Spadek wagi

[krychamrkl]

Spadek wagi

Witam, mam pytanie odnośnie wagi. Przez większość czasu ważyłem 69kg i czułem się z tą wagą dobrze, niestety przy dwóch grypach z gorączkami (jednej ciężkiej jelitówce, drugiej grypie) straciłem po 2 kg przy każdej i teraz waże około 65kg, potem ciężko było odzyskać wagę bez ćwiczeń i do teraz nie odrobiłem tych kg (dopiero około 0,5kg) W jaki sposób mogę jak najszybciej odzyskać wagę? Trochę czasu już minęło (około 2 miesiące), a waga dalej nie wróciła.
Przed tymi grypami nigdy wcześniej nie miałem żadnych spadków wagi, wszystko było w normie.

 

[Kazam]

Jedynie podniesieniem podaży kalorycznej. Staraj się jeść wartościowe posiłki, dołóż trochę węglowodanów by odbudować zapasy glikogenu i powinno ruszyć do przodu. Jeśli po chorobie nie zmieniłeś nawyków żywieniowych to raczej nie będzie to trwały spadek.

[krychamrkl]

dzięki, staram się jeść więcej kalorii, postaram  się wcisnąć tam trochę węgli więcej, nawyki żywieniowe się zmieniły tylko tyle że teraz odżywiam się lepiej i nie jem syfu.

[Rumcajs]

To również może być powodem, zmiana nawyków na zdrowsze może na początku spowodować utratę wagi, głównie tkanki tłuszczowej. Wbrew pozorom wszelkiego rodzaju sosy, szybkie przekąski i dania typu fast food są bardzo kaloryczne i to pomimo stosunkowo niewielkiej objętości.

[kosmos.lopo]

moze wiecej kalori może coś dać ? oraz zdrowsze odzywianie moze na prawde wiele zdziałąć

[pieczarkowazupa]

jedz wiecej wegli, cwicz z glowa.. 4kg to nie problem o ile waga dalej nie leci w dol