ToJaACO

Pomoc przy odchudzaniu Mam 15 lat, mam wzrostu 169 cm i ważę 87 kg. Chciałbym schudnąć do 72-73 kg. Macie jakieś porady, plany treningowe itp? Chciałbym ten cel osiągnąć przez najlepiej 3-4 miesiące. W szkole mam 2 godziny W-F'u poza tym basen od 14:00 do 15:00. Proszę o pomoc. W domu nie mam żadnych przyrządów ćwiczeniowych