Desspo Posted May 10 Share Posted May 10 Witam Doszedłem do wniosku że pora zacząć trochę ćwiczyć by nabrać więcej siły poprawić wygląd i nabrać trochę lepszej kondycji Na siłownię nie chodzę ani raczej nie będę ponieważ są otwarte w nieodpowiednich dla mnie godzinach plus nie odpowiada mi klimat na siłowniach w moim mieście (parę lat temu chodziłem) Otóż zaczolem ćwiczyć na tubinkach kupionych na allegro za jakieś 30zl. W lustrze po jakiś dwóch miesiącach widzę efekty treningu i mam taki dylemat że obecne gumy robią się powoli za słabe i pora zainwestować w coś nowego i z tad moje pytanie Nie szukam dużego skomplikowanego sprzętu ponieważ mam bardzo mało miejsca na to Co jest lepszym wyborem Hantle 15kg czy gumy oporowe o różnym oporze? Z góry dziękuję za odpowiedź Pozdrawiam Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Schnaider Posted May 11 Share Posted May 11 Jeśli chcesz, jak napisałeś, nabrać więcej siły rąk, to bardziej hantle. Ale tutaj polecam te ze zmiennym ciężarem - czyli takie na które nakładasz obciążenie wg potrzeb. Mięśnie budujesz dokładając im ciężaru. Zakup 15 kg bez możliwości regulacji będzie miał na celu wytrzymałość i jedynie zwiększanie ilości powtórzeń. Gumy są natomiast dużo bardziej elastyczne do ćwiczeń różnych partii ciała, a nie jak hantle, które ograniczają się praktycznie do rąk. Zatem jeśli nie masz zbyt wiele sprzętów, to gumy w tym przypadku dadzą więcej możliwości. Gumy możesz kupić różnych sił. Albo od razu celuj w czarną Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Desspo Posted May 11 Author Share Posted May 11 bardziej chodzi o nabranie siły poprawę wytrzymałości we wszystkich mięśniach a nie tylko rąk Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Desspo Posted May 11 Author Share Posted May 11 bardziej chodzi o to przy użyciu hantli czy gum oporowych będą lepsze efekty Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SportowyTypżycia Posted May 19 Share Posted May 19 Uważam że jesli chcesz nabrać siły to potrzebujesz trenować całe ciało. Siła to nie tylko rece, to też nogi, brzuch, plecy. Polecam podciąganie na drążku w pełnym zakresie a jeśli za lekko to z obciążeniem. Poleca bym skupić sie na ćwiczeniach kalistenicznych z wykorzystaniem własnej masy ciała. Wszystko zależy od twoich oczekiwań jaka sylwetkę lub jaka siłę planujesz zbudować. Wtedy dobiera się adekwatny trening. Np. Jeśli ta siła ma być ogromną to robisz wszystko żeby dzwigać coraz cięższe ciężary. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
liftsc Posted June 3 Share Posted June 3 Hantle są bardziej uniwersalne niż gumy oporowe. Ale zarówno samymi hantlami jak i samymi gumami super roboty nie zrobisz, lepiej dołożyć wspomnianą pracę z masą własnego ciała (kalistenika) lub zacząć stosować tempo w treningu jako coś utrudniającego Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Desspo Posted June 7 Author Share Posted June 7 na razie to zależy mi jedynie na zbiciu wagi i nabraniu trochę mięśni i trochę lepszej kondycji ćwiczę przynajmniej staram się ćwiczyć cale ciało drążek mam i staram się go używać regularnie kalistenikę mam w planach dodać do treningów ale najpierw trzeba zainwestować w jedną rzecz bo trzeba od czegoś Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Desspo Posted June 10 Author Share Posted June 10 a jakie polecacie ćwiczenia kalisteniczne które można w domu wykonać na małej powierzchni? oraz co sądzicie o trx? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rekomendowana wypowiedź
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.