Masa czy redukcja?

[krycha12]

Hej, potrzebuję pomocy z tym czy masować dalej czy redukcja? Jestem typowym przykładem sylwetki skinny fat. Jestem na masie od końca lutego gdzie z 85kg przytyłem do około 92kg. I teraz co robić dalej, masa dalej czy pora na redukcję? Co radzicie?

Obecnie: 196cm, 92kg

 

 

 

[Schnaider]

Jeśli jesteś na masie, to musisz równolegle ćwiczyć, żeby formować mięśnie i nabierać siły, bo inaczej organizm odkłada tłuszcz. 

Zatem jeśli masa lub równowaga, to połączona z ćwiczeniami.

Przy ćwiczeniach z ciężarami musisz być ostrożny, ponieważ widoczna jest wada postawy (skolioza). 

 

[SportowyTypżycia]

Polecam minimalny deficyt dużą ilość białka i cały czas progresja z treningiem. Patrząc po sylwetce to jesteś początkującym więc duża szansa na rekompozycję 💪💪💪

[szpaleta]

Powiedz coś o swoich treningach, bo można wywnioskować że tutaj tkwi problem. Jeśli nie angażujesz się regularnie w aktywność fizyczną, może to przyczyniać się do gromadzenia tkanki tłuszczowej.