdę do 77 to będzie idealnie czy lepiej do 79/80?

[Schnaider]

Jakieś masz aktualne BMI? 

Musisz przede wszystkim zejść na tłuszczu, a nie na wodzie lub mięśniach albo też nie każdego po 1/3.

Wtedy będziesz widział różnicę.

Myślę, że od 77 kg to się dopiero zaczyna 😁

[SportowyTypżycia]

Z własnego doświadczenia mogę powiedzieć że redukcja bez treningu na dalszą metę jest średnim rozwiązaniem jeśli zależy ci na sylwetce atletycznej.

Jeżeli wyłączysz proces budowania mięśni w postaci treningu a zajmiesz się sama redukcja to mięśnie będą też spadać w mniejszym lub większym stopniu uwzględniając jak głęboki jest deficyt.

Dodatkowo gdy skończysz redu a dalej nie będziesz ćwiczył (budował suchej masy mięśniowej) to jedyny efekt z nadwyżki kalorii będzie w postaci dodatkowych procent tłuszczu.

A to już prosta droga do sylwetki skinnyfat

[KarolDragon]

@SportowyTypżyciaznaczy ja trenuje co drugi dzień od połowy stycznia już.  😁

[KarolDragon]

16 godzin temu, Schnaider napisał:

Jakieś masz aktualne BMI? 

Musisz przede wszystkim zejść na tłuszczu, a nie na wodzie lub mięśniach albo też nie każdego po 1/3.

Wtedy będziesz widział różnicę.

Myślę, że od 77 kg to się dopiero zaczyna 😁

Mam BMI 23,41😁

[Schnaider]

W takim razie do idealnego BMI 22 możesz redukować z uwzględnieniem schodzenia głównie z tłuszczu. 

Czyli jak wyżej: trening, zdrowa dieta i picie wody.