Jump to content

Redukcja i pierwsze kroki na siłowni


martina96
 Share

Rekomendowana wypowiedź

Hejka 

Mam 26l/96kg/165 BMI mam 35.2 i niestety ll stopień otyłości. Zaczęłam chodzić na siłowni i robić treningi cardio po półtorej godziny. Ale nie wiem co dalej co jeszcze mi radzicie robić na siłowni aby schudnąć.

Liczę kalorie według wyliczonego wzoru na zapotrzebowanie kaloryczne jem dziennie 1800kcal. 

Z góry dzięki za podpowiedzi ☺️received_735923336844541.thumb.jpeg.930220ca6c592067c63f73506d40a1f9.jpeg

Link to comment
Share on other sites

Super że podjęłaś się zdecydowanych działań 👏

Polecam żebyś zaczęła się ważyć np. raz w tygodniu ale zawsze w takich samych warunkach (np. Rano po toalecie i przed śniadaniem) i w skali tygodnia lub miesiąca powinno być widać progres. 

Osobiście uważam że 1,5 h cardio (orbitrek lub bieganie) to trochę zbyt intensywny wysiłek jak na początek chyba że mowa jest o chodzie na bieżni. 

Pytanie jeszcze czy nie cierpisz na choroby autoimmunologiczne ponieważ to też może wpływać na szybkość utraty tkanki tłuszczowej 

Link to comment
Share on other sites

Dokładnie, brawo za decyzję.

Sama decyzja to jedno, a konsekwencja i motywacja to drugie. Przy czym to drugie powoduje efekt 😁

Najpierw cardio i dieta, a jak nieco zejdziesz z II stopnia otyłości do nadwagi, to zacznij dodawać sobie treningi na siłce. 

Przy odpowiedniej diecie i cardio uzyskasz BMI prawidłowe. Konsekwencja = zero tolerancji dla chipsów, słodyczy i innego dziadostwa. 

Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share

×
×
  • Create New...