Jump to content
Sign in to follow this  
ToJaACO

Pomoc przy odchudzaniu

Rekomendowana wypowiedź

Pomoc przy odchudzaniu

Mam 15 lat, mam wzrostu 169 cm i ważę 87 kg. Chciałbym schudnąć do 72-73 kg. Macie jakieś porady, plany treningowe itp? Chciałbym ten cel osiągnąć przez najlepiej 3-4 miesiące. W szkole mam 2 godziny W-F'u poza tym basen od 14:00 do 15:00. Proszę o pomoc. W domu nie mam żadnych przyrządów ćwiczeniowych

Share this post


Link to post
Share on other sites

Przede wszystkim powinieneś zaangażować się w lekcje WF i nie traktować ich tylko jako zaliczenie, ale normalną jednostkę treningową. Pamiętaj że to sam decydujesz ile możesz z siebie dać. Poza tym warto wprowadzić jakiś sport ogólnorozwojowy jak np, właśnie basen, gry zespołowe, może jakieś treningi lekkoatletyczne. Generalnie ważnym czynnikiem będzie zwiększony ruch.

Drugi aspekt to właściwe odżywianie. Nikt nie każe stosować Ci restrykcyjnej diety od samego początku, tym bardziej w wieku 15 lat. Warto jednak wyelminować słodycze, słodkie napoje itp. a wyjścia na fast food traktować raczej okazjonalnie. Jedz tyle by zaspokoić głód, a nie koniecznie na siłę szukaj czegoś do zjedzenia np. podczas oglądania telewizji. 

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

Sign in to follow this  
    • 5 Posts
    • 496 Views
    • 5 Posts
    • 459 Views
    • 2 Posts
    • 1166 Views
    • 4 Posts
    • 610 Views

×
×
  • Create New...