Redukcja i pierwsze kroki na siłowni

[martina96]

Hejka 

Mam 26l/96kg/165 BMI mam 35.2 i niestety ll stopień otyłości. Zaczęłam chodzić na siłowni i robić treningi cardio po półtorej godziny. Ale nie wiem co dalej co jeszcze mi radzicie robić na siłowni aby schudnąć.

Liczę kalorie według wyliczonego wzoru na zapotrzebowanie kaloryczne jem dziennie 1800kcal. 

Z góry dzięki za podpowiedzi ☺️

[SportowyTypżycia]

Super że podjęłaś się zdecydowanych działań 👏

Polecam żebyś zaczęła się ważyć np. raz w tygodniu ale zawsze w takich samych warunkach (np. Rano po toalecie i przed śniadaniem) i w skali tygodnia lub miesiąca powinno być widać progres. 

Osobiście uważam że 1,5 h cardio (orbitrek lub bieganie) to trochę zbyt intensywny wysiłek jak na początek chyba że mowa jest o chodzie na bieżni. 

Pytanie jeszcze czy nie cierpisz na choroby autoimmunologiczne ponieważ to też może wpływać na szybkość utraty tkanki tłuszczowej 

[Schnaider]

Dokładnie, brawo za decyzję.

Sama decyzja to jedno, a konsekwencja i motywacja to drugie. Przy czym to drugie powoduje efekt 😁

Najpierw cardio i dieta, a jak nieco zejdziesz z II stopnia otyłości do nadwagi, to zacznij dodawać sobie treningi na siłce. 

Przy odpowiedniej diecie i cardio uzyskasz BMI prawidłowe. Konsekwencja = zero tolerancji dla chipsów, słodyczy i innego dziadostwa. 

[GruBByF]

Powodzenia! Trzymam kciuki 💪💪