Sebastian84 Napisano ponad rok temu Udostępnij Napisano ponad rok temu Cześć Mam 39 lat, ważę 95kg, od miesiąca ćwiczę bicepsy, robię pompki ale nie widać efektów. Czuję, że siła w rękach jest większa ale chciałbym też wizualnie zobaczyć nad czym pracuje. Chciałbym zacząć brać suplementy, które pomogą zbudować masę mięśniową ale mam nadciśnienie. Codziennie i do końca życia biorę i będę brał tabletki. Wiem, że wszystko co zawiera kofeinę odpada i nie tracę powoli motywację, że na sucho dam radę coś zbudować Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
Schnaider Odpisano ponad rok temu Udostępnij Odpisano ponad rok temu Jeżeli masz nadciśnienie, to najpierw zapytaj kardiologa czy w ogóle możesz ćwiczyć siłowo. Mam na myśli nadciśnienie powyżej 150-160/90. Od tego bym zaczął, tym bardziej, że w naszym wieku będą się już pojawiały konsekwencje i pewnie słyszałeś o wylewie lub ataku serca kulturystów 40-50 lat. Oczywiście sport wpływa pozytywnie na samo ciśnienie, ale w tym przypadku aerobowy. Nie zaleca się natomiast treningów siłowych o dużej intensywności, ze statyczną pracą mięśni i powodujących chwilowy bezdech. Sprawdź to dla swojego świętego spokoju. PS. rozumiem, że masz ze 190 cm wzrostu przy takiej wadze i dodatkowo o nadwadze nie ma mowy? 1 Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
SportowyTypżycia Odpisano ponad rok temu Udostępnij Odpisano ponad rok temu Musisz brutalnie zweryfikować swoje podejście to procesu treningu. Miesiąc to stanowczo za krótko na jakieś przełomowe zmiliany w sylwetce idąc drogą naturalna. Budowa mięśni jest złożonym procesem i wymaga czasu. Jeśli masz dużo tłuszczu w rękach to może być trudno zauważyć zmiany jakie zachodzą ( polecam robić sobie cyklicznie pomiary ciała miarą krawiecką) Więc w grę wchodza dwie rzeczy albo chcesz schodzić z masy albo ja budować. Oczywiście w przypadku osoby poczatkujacej przez pewien okres będą zachodzić oba te procesy . Nie traci motywacji ale szukaj zainteresowania w tym procesie. Jeśli widzisz że stajesz się silniejszy to znaczy że mniesnie tez rosną ale mogą być przykryte tłuszczem lub na tyle jeszcze małe przyrosty że gołym okiem nie widać . Od brania suplementów nie urosniesz i brutalność polega na tym że świat fitensu wmawia że suplementy zmieniania nas w masywne bestie ale to tylko chwyt reklamowy. Prawda jest taka że suple pomagają ale nie powodują efektów wow 1 Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
Rekomendowana wypowiedź
Dołącz do dyskusji
Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.